弓道やれば身長が伸びる・伸びない？両方の主張の根拠とは

昨日「弓道で身長が低いと不利なの？」を読んだ人からコメントが届きました。

弓道は身長に影響するのか？

調べると「伸びる派・伸びない派」に分かれているようです。

詳細を調査しました。

１０代で弓道を始めた男女１００人を調査

まずこの話題について書くにあたって、私の知り合いの弓道関係者の身長を調査してみました。

調査したのは、１０代から弓道を始めた男性５０人、女性５０人です。

まずは男性５０人の調査結果から。

身長	人数
150cm以上	2人
160cm以上	18人
170cm以上	24人
180cm以上	5人
190cm以上	1人

いかがでしょうか。

次は女性５０人の調査結果です。

身長	人数
140cm以上	5人
150cm以上	21人
160cm以上	21人
170cm以上	2人
180cm以上	1人

ざっと身の回りの人たちを見渡しても、特に身長に偏りがあるようには感じません。

小さい人もいるし、大きい人もいます。

ちなみに、私は高校１年のときに弓道を始めましたが、高校１年生当時は１７１センチぐらい。

そこから少しずつ伸びて、現在の身長は１７４センチあります。

伸びると言う人の根拠とは

弓道をやっている人間からすると、あまり身長と弓道には関係性を感じません。

では、なぜ身長が伸びると主張する人がいるのか？

色々と調べてみると、３つの根拠がありました。

胴造りや弓を引くときに使う筋肉などを根拠に、身長が伸びるという意見がありました。

また、正しい正座はO脚を改善するという主張も…

これだけではあまり身長に影響がなさそうにも思えます。

でも、詳しく調べてみると１～３センチぐらいは身長が伸びる可能性があることが分かりました。

姿勢で身長は大きく変わる

猫背の人は、身長を１～３センチぐらい損しているそうです。

単に背筋が曲がっているから低くなる…というだけではありません。

成長期の人が猫背での場合、成長自体が止まる可能性あり！？という情報を見つけました。

特に姿勢を維持する筋肉が衰えると、消化器官に負担がかかって成長を妨害してしまう可能性があるそうです。

そういう意味では、背筋を伸ばす弓道は身長アップに繋がると言っても良いのでしょう。

正座については、両足のかかとをくっつけた状態で３０秒正座すればO脚が直るという情報もあります。

ただ、弓道で行う正座とは少し違うので微妙なところです。

伸びないと言う人の心配ごと

逆に、弓道では身長が伸びないと言う人もいます。

主張はこうです。

「正座すると足が伸びないから背も伸びない。」

さて、あなたはどう思いますか？

私は否定派です。

まず第一に、弓道で正座をする時間は長くありません。

練習中は立っている時間のほうがずっと長いし、正座しないで座ることもよくあります。

成長に影響するとは思えません。

第二に「正座＝短足になる」という話は、どうやらウソの可能性が高いようです。

正座で短足になるはウソだった

正座で短足になる説には２つの根拠があります。

これだけを見ると、思わず「そうだよな」と言いたくなります。

ところが、実際には違うのです。

そもそも江戸時代の人たちは、座る時はあまり正座をしていません。

胡座や立膝が基本です。

正座する機会は少なかったはずなのに、身長は小さく足は短めでした。

現在では、身長や手足の長さは食生活による影響の方がはるかに大きいことが分かっています。

最近の子どもが昔より足が長いのは、食生活が変化したから。

特にタンパク質の摂取量が増加した影響が大きいのです。

生活スタイルの欧米化と、食生活の変化が同時に進んだ。

これが誤解されて、正座が悪者にされたというのが真実のようです。

タンパク質不足のほうが影響大

身長を伸ばしたいと考えているなら、食生活の改善が第一。

特に重要なのはタンパク質です。

日本人の食生活は、炭水化物多めでタンパク質が不足しがち。

あなたの背が伸びないのは、タンパク質不足かもしれませんよ。

ちなみに、成長期でよく運動する人に必要なタンパク質の摂取量は「体重×２g」ぐらいです。

運動しない大人なら「体重×１g」が目安です。

成長期で運動部、体重５０kgの人なら１日100gのタンパク質が必要という計算になりますね。

身近な食べ物のタンパク質の量を調べてみました。

食品	タンパク質の量
たまご１個	約7g
牛肉100g	約6.5g
マグロ100g	約23g
チーズ100g	29g
牛乳100g	3.3g
ご飯１杯150g	3.8g

さて、どうでしょうか。

タンパク質100g摂ろうと思うと、結構食べないといけません。

ステーキ300ｇ食べても、タンパク質は２０ｇに届くかどうかという感じ。

３食だけで補えるかというと、微妙な感じです。

身長を伸ばしたいなら、お菓子代わりにゆで卵やスクランブルエッグを食べたほうがよさそうです。

コンビニで売ってる煮玉子も美味しいですよ。

帰り道に歩きながら食べるなら、ちくわがおすすめ。

ちくわ１本で約４g程度のタンパク質を摂取できます。

コンビニではだいたい４本とか５本セットで売ってるので、完食すれば２０gは補えます。

カロリーも高くないし、安いしおすすめ。

他にも最近はサラダチキンなど、高タンパクで低カロリー食材が増えています。

身長を気にしているなら、タンパク質をチェック！

手の大きさのほうが影響は大きい

最後に、身長と弓道の関係について改めて触れておきます。

前回「弓道で低身長は不利なの？」でお伝えしましたが、身長の高い低いでは的中率にそれほど影響しません。

身長よりも、手の大きさのほうが影響が大きいと思います。

手が小さいと手の内が作りにくいからです。

私自身は身長１７４センチあるのですが、手は女性並みに小さいです。

（かけのサイズは４号でも余裕で入る。）

手が小さくてお悩みの方は「手が小さい人の手の内」をぜひご覧ください。