夏になると素足を出す機会が増えます。
日焼け止めを塗って外出すると
足のすね周辺がかゆくなる。
これには意外な原因があったんです。
すねが日焼け止めでかゆくなる人へ【夏を素足で過ごす方法】
土日は体がだるい人へ【原因は平日の食事方法と栄養不足だった】
平日は何かと忙しくてバタバタ…
待ちに待った休日なのに、
朝起きてみると体がだるい。
何もする気にならない。
こんな症状で悩んでいませんか？
部屋から出ずにできる対策
土日は体がだるくて、
家から出るどころか寝室から出るのも辛い人がいると思います。
そんな人でも、だるさを解消する方法が１つあります。
それは、窓際に移動して日光を浴びること。
できれば窓を開けたいところですが、
閉じたままでも大丈夫です。
人の皮膚は紫外線を浴びると体内でビタミンDを作ります。
ビタミンDは骨を丈夫にすることばかり注目されますが、
脳の中では神経細胞の保護や調節をしてくれています。
ビタミンDが不足すると、
免疫低下やうつ症状を引き起こします。
平日、なんだかんだで体が動くのは、
通勤時に日光を浴びるおかげでもあるのです。
５分だけでもいいので、
目が覚めたら窓際に移動して日光を浴びましょう。
その後は二度寝してもいいんです。
何もせずに二度寝するよりも、
体のだるさがかなりマシになります。
だるい原因は消化器官の疲れだった
朝起きたら体がだるい。
単に疲れがたまっているからでしょうか？
実は、普段の食事の方法が原因の可能性があります。
あなたは平日、朝・昼に食欲はありますか？
土日に体がだるいという人の７割以上が、
「職場でのランチは食欲がわかない」
「朝や昼はあまり食べる気にならない」と答えています。
朝やお昼は軽くうどんや菓子パンなどを食べて、
夕方お腹が減ってきたら間食。
夜にしっかり食べる。
こんな生活をしている人は、
どんどん疲れやすい体になってしまいます。
詳しくは「お昼に食欲がわかない」という記事で解説していますが、
この食生活では消化器官に負担をかけてるのに、
必要な栄養が吸収しきれないという状態になってしまうのです。
食欲がわかないときの栄養補給がキーポイント
体がダルいときは、食欲もないですよね。
これって栄養が足りているのではなく、
元気を出すためのエネルギーが不足している状態なのです。
特にビタミンやミネラル類が不足していることが多いので、
栄養補給の方法を変える必要があります。
体のだるさを解消したい人は、
ぜひ「昼に食欲がわかない」をご覧ください。
胃や腸に負担をかけずに
不足しがちな栄養を補う方法をご紹介しています。
背中ニキビでオフショルダーが着れない人へ【早く治す方法とは】
春、夏にオフショルダーのトップスを着たい。
せっかくかわいい服を見つけたのに、
背中ニキビが気になって着れないのは辛いです。
オシャレを楽しむためにも、
背中ニキビはなんとかしたいですね。
体質改善では２ヶ月かかる
ニキビ・肌荒れ対策では体質改善が必須ですが、
お肌の新陳代謝を待たないといけません。
体質改善で治そうとすると早くても２ヶ月はかかるでしょう。
食事でじっくり背中ニキビを治したい人は、
こちらの記事が参考になると思います。
すぐするべきこと①布団のシーツを取り替える
ニキビや肌荒れで悩んでいる人は、
保湿などのスキンケアは徹底しているでしょう。
食事にも気をつかっていると思います。
では、布団についてはどうですか？
毎日８時間近くお肌と接触する布団。
清潔にしているでしょうか？
あなたの布団のシーツ、
洗ったのはいつですか？
綺麗に見えるシーツでも、
１週間以上洗わず使っていると
細かいカビが必ず付着しています。
今まで洗っていなかったのなら、
まず新しいシーツに買い換えましょう。
そして、週１回は洗濯すること。
これだけで背中ニキビがなくなる人もいるんですよ。
すぐするべきこと②背中ニキビ専用クリームを使う
背中ニキビに悩む人の中には、
顔に使うスキンケア用品をそのまま背中に塗っている人もいると思います。
それでもいいのですが、
背中ニキビは顔のニキビとは違う点が１つあるんです。
顔のニキビは皮脂の出過ぎで毛穴がつまって、
毛穴に細菌が増えることが主な原因ですよね。
背中ニキビの場合は、
皮脂よりもカビなどに対するアレルギーが原因の場合が多いのです。
布団のシーツをまめに洗うだけで
症状が改善する人が多いのもそれが理由です。
背中ニキビを改善するには、
まず炎症を鎮める必要があります。
例えばルフィーナというクリーム。
グリチルリチン酸という天然成分で、
しっかりと炎症を抑えることができます。
特にお風呂あがりに背中がかゆくなりやすい人には、
ルフィーナは合うと思いますよ。
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