前回はたけのこの里を調査しました。
今回はきのこの山です。
きのこの山は食べ始めると止まりません。
「ちょっとだけ…」
なんて言いながら、パクパク食べちゃいます。
「我慢できない！でも太りたくない！」
一粒のカロリーから、何粒食べたら太るのか調査しました。
きのこの山１粒のカロリーを計算
まず大事なのは１粒あたりのカロリー。
これがないと、何粒食べてOKか考察できません。
こちらの商品の表示を見ると…
・小袋１袋（12g）あたり６８kcal
ちなみに、小袋の中には５個入っています。
つまり、
ちなみに、昨日調べたたけのこの里は一個１２．２kcalでした。
少しだけきのこの山の方がカロリーが高いらしい。
なんだか意外です。
たけのこの里のほうがカロリー高そうなのに…
１粒のカロリーはあれと同じ
１粒１３.６kcalって多いのか少ないのか？
前回は他の食べ物と比較しましたが、今回は運動で消費するカロリーと比べましょう。
●１３kcalを運動で消費する時間
| ウォーキング | ５分 |
|---|---|
| ジョギング | ３分 |
| 自転車 | ２分 |
| なわとび | ２分 |
いかがでしょうか。
きのこの山たった一粒で、ウォーキング５分しないとダメ…
小袋１つ食べたら、ウォーキング２５分でやっとチャラってこと！？
そりゃ太るわ…
小袋４つぐらいは余裕で食べちゃいます。
個人的に調べていてびっくりしたのがこれ。
| 掃除機 | ５分 |
|---|---|
| お風呂掃除 | ４分 |
掃除機かけるのって、ウォーキングと同じぐらいカロリー消費するんですね！
これって、ただ歩くより良いんじゃないでしょうか？
掃除すればダイエットになる。
そう思えば、掃除する気にもなるかも。
皆さん、ダイエットは掃除から。
もしかしたら２０１７年以降、掃除ダイエットが流行るかも！？
１袋のカロリーを運動で消費するには？
きのこの山、一粒で満足できる人はいないでしょう。
一袋食べきりますよね。
というわけで今度は小袋一袋のカロリーに注目しました。
一袋（５粒）は６８kcalです。
さあ、６８kcalを運動で消費しようとするとどうなるでしょうか？
●６８kcalを運動で消費する時間
| ウォーキング | ２７分 |
|---|---|
| ジョギング | １７分 |
| 自転車 | １１分 |
| なわとび | ９分 |
あれ？
単純に５倍にならないんですね。
調べてみると、こんな理由がありました。
ウォーキングなどは、一定のペースで動き続けると体が省エネモードになるんですって。
本能的に、少ないカロリーで最大限に動けるように調整するらしい。
食べ物が少ない時代には、この能力がないと生き残れない。
私たちの体ってすごいですねえ。
カロリー消費を増やしたいなら、たまにペースを変えるといいらしいです。
ウォーキングならたまに全力で早歩き。
ジョギングなら、ダッシュを混ぜるとか。
運動強度を安定させなければ、カロリー消費は大きくなります。
他の運動を見てみると…
| 掃除機 | ２４分 |
|---|---|
| お風呂掃除 | ２２分 |
| 水泳 | １１分 |
| 階段を上る | ９分 |
ウォーキングよりも、掃除機をかけ続けるほうがカロリー消費します！
階段を上るのもいい運動になりますね。
ウォーキングやランニングが無理な人は、階段がおすすめですね。
２袋食べるとどうなるか
２袋食べてしまうと、１３６kcalです。
調べる前から、有酸素運動で消費するのは厳しそう…
とりあえず、調査結果を貼っておきますね。
●１３６kcalを運動で消費する時間
| ウォーキング | ５２分 |
|---|---|
| ジョギング | ３１分 |
| 自転車 | ２０分 |
| なわとび | １６分 |
…どうでしょうか？
きのこの山の小袋２袋のために、５２分も歩きますか？
ちょっと厳しいですね。
注目するべきはなわとび。
カロリー消費量が予想以上に高い！
ちなみに、掃除機がけなら４１分でOKです。
何粒食べたら太るのか
何個食べると太るのか？
私の結論は以下の通りです。
・小袋２袋：太る危険増加
・小袋３袋：確実に太る
小袋２つぐらいなら、なんとか日常生活の動きで消費できそう。
３袋以上になると、意識して運動する必要ありです。
ただ、有酸素運動だけで消費するのは厳しいです。
筋トレと組み合わせるのは必須。
基礎代謝や脂肪燃焼の効率を上げる必要があります。