最近どうもお腹が張ってるし、便通もスムーズじゃない気がするなあ…
いつもなら、思ってるだけで何も行動しないのが私なのですが^^;
そんなある時、友達がfacebook更新してて「プチ断食でデトックス完了！ビックリするくらいスッキリした！」なんて書いてあるんですよ。
友達が言うには、「宿便が出るだけで体重が２キロは変わるよ～♪」だそうです。
ちょっと半信半疑だったのでググってみたら…
だいたいの人が２、３キロくらいの宿便を抱えて生活しているとか…
え、え～！便秘じゃなくてもそうなの！^^;
自分のお腹の中に３キロも宿便があると思うと、出したくて出したくてウズウズ…
とうとうチャレンジしてみることにしました。
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スポンサーリンクプチ断食の準備物は？
とりあえず週末だけのプチ断食のために「酵素ドリンク優光泉」と「わたしとよりそうスムージー」を用意しました。
なぜこの２つなのかと言うと…
スムージー：水溶性食物繊維の補給
プチ断食中と言っても、全く飲まず食わずではありません。
最低限必要な栄養は補給するので、よく雑誌で紹介されている酵素ドリンクを用意。
優光泉にはプチ断食中に必要な栄養や酵素が入ってるから、とりあえずこれで大丈夫♪
あとは、水溶性食物繊維を補うために、グリーンスムージーも用意。
宿便を出さないと、成功とは言えませんからね。
夏はミネラル不足すると危ないし、食物繊維が不足すると宿便は出ません。
用意したほうがいいですよ。
プチ断食前夜（金曜日）
プチ断食の前夜は軽い食事にしたほうが
体への負担が少ないようです。
明日からプチ断食か～…なんて思いながら
きつねうどんを食べました。
プチ断食初日（土曜日）
朝起きてカーテンを開けたら
ものすごい快晴！
「私のプチ断食をお空が応援してくれてる！」
勝手にやる気が出てきました♪
といっても、やることは酵素ドリンクを飲むだけなんですけどね^^;
最初はお腹空かないかな？って不安だったんですけど、
この優光泉を飲んだら満腹！
午前中は特にストレスもなく過ぎて行きました。
お昼も酵素ドリンクを飲んでお家でゴロゴロ。
テレビをつけてぼーっとしてたんですが、
週末のテレビってグルメレポートとか、
お料理番組が多いですね。
最高級ステーキ特集とか、やめてください^^;
断食中はテレビを見るとき気をつけないと
誘惑がいっぱいあります。
夜も酵素ドリンクを飲んで就寝。
意外と空腹感は少ないんで拍子抜けしました。
これなら簡単にできるかも♪
プチ断食２日目（最終日） 宿便が出る
２日目の朝もいつものように起床。
今日はちょっと曇ってるかな？
昨日と同じように酵素ドリンクを飲んでいると、
飲み終わる前に便意がやってきました。
「ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!」
ウキウキ気分でトイレに行く私。
え～！こんなに出るの！？
って言うくらいでました^^;
なんかもう、腸が一緒に出てこないか心配になるくらい。
これが宿便か～。
超スッキリ！
こんなものが私の体の中にあったのね…
プチ断食２日目で思ったのは、ずーっと食事制限するダイエットよりもめちゃくちゃ楽です。
ダイエット中でも職場の飲み会があったり、お友達とランチに行ったりしますよね。
そしたらついつい食べちゃって挫折…。
でもプチ断食は土日だけ！って終わりがハッキリしてるから分かりやすくていいんです。
むしろ、「今日で終わっちゃっていいの？」って思っちゃうくらい。
夜、また酵素ドリンクを飲んで寝る前にウトウト…
あ～至福のひととき…
あれ？なんかトイレ行きたくなってきた？
うそ～？
びっくり！夜にも宿便が出ました。
１日２回も出るなんて！
ベッドの中で一人でニヤニヤしちゃいました。
ただし、単にプチ断食をしただけでは宿便が出ない人もいます。その点はご注意ください。
プチ断食後の朝食
目が覚めると、いつもよりスッキリした気分♪
体がデトックスされたのかなあ？
断食後の朝は胃にやさしい食べ物がいいので、
卵とじうどんを食べました。
そして、当然のように朝もお通じがありました。
もうニコニコです。
いつもの仕事用の服に着替えたら、
お腹まわりにゆとりが！
体重を計ってみたら３キロ減！
仕事も快調にこなすことができました♪
プチ断食のコツ
プチ断食中感じたのは、空腹感は突然やってくる^^;
テレビは本当に気をつけないとあぶないですねえ。
それから、頭が痛くなる人もいるみたい。
私も２日目の夕方にちょっとあったんですけど、酵素ドリンクを一口飲んで栄養補給してあげたらおさまりました。
頭痛がするときは、一口でも栄養を補給してあげるといいですよ。
変に我慢すると辛くなるので、ちょこっとブレイクタイムも必要です。
完全に水だけしか口に入れない！っていう断食はお肌にも悪いし、何か栄養補給をしながら試してみてくださいね。
