昨日、このような質問が届きました。
弓道って握力がないと上手になれませんか？」
鍛えるべきと言う人もいれば、気にしなくて良いと言う人もいる。
果たしてどちらなのか？
私の経験や周りの人達の様子からお話したいと思います。
ぶら下がれるなら大丈夫
私の考えを一言で言うと、こうなります。
「鉄棒にぶら下がれる程度の握力があれば大丈夫。」
なぜこう言い切れるのか？
３つ理由があります。
・中指と薬指を浮かせて射つことができる
・握力３８kgでも１５kgの弓を引ける
あなたの周辺にも、ご高齢だけど上手な人がいると思います。
身体能力的には衰えているはずですが、それでも高校生や大学生に負けない人もいます。
私の知り合いの女性で、７０歳で的中率７割をキープしている人がいます。
１２kgの弓を使っていますが、握力は３０kgありません。
その女性が言うには「力が必要なのは未熟者」だそうです。
考えさせられる言葉ですね。
ちなみに、国の体力・運動能力調査（2017年）で、７０歳前後の男女の平均握力を調べてみました。
７０～７４歳女性：23.82kg
学生から見れば、この数字は低いですよね。
それでも問題なく弓道を続けられます。
高い的中率をキープしている人も珍しくありません。
中指と薬指を浮かせても引ける
あなたは手の内を作る時、中指と薬指を浮かせたことはありますか？
かなり前のことですが、私はこの状態で弓を引いたことがあります。
左手の指を怪我していたのに、それでも練習するために…
弓を支えるのは、虎の口と小指だけ。
とても危険なようですが、意外となんとかなるものです。
離れた後、高確率で弓を落としてしまうという問題があるのですが…矢は真っ直ぐ飛びました。
すぐ先生に見つかって、メチャクチャ怒られたのも今となっては良い思い出です（笑）
この経験があるので、私は握力を意識していません。
最低限、弓を支えられるぐらいあれば十分だと考えています。
握力３８kgで１６kgの弓を引ける
私が弓道を始めたのは、高校生のときです。
中学では帰宅部だったので、全く体を鍛えていませんでした。
高校２年生の頃には、１５kgの弓を引いていました。
その当時でも、左手の握力は３８kgぐらいしかなかったと思います。
そんな私ですが、当時の的中率は７割以上。
早気が重症化するまでは、結構活躍できていました。
このことからも「握力を鍛えること＝的中率アップ」と断定するのは難しいと思います。
他のトレーニングのついでで十分
いかがでしょうか。
握力については「あるほうが良いけど、一生懸命鍛えるほどではない」というイメージです。
腕立て伏せや懸垂など、他のトレーニングをしていれば自然と握力も上がります。
全身の筋力アップを意識したほうが的中率も上がりやすいですよ。