小学生で乾燥肌体質の子、多いですよね。
できればステロイドみたいな薬は使わず、体質改善したい。
それなら、ちょうどいい食べ物があります。
子どもたちが自分から「食べたい」と言ってくれますよ。
おやつは干し芋を食べよう
乾燥肌を改善するには、野菜が１番！
そんなこと言っても、子どもは食べてくれません。
でも、おやつで乾燥肌体質を改善できるとしたら？
子どもも喜んで食べてくれます。
そこでおすすめしたいのが「干し芋」です。
干し芋って炭水化物と食物繊維しかないと思っていませんか？
実は元祖スーパーフードと言っても良いぐらい、栄養豊富なんですよ。
干し芋の隠れたパワーがすごい
まず、干し芋の乾燥肌に関係しそうな成分（１００g中）をまとめました。
| ビタミンC | ９ｍｇ | ビタミンE | １．３ｍｇ |
| ビタミンＢ１ | ０．１９ｍｇ | 鉄 | ２．１ｍｇ |
| カリウム | ９８０ｍｇ | たんぱく質 | ３．１ｇ |
他にも色々ありますが、省略します。
ビタミンCとEがとれるイメージないですよね。
実際には豊富に入っています。
干し芋が乾燥肌におすすめなのは、ビタミンB郡、C、E、鉄分、タンパク質を同時にとれるからです。
ビタミンCでコラーゲンの生成を促進。
ビタミンEの抗酸化作用と血行促進効果でお肌を元気に。
鉄分、タンパク質で肌に栄養を届ける。
乾燥肌対策にも、役立ってくれることでしょう。
子どもの体質改善はお風呂も大事
子どもの体質改善。
毎日の食事も大事ですが、おやつの役割は見過ごせません。
砂糖たっぷりのお菓子ばかりではもったいない。
せっかくなので、美味しくて栄養のあるものを食べさせましょう。
干し芋は焼けば甘いので、子どもも大好き。
オーブントースターで焼き方を教えれば、自分で勝手に食べてくれます。
あと、子どもの乾燥肌対策で大事なのはお風呂です。
子どもが１番肌から水分を失うのは、お風呂上がり。
お風呂上がりの数分間でどう保湿するかが、とても大事なのです。
お風呂上がりの乾燥肌対策の詳細は
「小学生の子どもの乾燥肌はお風呂が大事」をご覧ください。
