弓道に興味があるけど「腕が太くなったら嫌だな」と思っている人へ。
心配な気持ちも分かります。
実際のところどうなのか？
弓道をしている人たちの実情をお話します。
見た目で分かるほど変わらない
まず結論から言います。
弓道では見た目で分かるぐらい腕が太くなることは、ほとんどありません。
実は弓道では上腕二頭筋（力こぶの筋肉）はあまり使わないのです。
そのため、見た目ではっきり分かるほど太くなりません。
本人にしか分からないレベルの変化しかないはずです。
毎日何時間も引き続けたとしても、ムキムキにはならないので安心してください。
信じられないですか？
では、論より証拠。
Youtubeにアップされていた「学習院大学・学習院女子大学弓道部新歓pv」の動画を貼っておきますね。
いかがでしょうか。
特に腕が太い人はいないですよね。
むしろ運動部に見えないような細い人のほうが多いです。
そもそも筋肉で腕を太くするには、厳しいトレーニングと大量の食事が必要。
弓道を始めたとしても、食事が変わらなければ筋肉はある程度しか発達しません。
今まで全く運動していなかった人でも「ちょっと太くなったかな？」と本人が思うぐらいの微妙な変化です。
逆に細くなる人もいるんですよ。
逆に細くなる人もいる
今まで色々な人を見てきましたが、弓道を始めてから細くなる人も多いです。
腕だけ細くなるというより、全身が痩せるという意味ですけどね。
特に帰宅部や文化部など、運動の習慣がなかった人は痩せる場合が多いです。
弓道は全身運動です。
背筋を伸ばして綺麗な姿勢をキープする時間が長いので、体幹が鍛えられるのでしょう。
今まで運動不足だった人は、基礎代謝が上がって痩せやすい体になるのだと思います。
これだけではありません。
弓道を続けていると、二の腕の悩みを解消することだってできるんですよ。
二の腕の振り袖を予防！？
細い人でも、二の腕に悩んでいる人は多いです。
手を振ったら二の腕が振り袖のようにプルプルしちゃう…あなたは大丈夫でしょうか。
実はこれ、弓道で解消できます。
弓道って、ものすごく二の腕の筋肉（上腕三頭筋）を使うのです。
私も弓道を初めてすぐの頃、よく二の腕が筋肉痛になりました。
他のスポーツで、こんな場所が筋肉痛になるなんて滅多にないですよね。
二の腕の上腕三頭筋を鍛えれば、腕が引き締まります。
振り袖のようにお肉がプルプルしちゃう…なんてことはなくなるのです。
二の腕は鍛えようと思っても、なかなか鍛えられません。
そういう意味では弓道を続けていると得した気分！？
姿勢が綺麗な人は魅力的
いかがでしょうか。
弓道では見た目に分かるほど腕が太くなることは、ほとんどありません。
むしろ姿勢がよくなって、スタイルアップする人のほうが多いです。
女性も男性も姿勢が綺麗な人は魅力的です。
弓道を楽しみながら魅力がアップするなら、一石二鳥ですね。