弓道 あたらない人【試合で的中率アップの実践方法】

弓道は「あたらなきゃ面白くない!」

やっぱりバンバン的中するようになると楽しいです。

試合で皆中を連発した日は、最高の気分!

今回は、ちょっと意識する部分を変えるだけで的中率が変わるという話をしたいと思います。

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弓道で耳を打つ原因【手の内は作って終わりではない】

弓道をやっていると、耳を打つことがありますよねえ。

あの痛みは経験した人でないとわかりません。

私は人生で2回経験して、「耳はある?鼓膜は破れてない?」とパニックになりました^^;

しょっちゅう耳を打つと怖くなってきますし、自信を持って射ることができません。

なぜ、耳を払ってしまうのでしょうか?

耳を打つ原因は取懸けから始まっている

耳を打つのはなぜか?

よく言われるのが、

・物見がおかしい(弓の中に入ってしまっている)

・押しが止まる

・前離れ

でも、私は不思議に思っていたんです。

この3条件だと、みんな耳を打って、のたうち回ってるんじゃないか?

特に初心者の頃なんて、ほほ全ての人が前離れをするし、押しが止まります。

実は、もっと重要な原因があったんです。

それが、取懸けと手の内です。

私は耳を打つ人の共通点として弓構えに移行する段階で手の内が抜けている人が多いことに気づきました。

耳を打たない方法

手の内の大切さは嫌というほど聞かされます。

実際、できるできないはともかく手の内は練習しますよね。

誰でも手の内は丁寧に作ると思います。

でも、手の内って作ったら終わりだと思っていませんか?

手の内は離れるその瞬間まで意識し続けないと痛い目にあいます。

手の内で最も大切なのが小指の締めです。

弓道の手の内で親指が曲がる

小指がきっちりと締められていれば弓に捻りの力が加わるので、離れた瞬間に弦は体から遠ざかります。

耳を打つことはなくなるのです。

小指が締められていれば離れるまで弓のひねりの反発力を常に感じます。

ところが、耳を打つ人を見ていると小指よりもベタ押しをしないことに意識が集中しています。

弓道と左手首の痛み

確かに上押しも大事なのですが、優先順位は小指のほうが高いのです。

小指が一瞬でもゆるんでしまえば耳を打ちます。

的中率も一気に5割以下に下がるでしょう。

手の内を作ってから離れるまで小指は絶対にゆるめてはいけません。

逆に言えば小指さえ締めていれば多少ベタ押し気味でも耳は打ちません。

今まで小指を意識していなかったのならぜひ試してみてくださいね。

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台風と眠気【雨が降ると眠い原因は貧血の酸素不足】

台風や雨の降っている日に、眠たくてたまらない。

どうも体調がすぐれない。

低気圧って意外と体に影響を与えているんです。

台風時の眠気は酸素が薄くなるせい

台風がやってくるということは、気圧が急激に下がるっていうことですよね。

雨

「低気圧」=「空気が薄くなる」状態ですので、

酸素濃度が少し下がるんです。

もちろん、健康な人であれば影響は微々たるものなんですが、

要注意なのが貧血気味の人。

貧血気味の人は普段から体内の酸素が不足しやすい状態。

ここに低気圧の影響が加わることで、

酸素不足が悪化してしまうんです。

そうなると、脳はうまく働くことができず、

眠気がやってくるようになります。

対策は日頃から

台風や雨の日の眠気は、体が普段から無理をしている証拠。

特に貧血は慢性化すると疲れやすくなったり集中力が落ちますから、日頃からケアしたいですね。

台風

鉄分をしっかりとるのも大事ですが、毎日朝と寝る前に深呼吸をするのも効果がありますよ。

朝起きてすぐ、朝日を浴びながら深呼吸すると「今日も1日がんばろう」っていう気持ちになります。

日常生活の中で、しっかりと肺をふくらませて

深い呼吸をする習慣をつけることで

体に酸素を満たしてあげることができます。

朝起きるのが異常に辛くありませんか

台風で体調不良を感じる人の中には

日頃から朝起きるのが辛い人が多いです。

あなたは大丈夫でしょうか?

単なる低血圧と思っていた人が

実は「起立性調節障害」という病気だったという事例もあります。

私の従兄弟もこの病気が原因で

一時期不登校になっていました。

従兄弟の体験談についての詳細はこちらの記事をご覧ください。

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鼻づまりの原因は壁のホコリ【壁用マスキングテープで夜眠れない対策】

鼻がつまって息苦しい!

ウトウトしてきたのに、苦しくて目がさめる…

アレルギー性鼻炎持ちの人なら、たまにありますよねえ。

今回、夜眠れないくらい辛い鼻づまり。

予防と対策について分かったことをお話します。

原因は壁についたホコリやアレルゲン!?

鼻炎持ちの人は、埃っぽい部屋に行くと鼻がグズグズしてきますよね。

私は夜鼻がつまってくると、まず部屋のホコリ取りをします。

ルーターのホコリ対策

ホコリを舞い上げないように、ゆっくり部屋にモップをかけてスッキリ!

でも、空気中のホコリは壁にもいっぱいくっつくんです。

ベッドのそばの壁は念入りに

ベッドを壁にくっつけている場合は、ベッドまわりの壁は毎日掃除したほうがいいです。

かなり鼻炎が楽になりますよ!

壁掃除

寝起きする動作で布団のダニやホコリが壁にくっつくし、ジメジメしていたらカビの温床になっているかも^^;

壁からホコリやダニがパラパラと降り注ぐ…

考えただけで鼻がムズムズしてきますね。

ホコリを舞い上げないで壁掃除

壁を掃除するときは掃除機でもいいんですけど、重いから結構大変。

壁を掃除するなら、クイックルワイパーでもOK。

私は、静電気でホコリを吸着するモップで掃除しています。

コツは、ゆっくり、そーっと下から上にモップをかけること。

舞い上げないことが第一です。

壁にマスキングテープでホコリ対策

寝室の壁紙が凹凸があるタイプだと、ホコリがたまりやすいです。

ホコリが壁につきにくくするために、マスキングテープを貼るのも有効です。

マスキングテープ

枕元の周辺の壁紙に貼るだけでもかなり違いを感じます。

インテリア用のマスキングテープも豊富ですので、模様替え感覚で楽しんでもいいですね。

賃貸でも、マスキングテープなら綺麗にはがせるので安心です。

面倒でも効果絶大

アレルギー性鼻炎がきついときは、床、壁、天井、布団のどこかにアレルゲンが潜んでます。

床と壁を掃除しておけば、夜眠れないレベルの息苦しさからは解放されます。

最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、眠れないよりよっぽど楽です。

 
>>横寝でいびきをかきにくい高反発マットレスを買ってみた

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台風は頭痛の原因【なぜ頭が痛くなるのか】<コーヒーで解決!?>

台風

台風が来ると、なんかダルくなっちゃうんですよねえ。

それに、頭痛がひどくなる気がします。

気のせいなのかと思って調べてみたら、

同じような人がいっぱいいることが分かりました。

気圧と人体の意外な関係

台風と頭痛の関係を調べたところ、

気圧が関係していることが分かりました。

皆さん、空気の重さって感じたことありますか?

空気にも重さがあって、私たちの体は生まれたときから常に1キロの重さに対抗しているんです。

この対抗する力を生み出しているのが、血圧です。

血圧

血圧は血管に血液を満たして、膨張しようと外に向かって力を出し続けています。

普段でしたら気圧と対抗力はちょうど釣り合っている状態なんです。

でも台風のように急激に外の気圧が下がると、体の中の対抗力のほうが強くなってしまって、影響が出ることがあるんです。

なぜ頭痛が起こる?

台風が来て急激に気圧が下がると、血管が膨張します。

血管は常に外に向かって膨らもうとする力を出して外からの気圧に対抗しているのですが、急激な変化には反応できません。

血管が急に膨張し、まわりの神経を刺激してしまうのです。

ゴルフ後の頭痛

こうして脳の血管が膨張した結果、頭が痛くなるんです。

簡単な対処方法は?

台風が来て頭が痛くなってきたら、カフェインが有効です。

カフェインは血管を収縮する作用があるので、コーヒー1杯飲むだけでもかなりマシになるはずです。

コーヒーを飲む人

私もコーヒーを飲むようにしたら、スーッと頭痛が引いていきました。

かなり効果がありますよ。

台風の日は大人しくコーヒーを飲む。

美味しいし頭痛も治るし一石二鳥です♪

>>ドリップバックコーヒーは何回使う?

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つむじに日焼け止めでハゲ対策【分け目や頭皮の紫外線対策】

髪の毛

夏本番!

紫外線対策はバッチリだから

どんどん遊ぶぞ~!

…と言いたいところですが、

頭の紫外線対策してますか?

夏のこの時期、

対策を間違えるとハゲの原因になりますよ!

頭こそUVケアが必要

太陽光線を一番浴びるのは、頭です。

つむじ付近は、顔の3倍の紫外線が降り注ぐと言われています。

つむじ

頭皮も顔と同じ皮膚です。

紫外線のダメージで荒れてしまい、毛根にもダメージが…

髪が生えている部分は、

髪の毛がある程度吸収してくれるので

頭皮へのダメージは少ないですが、

つむじや分け目には直接紫外線が降り注ぎます。

つむじや分け目に日焼け止めして害はない?

帽子をかぶれない場合ってありますよね。

つむじや分け目に日焼け止めを塗ったら、

余計にハゲそうだなって不安に思ってる人もいると思います。

その心配は無用です。

日焼け止めを塗ったとしても、

シャンプーの成分できれいに洗い流せば

毛穴がつまってしまうということはありません。

もちろん、ちゃんと毎日頭を洗うことが前提ですが、

日焼け止めによる影響よりも、

無防備に紫外線を浴びることのほうが悪影響です。

髪の毛

頭皮に紫外線を浴び続けると、

抜け毛のスピードが3倍になるという研究報告もあります。

ハゲたくないなら紫外線対策は必須です。

頭に日焼け止めを塗るのが嫌な人へ

頭に紫外線対策をする必要性はわかるけど、

顔に塗る日焼け止めをつむじに塗るのは

心理的に抵抗がある人もいると思います。

そういう人には

「飲む日焼け対策サプリメント」がおすすめです。

どういうものかというと

私達の細胞がもともと持っている

紫外線への抵抗力を高めるためのサプリメント。

体の内側から紫外線に強くなるために必要な

ビタミンなどの栄養を凝縮したものです。

女性を中心に人気が高まっているのですが

最近では日焼け止め嫌いの男性の愛用者も増えています。

気になる方は

下記サイトをご覧ください。
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飲むだけ簡単!人気モデル愛用中の太陽に負けないサプリ【ホワイトヴェール】

 

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弓道の初期費用【始めるときに必要な道具とお金】

弓道を始めたい!

高校や大学の部活で始める人や、各地域の弓道協会の教室に参加する人が増えています。

ところで、弓道を始めるにはどれくらいお金がかかるのでしょうか。

“弓道の初期費用【始めるときに必要な道具とお金】” の続きを読む

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目の日焼けで充血【目にいいサプリで紫外線対策】

目が充血

この前ゴルフに行ってきたんです。

日差しがかなりキツいから、

日焼け止め対策はバッチリ!

スコアもバッチリ…

とはいかなかったんですが、楽しんできました。

でも、家に帰ってきてビックリ!

目が真っ赤に充血してるんです。

目の紫外線対策も大事

紫外線は、皮膚だけでなく目にダメージを与えます。

充血以上に要注意なのが

水晶体へのダメージ。

目が充血

直接光を受ける器官だから、

紫外線が強い時期に油断すると

白内障や緑内障、黄斑変性症につながるかも!

目のケアにいいサプリ

目が紫外線を受けると炎症を起こすんですって。

とにかく、家に帰ったらすぐに冷やす必要があります。

あとはゆっくり休んで回復させたいところですが、

目に必要な栄養素をしっかり補給してあげる必要があります。

ブルーベリーだけ食べておけばいいわけじゃなくて、

ビタミン類やルテイン、亜鉛、リコピンなど

必要な栄養素はたくさんあるんです。

全て食事でとろうとしても、

食べきれませんので、

最近はサプリメントをとっています。

ディアナチュラ ブルーベリー With ルテイン 60粒

新品価格
¥1,000から
(2015/7/17 14:30時点)

夜の目の疲れ方がかなり楽になるし、

眩しがりがマシになった気がします。

このサプリメントは、

眼精疲労回復に効果が高いアントシアニン

目の水晶体や網膜のダメージ予防になるルテインが入っているので

出かける前と寝る前に飲んでおくといいですね。

普段運動していない人も要注意

目の日焼け、紫外線のダメージは

普段室内にいることが多いサラリーマンも要注意なんです。

というのも、出勤時に朝日を浴びて

目が紫外線を受けているんです。

出勤中

朝日は低い位置から光を発します。

この角度って、ちょうど目に直接入りやすい角度なんです。

毎日の出勤で知らず知らずのうちに

ダメージがたまっているかもしれませんので、

油断大敵です。

 
>>目にしみない日焼け止めでおすすめは?
 

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夏休みの作品【女の子向けのおすすめ工作キット】<フェルトでお菓子作り>

夏休みの工作、女の子向けのかわいいものがないかなあと思ってたら見つけちゃいました。

フェルトで作るお菓子です!

フェルトのお菓子

他にも、色々種類がありましたよ。

お菓子づくりって、小さいころ憧れてたなあ…

今の子にはどうかなって思って娘に見せたら一目惚れしたみたい。

「早く作りたい!」って大はしゃぎ♪

どうやって作る?

この工作キットは、材料のフェルトは型抜きしてくれてました。

フェルトをパーツごとに裁断する必要がないから、仕上がりが綺麗になりやすいです。

この工作キットの良いところは、針なしで作業できること。

説明書のとおりボンドでくっつけていくと完成します。

フェルト用のボンドを使えば、小学校低学年の子でも1人でできます。

ボンド

この作業が結構楽しいみたいで、黙々と作ってました。

休憩するよう声かけなかったら1日中やってたと思います。

「一生懸命頑張ったら肩こっちゃった」

なんて言い始めたのがおかしくって。

小学生でも肩こるんですねえ(*´艸`*)

フェルトの工作キットにも色々とあるんですが、なかには針でお裁縫しないとダメなものもあります。

だいたいの工作キットは、説明欄に使用する道具について記載があるので要チェックです。

針なしで作れるものは、「針なし」と大きく書いてあることが多いですよ。

作業内容は簡単なものがおすすめです。

「自分1人で作った」っていう達成感が大事ですからね。

大人が手伝わなくてもできるものを選ぶのが大事です。

完成までの作業時間は?

娘の作業を見ていると、半日あれば余裕でできるなあ…という印象です。

いくつかの工作キットを渡したのですが、休憩を挟みながら完成できました。

夏休みの工作としては、ちょうどいい作業時間かな?

出来上がったら、思った以上にかわいい!

ずっと飾ってもいいかも♪

>>さらに詳細はこちらから

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美味しいカットスイカの見分け方【甘いスイカのチェックポイント】

スイカ

夏本番!

暑くなってくると食べたくなるのがスイカですよね。

どうせなら、美味しいスイカが食べたいな!

でも、美味しいスイカの見分け方を調べると、

1玉の状態での見分け方ばかり…

カットしてあるスイカの見分け方を調べました。

皮の模様を確かめる

半玉とか4分の1くらいにカットしてあるスイカでも、

まず皮をチェック!

スイカ

食べごろの甘いスイカほど、縞模様がくっきりハッキリします。

黒の縞模様の輪郭がボンヤリしているものより、くっきりしてるものを選びましょう。

果肉と皮の境界線を見る

次に見るのは、果肉と皮の境界線です。

果肉と皮の間が白っぽくなってますよね。

この白っぽい境界線がくっきりしているほど、甘くて美味しいスイカなんです。

スイカ

スーパーに並んでいるスイカを見比べてみてください。

果肉と皮の境界線、色合いが結構違いますよ。

このポイントは結構わかりやすいので、カットスイカを買う場合は要チェックです。

種が黒く育ってる

完熟した食べごろのスイカは、

種が黒く育っています。

スイカの種

まだ未熟な甘くないスイカは、白っぽい種が多いんです。

切り口によっては種が見えづらいときがありますが、わかりやすいポイントなので必ずチェック!

切り口の様子で比べる

最後のチェックポイントは、切り口です。

綺麗で崩れていないものは、美味しいスイカです。

スイカ

切り口が崩れてきていると、加工されてから時間がたっている可能性があります。

さらに、糖度が低いスイカも切り口が崩れやすい傾向があると言われています。

綺麗な切り口のスイカを選びましょう。

今日、ちょっと食べるならカップ入りがおすすめ

カットしてあるスイカには、一口サイズで切ってカップに入っているものもありますよね。

カットスイカ

今日1番美味しいスイカが食べたいなら、1口カットスイカが一番いいんです。

その理由については、「一口サイズのカットスイカがおすすめの理由とは」をご覧ください。

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