定年退職して、ホッと一息。
退屈な時間が増えてきたけど、これといった趣味がない。
そんな方のために、定年後の生活を楽しむためのヒントをご提案します。
新しい趣味の見つけ方【定年後の暇つぶし】
ココナッツチップスの効果とは【カロリーを気にせずアンチエイジング】
最近注目を集めているのがココナッツ。
チップス、フレーク、オイルなど様々な商品が増えてきました。
ココナッツミルクなどが苦手な人でも、ココナッツチップスなら無理なく食べられますよね。
今回はココナッツチップスの効果を研究しました。
ココナッツチップスの主な栄養素と効果
ココナッツチップスには、美容やアンチエイジングに効果的な栄養素がバランスよく含まれています。
銅
・貧血予防（鉄の利用を助ける）
・皮膚の色を保ったり骨や血管壁を強化する
・ビタミンC の利用を助ける
マンガン
・疲労回復
・高血圧予防
・動脈硬化予防
・骨の形成促進
・イライラの解消
マグネシウム
・基礎代謝アップ
・お肌の再生促進（タンパク質の合成を助ける）
鉄分
・貧血予防
ビタミンE
・「若返りのビタミン」
・肌や体の酸化を防ぐ。
・シミやくすみを予防
葉酸
・貧血予防
・保湿効果
・粘膜の健康維持
・動脈硬化予防
中鎖脂肪酸
・すぐにエネルギーとして使われるため、体内に蓄積されにくい
ラウリン酸
・菌が原因となる肌トラブルの予防（湿疹や水虫、カンジダなど）
ケトン体
・脳神経の活性化
ココナッツチップスのカロリーは？
ココナッツチップスのカロリーを見ると、100グラムあたり500kcal前後のことが多いです。
カロリー高めだなと感じると思いますが、ココナッツチップスの多くが中鎖脂肪酸。
効率的にエネルギーに変換されるため、体に蓄積されにくいのです。
同じ500kcalでも、ココナッツチップスのほうが太りにくいといえます。
でも、いきなり食べ過ぎると困ったことになる場合があるので要注意です。
アメリカの実験で、ココナッツチップス50グラムを１２週間毎日食べ続けたところ、お腹の脂肪が減少したという結果が発表されています。
恐るべしココナッツチップス
調べれば調べるほど、
ココナッツチップスのすごさが分かりました。
私は最近は通販で定期購入しています。
業務用などもあって、コンビニやスーパーよりも安かったです。
梅雨の過ごし方【梅雨の楽しみ方ご紹介】
雨が多くて出かけるのが憂鬱になる季節ですね。
そんな梅雨の時期でも楽しく過ごす方法を
いくつかご紹介します♪
本屋で普段読まない本を探す
雨の多い梅雨は、読書にもっていこいの季節です。
雨で外に出かける機会が減る分、
ゆっくり本を読むことができます。
憂鬱な気分を晴らしたいときの本を選ぶポイントは、表紙のデザインだけで選ぶことです。
タイトルや中身は気にせず、きれいな写真・好きな色の本を買っちゃうんです。
本屋さんの魅力は、「本との出会い」だと思います。
たまには、普段なら読まないような本を手にすると新しい発見がありますよ。
いい紅茶やコーヒーを飲む
梅雨の時期には、家でゆったりと過ごす時間を大切にしたいもの。
普段飲んでいる紅茶やコーヒーよりもちょっぴり良いものを買ってきて楽しむには最適な季節です。
おすすめは、テレビを消しておくこと。
雨の音をじっくり聞いてみると意外と心地よい音であることに気づけます。
雨音を楽しみながらティータイムを過ごすのも贅沢ですね。
手作りゼリーでひんやり
ジメジメして暑い日には、自宅で手作りゼリーを作ってみると気持ちがスッキリしますよ♪
もちろん市販のゼリーを買ってきてもいいのですが、
ゼリーを作るとジメジメとした暑さを不思議と忘れることができるんです。
作り方を解説してくれている動画もありますよ。
雨の日こそプール！
雨の日が続くとスッキリしないですよね。
でもあえてプールに行くことで、水を楽しむ季節に変えることもできますよ。
おすすめは、午後２時～３時の間。
午前中は常連さんたちで混んでいることが多いし、
夕方になるとスイミングスクールがあって人が多いです。
プールで泳いだあとの３時のおやつ、たまらなく美味しいんですよ♪