ココア効果で記憶力を上げる方法!正しい飲み方はこれだ

ココアの効果

最近、ココアの健康効果が注目されています。

特に記憶力とココアの関係については、大きなニュースになりました。

ココアの効果を最大限に発揮するためにはどう飲めばいいのか?

具体的な方法を調査しました。

記憶力を上げる1番良い飲み方

記憶力を高める効果が確認されたのは、フラバノール(フラボノイド)という成分。

ココアに豊富に含まれるポリフェノールの一種です。

ココアの効果

でも、私は少し心配です。

「ココアが記憶力を高める。」

この言葉がひとり歩きしている気がします。

記憶力を高めるといっても、飲んですぐは高まりません。

即効性は証明されていないんです。

ニュースになったコロンビア大学の実験では、飲み始めて3ヶ月後に記憶力アップ効果が確認されました。

つまり、効果を得たいなら3ヶ月飲み続ける必要があるのです。

おすすめは、朝食と寝る前にココアを1杯ずつ飲むこと。

毎日飲む習慣をつけることで、記憶力アップ効果が期待できます。

ココアでどれだけ記憶力が上がるのか

グラフ

記憶力が上がる。

嬉しい効果ですが、具体的にはどれぐらい上がるのでしょうか。

コロンビア大学の実験では、50才~69才の人たちに記憶力テストを行いました。

実験は3ヶ月間。

ココアを飲む前と飲み始めてから3ヶ月後。

どのような変化があったか比べたのです。

すると、3ヶ月後には記憶力が20才ぐらい若返ったのです。

元気な人

50代、60代の人たちが30代や40代相当の記憶力を取り戻した。

これってものすごい変化です。

ただし、若い人の記憶力が倍になるかというと、そこまでは確認されていません。

ココア効果は「記憶力を高める」というより「低下した記憶力が回復する」と言うほうが正しいかもしれません。

ココアは1日どれぐらいの量を飲めがいい?

ココアの効果

ココアを飲む量は、1日コップ2杯程度がおすすめです。

ココアにも色々ありますが、おすすめはカカオ70%以上のココア。

ミルクココアよりも苦味がありますが、フラバノールをたくさん飲むことができます。

ココアの効果

調整ココアは避けましょう。

糖分が多く、太る原因になるかもしれません。

ココアを飲む時間で効果は変わる?

時計

これまでのココアの実験では、飲む時間帯による違いは確認されていません。

今分かっていることはたった1つ。

継続することで効果を発揮する

ココアはカフェインが少ないので、夜に飲んでも大丈夫です。

(コーヒーの1/10程度)

自分の生活スタイルに合わせて取り入れましょう。

一緒に食べると効果が上がるものは?

抗酸化作用の高いフラバノール。

この効果を最大限に高めたいなら、アーモンドも合わせて食べるのがおすすめです。

ココアとアーモンド

アーモンドに含まれるビタミンEも抗酸化作用が高い栄養素。

相乗効果が期待できます。

ココアにチョコを合わせても悪くはありません。

でも、相乗効果という点ではイマイチ。

ナッツ類と合わせるのが1番です。

チョコレートではダメなの?

チョコレート

ココアもチョコレートも原料は同じカカオ豆。

「それなら、チョコを食べてもいいのでは?」

いちいちココアを作るのは面倒。

チョコで良いなら助かります。

でも、ちょっと待った!

チョコレートには落とし穴があるんです。

一般的なチョコレートには、フラバノールは0.5%ぐらいしか入っていません。

フラバノールって苦いんです。

甘いチョコには、ほとんど入っていません。

チョコレートで顔色を良くする

カカオ70%以上のチョコならフラバノールを補給することはできます。

それでも、ココアよりは少なめ。

40グラムは食べる必要があるので、結構大変です。

勉強の効率はアップするか?

記憶力を上げたい人といえば、受験生です。

ココアは「低下した記憶力を改善する効果」は確認されています。

もし今のあなたの記憶力がベストの状態なら、それほど効果は感じないでしょう。

ただし、ココアにはリラックス効果もあります。

ストレスを軽減することで、勉強の効率アップにつながるかもしれません。

勉強でイライラ

イライラして集中できない日には、ココアをおすすめします。

ココア以外にも勉強に集中する方法はあります。

詳しくは「イライラして勉強できない!」をご覧ください。

まとめ

いかがでしょうか。

ココアの効果を最大限にしたいなら

・3ヶ月以上飲み続ける

・アーモンドと一緒に食べる

この2つを実践してみましょう。

コーヒーと違い、カフェインは少ないので夜に飲んでも安心です。

ココアにはまだ解明されていない健康パワーがあると言われています。

積極的に飲みたいですね。

人間ドックで野菜不足だと怒られた!青汁以外で解消する方法見つけた

診察を受ける人

先日、初めての人間ドックに行ってきました。

そこで、お医者さんからこんなことを言われました。

「あなた、悪玉コレステロールが高いね。顔の血色も悪い。野菜食べてる?数年後に病気になるよ」

医者

言われてみれば、確かにそうでした。

炭水化物ばかり食べてる気がします。

いよいよ私も、本気で野菜不足解消に乗り出さないといけません。

なぜみんな青汁をすすめるの?

私は自炊が苦手です。

たまにならともかく、毎日野菜を使って料理するのは難しい。

そこで、手軽に野菜不足を解消できるサプリや健康食品を調べてみました。

試しに「野菜不足 解消」で検索してみると、どのサイトも「青汁がおすすめ!」と言います。

びっくりするほど、結論が同じなんです。

デザインは違っても、同じ人が全部作ってるんじゃないかと思うぐらい。

ネットに書き込む

なぜ、どのサイトも青汁をすすめるのか?

調べるとこんな理由がありました。

・マルチビタミンでは食物繊維不足

・野菜ジュースでは食物繊維と栄養不足

・栄養ドリンクは糖分が多すぎる

「手軽に」と「野菜不足解消」を両立しようとすると、青汁ぐらいしか残らないんですよ。

あとは鍋料理ぐらい。

湯気

諦めて青汁に挑戦しますか?

一生飲み続けられるか

本気で野菜不足を解消したいなら、毎日続ける必要があります。

たまに青汁を飲むぐらいでは、効果がありません。

「一生青汁を飲み続けられるか?」

こう考えたとき、私には絶対にムリだと思いました。

最近の青汁は飲みやすくなったと言われますが、それでも青汁です。

実際、私が調べてみると「9割近くの人が半年以内でやめてしまう」んですって。

野菜不足を解消するには、確実に続けられる方法が必要だと思います。

グリーンスムージーは?

「青汁がダメなら、グリーンスムージーならどう?」

女性を中心にブームになったグリーンスムージー。

これなら飲めるでしょうか?

グリーンスムージー

実際に試してみたのですが、ダメでした。

青汁とは風味が違いますが、やっぱり美味しくない。

毎日一生飲み続けられるかと聞かれると無理です。

最近、グリーンスムージーのブームが終わりつつあるのも味のせいでしょう。

液体よりも固体だ!

色々調査してみて、気づいたことがあります。

「野菜不足解消に良い飲み物は、まずい」

液体にすると味も凝縮されるので美味しくないんです。

飲みやすい味のものは、砂糖やフルーツなどで糖分が多め。

野菜不足解消だけを考えるとイマイチです。

「やっぱりサプリメントか?」

なかなか諦めきれず、色々調べました。

すると、こんな口コミを発見したんです。

「青汁は1日でダメだったけど、青汁のサプリメントは1年続いてる」

青汁=飲み物

こう思いこんでいた私はビックリしました。

青汁を凝縮したサプリメント。

こんな便利なものが世の中にはあるんですね。

青汁以外の方法を探していて、青汁サプリメントにたどり着く。

なんだかなぁ~とも思いますが、青汁が優秀すぎるのが悪いんです(笑)

青汁

飲むとまずい青汁ですが、サプリメントなら「手軽さ」と「野菜不足解消」を両立できそうです。

青汁のサプリメントにも、色んな商品があります。

その中でも、特に良いと思ったのが「酵素青汁111選セサミンプラス」。

酵素青汁111選セサミンプラス

気に入ったのは次の3点です。

・亜鉛が多い

・鉄分が多い

・セサミン入り

酵素青汁111選セサミンプラス

亜鉛や鉄分は、日本人が不足しやすい栄養素。

セサミンは、ゴマの健康効果パワーの源として有名ですね。

ビタミンは、青汁サプリメントならどの商品でもとれます。

ミネラルで比べると商品によって差がありました。

酵素青汁111選セサミンプラスは、1粒の大きさはこれぐらい。

酵素青汁111選セサミンプラス

青汁の香りはしますが、すぐ飲めるので気になりません。

私は「一生続けられるか」を考えて、このサプリメントにしました。

気になる人は、下記公式サイトをご覧ください。
↓↓↓↓
えっ!青汁37杯分のビタミン・ミネラルが2粒に!!

たまった脂肪、食事の脂肪を気にしない幸せ♪

★30日分が500円★

化粧水の開封後の使用期限は?メーカーに問い合わせてみた

化粧水

化粧水の保存期間って気になりますよね。

私は安さ重視で、いつも大容量のものを買ってしまいます。

今使っているのも、半年前に買ったものです。

化粧水

ところで、開封後の化粧水には使用期限はあるのでしょうか?

今回、いくつかのメーカーに直接問い合わせてみました。

商品によって違うのですが、全体的な傾向が見えてきたのでまとめました。

一般的な使用期限

使用期限は保存方法などで変わります。

まず、一般的な期限をまとめるとこうなります。

防腐剤入り:半年~1年

防腐剤なし:1ヶ月~3ヶ月

未開封の化粧水なら、3年間は品質が落ちないものがほとんど。

でも開封後となると、話は違います。

化粧水の大部分は、水でできています。

開封して外の空気に触れると、腐り始めるのです。

季節によって変わる

開封後の化粧水の使用期限は、保存している環境で大きく左右されます。

通常の食品と同じように、季節によっても変わります。

夏と冬で比べてみましょう。

夏と冬に開封して、常温保存した場合の目安はこうです。

●夏に開封した場合

防腐剤入り:3ヶ月~半年

防腐剤なし:1ヶ月~2ヶ月

●冬に開封した場合

防腐剤入り:夏が来るまで

防腐剤なし:2ヶ月~3ヶ月

夏に開封して常温保存した場合、冬の倍近いスピードで劣化します。

保存場所で変わる

冷蔵庫

開封後の使用期限は、季節だけでなく場所でも変化します。

例えば、冷蔵庫で保存すれば1年使える化粧水の場合。

場所を変えると、使用期限にこのような差がでます。

冷蔵庫:1年

日の当たらない+湿気少ない場所:半年~10ヶ月

お風呂場・洗面所など湿気が多い場所:3ヶ月~半年

冷蔵庫で保存すれば1年もつ化粧水。

お風呂場や洗面所では半分以下になることがあるのです。

私の場合は、洗面所に置きっぱなしでした。

あまりいい保存環境ではありません。

開封後の化粧水

事例では防腐剤入りの化粧水を想定しました。

これが防腐剤なしの化粧水なら、もっと大変です。

防腐剤なしの化粧水をお風呂場や洗面所に放置すると、1ヶ月で品質が悪化することもあります。

定期購入の化粧水は保存期間が短め

要注意は定期購入でしか買えない化粧水。

毎日使うことを前提にしているので、薬局で売ってるものより期限が短めのものが多いです。

通販をよく利用する人は、古いものは捨てましょう。

化粧水が劣化するってどういうこと?

「化粧水は古くなると劣化する。」

具体的に、化粧水の中で何が起きるかご存知ですか?

化粧水の劣化は、大きく分けて3つの原因が考えられます。

・酸化

・カビ

・雑菌

一つ目の酸化。

これについては、そこまで怖がる必要はありません。

化粧水は抗酸化作用を重視した商品が多いです。

お肌を守るための機能ですが、化粧水の品質維持にも役立ちます。

怖いのは、カビと雑菌です。

菌のイラスト

美容に良い成分は、カビや雑菌の栄養源にもなります。

やはり注意したいのは、防腐剤なしの化粧水。

・防腐剤なし

・化学添加物なし

・オーガニック

・天然成分100%

こういった単語で宣伝されている化粧水は、雑菌やカビにとっても天国。

もし、あなたの化粧水にカビや雑菌が繁殖していたら…

肌を守るつもりで、カビや雑菌を顔に塗りつけることになりますよね。

菌

劣化した化粧水の見極め方

化粧水が劣化がしているのか?大丈夫なのか?

見極める方法は、とても難しいです。

見た目は大きな変化が起こらないことが多いです。

開封後の化粧水

成分が分離して、色が変わった場合は100%アウト。

捨てましょう。

あとは臭いの変化でしょうか。

ただし、臭いで見極めるのも正直難しいです。

変な臭いにはならず、微妙な変化しかしない場合が多いです。

新品と比べてみて、初めて違いに気づくこともよくあります。

安全に使うには、開封後の期間で決めるのが1番です。

カビ・雑菌が繁殖した化粧水を使うとどうなる?

仮に化粧水にカビや雑菌が増殖していた場合どうなるでしょうか?

もしあなたの肌の防御機能が高いなら、何も起きません。

私たちの肌には、常に外からの雑菌がやってきています。

対応できる範囲内であれば、何も症状は起きないのです。

問題はニキビができやすい人です。

冬の肌トラブル

もともとニキビや肌荒れが起きやすい人は、さらに症状が悪化することがあります。

週に1個ニキビができる人なら、倍に増えることもあります。

発生したニキビも、治るのが遅くなったり、跡が残りやすくなります。

ニキビ跡

さらに注意したいのがカビです。

カビの胞子が大量に顔につくと、ひどい炎症が起きる場合もあります。

暑くなると肌荒れがひどくなる人は、顔カビが原因かもしれません。

心当たりがある人は「顔カビ・顔ダニの症状の違い」をご覧ください。

みかんでニキビは予防できない!繰り返す人の肌には天敵が増殖中?

みかんとニキビ

みかんはニキビに良いとよく言われますよね。

ビタミンCなど、美容に良い成分が豊富だからです。

でも、本当にそうでしょうか。

あなたはみかんを食べて、ニキビが減ったことがありますか?

私は冬になると、1日3個みかんを食べます。

それなのに、冬のほうがニキビ・肌荒れが起こりやすい気がします。

なぜ予防できないのか?

原因を調査すると、肌に潜む「あれ」が原因でした。

みかんを食べてもダメな理由

みかんとニキビ

みかんを食べれば、確かにお肌に良い栄養をたくさん補給できます。

それでもニキビは予防できません。

なぜでしょうか?

理由は2つです。

・みかんで高まるのは回復力

・新陳代謝アップで毛穴がつまることがある

みかんはビタミンCなどが豊富です。

毎日食べれば、肌の回復力は確実に高まるでしょう。

でも、本当に大事なのは予防することですよね。

新しいニキビが増えないようにしたい。

予防という点で見るとどうでしょうか。

みかんは、毛穴の雑菌を殺菌してくるわけではありません。

ニキビは毛穴がつまって、雑菌・顔ダニなどが異常増殖して炎症を起こした状態。

あなたが毎日みかんを食べていても、雑菌が増えればニキビができるんです。

菌

ニキビ予防には、肌表面の菌・顔ダニ・顔カビのバランスがカギです。

もしあなたの肌表面のバランスが崩れていたとしたら、何度でもニキビができます。

そしてもう一つ。

みかんには新陳代謝をアップさせる効果があると言われています。

新陳代謝が上がれば、肌の回復力が上がる。

一見、良いことばかりのようです。

でも、こういう一面もあります。

新陳代謝アップ=老廃物がたくさん出る

思春期ニキビがまさにこれです。

代謝が上がると、老廃物や皮脂がたくさん出ます。

ケアをしっかりすれば問題ありません。

でも、ニキビ体質の人はできるでしょうか?

ニキビを引き起こす悪い奴ら

ニキビの原因菌と言えば、アクネ菌が有名ですよね。

でも、それだけではありません。

私たちの顔には、いっぱい住人がいるって知っていましたか?

例えばダニやカビの一種も住み着いているのです。

一般的に「顔ダニ」「顔カビ」と呼ばれています。

Youtubeに顔ダニの動画があったので貼っておきますね。

私たちの肌には、菌・顔ダニ・顔カビなどたくさんの生き物が住んでいます。

これらは、普段は味方なんです。

有害な外敵を排除してくれたり、余分な皮脂を掃除してくれます。

保湿してくれる「美肌菌」と呼ばれるものもいます。

美肌菌

健康な肌は、みんながバランスよく共存している状態。

人間と共存関係なんです。

ところがニキビができやすい人は、このバランスが崩れています。

何か1つが異常増殖してしまい、共存関係ができなくなっているのです。

困りますね。

例えば顔ダニ。

普段は余分な皮脂を食べてくれています。

顔ダニ

でも、顔ダニだけが異常増殖してしまうと、死骸などが毛穴につまって炎症を引き起こします。

味方のはずが、ニキビを増やす原因になってしまうことがあるのです。

肌に塗るのはリスクが高い

みかんとニキビ

みかんの利用方法は食べるだけではありません。

・肌に皮を貼る

・汁を直接塗り込む

こんな方法もありますよね。

ビタミンCは外から塗るほうが効果が高い場合もあります。

このことから、パックにしたりお風呂に入れたりする利用方法が広がったのでしょう。

でも、私はおすすめしません。

あなたのニキビの原因が「ビタミンC不足だけ」なら治るかもしれません。

でも実際には、そんな事例はごくわずか。

ほとんどの人は、複数の原因があってニキビができています。

逆にこの方法はリスクが高いです。

特定の菌を異常増殖させてしまう可能性があるからです。

菌のイラスト

肌にはたくさんの菌がいます。

それぞれ、好みがあるんです。

・皮脂が好きな菌

・角質が好きな菌

他にも色々な菌がいます。

みかんの皮や汁を肌に塗ると、みかんの成分が好きな菌が増えやすくなります。

増えたことで肌表面のバランスが整えばいいのですが、逆効果になる可能性が高いです。

みかんを顔に塗って肌荒れが悪化することがあるのは、こんな理由があったのです。

菌・ダニ・カビの異常増殖を引き起こす習慣

鼻を気にする女性

もともと、人はたくさんの菌や顔ダニ・顔カビと共存しています。

本来なら、1種類だけが異常増殖することは少ないはず。

でも、実際にはニキビで悩む人が多い。

なぜでしょうか?

実は私たちの癖や習慣によって、特定の菌を増やしてしまう手助けをしていることがあります。

例えば顔を触る行為。

頬杖をついたり、目をこすったり…

顔を触る人

顔を手で触るたびに、手についた雑菌を顔に送り込んでしまいます。

あなたは身の回りを清潔にしていますか?

・スマホの画面

・パソコンのキーボード

・部屋のドアノブ

・布団

・エアコンのフィルター

菌やダニ・カビが繁殖しやすい場所はたくさんあります。

そんな場所に触れた手で顔を触ると…

あなたは知らず知らずのうちに、ニキビの原因を自分で顔に塗り込んでいるのかもしれません。

顔ダニ・顔カビが増えるとどうなる?

あなたは、一箇所に何度もニキビができるタイプですか?

それとも、広範囲にできるタイプでしょうか。

もしかすると、あなたの肌に顔ダニや顔カビが異常増殖しているかもしれません。

・同じような場所にニキビができる

・1つニキビが治りかけたら、新しいニキビができる

・夏と冬にニキビができやすい

もし、心当たりがあるのなら「顔カビと顔ダニの症状の違い」をご覧ください。

症状の詳細や、肌表面のバランスを整えるスキンケア用品について解説しています。

アーモンド・くるみの違い【毎日食べるならどっちがいい?】

アーモンドとくるみの違い

栄養価が高くて注目されているアーモンドとくるみ。

「どちらも体に良いらしいけど、毎日食べるならどっちがいい?」

栄養素の一覧表を見ても、ピンときませんよね。

そこで、実際に試してみました。

毎日食べてみると、初めて気づいたことがありました。

生活の中から見つけた違いをご紹介したいと思います。

毎日食べるならアーモンドがおすすめ

アーモンドとくるみ。

もし毎日食べるなら、私はアーモンドをおすすめします。

理由は4つです。

・食べやすさ

・食後の眠気

・ミネラルバランス

・便秘への効果

くるみとアーモンドでは、この4つが大きく違うことに気づきました。

アーモンドとくるみの違い

どういうことなのか?

詳しくお話していきます。

違い①食べやすさ

アーモンドやくるみって「何かしながら」食べますよね。

・デスクワークしながら

・テレビを見ながら

・読書しながら

集中して「さあ食べるぞ!」という人は少ないと思います。

私の場合、毎日デスクワークしながら少しずつ食べていました。

その時、アーモンドとくるみの大きな違いに気づいたのです。

それがこちら。

「指が汚れるか・汚れないか」

くるみを毎日食べる

くるみを食べると、必ず指に粉がつくんですよ。

小さなことですが、意外と大事です。

デスクワークしながら食べる場面を想像してみてください。

アーモンドなら、食べてゼロ秒でパソコン作業に戻れます。

アーモンド

でも、くるみはムリです。

食べる→手を拭く→作業に戻る

どうしても、一つ余計な手間がかかります。

本当にちょっとしたことですが、作業効率に大きく影響するんですよ。

食べやすさという点では、アーモンドが大きくリードしています。

違い②食後の眠気

2つ目の違いは、食後の眠気です。

くるみって、すごく眠気を誘いやすい食べ物なんですよ。

実は、くるみにはこんな栄養があるんです。

・トリプトファン(アミノ酸の一種)

トリプトファンというアミノ酸。

体内に吸収されるとセロトニン→メラトニンというホルモンに変化していきます。

メラトニンは天然の眠気誘発剤。

自然な眠りに導いてくれるものなんです。

目を閉じる

さらに、くるみに含まれるオメガ3脂肪酸。

高血圧や肥満予防に効果的な栄養なんですが、消化に時間がかかります。

消化するときは、血液が消化器系に集まります。

その結果、眠気が強くなるんです。

この2つの栄養素はアーモンドにも入っています。

ただ、くるみは量が多いんです。

ただでさえ、昼食後は眠くなります。

くるみはお昼の眠気を倍増させるので注意が必要です。

違い③ミネラルバランス

私がアーモンドをおすすめする理由の3つ目は、ミネラルバランス。

アーモンドもくるみも、栄養豊富な食べ物です。

どちらも優秀なのですが、ミネラルバランスには違いがあります。

私が注目したのは、次の3つ。

・カルシウム

・ビタミンE

・鉄分

3つの栄養素で比べると、かなり大きな違いがあります。

100グラムあたりの栄養を比べると

●カルシウム

アーモンド210mg
くるみ100mg

●ビタミンE

アーモンド29.6mg
くるみ3.0mg

●鉄分

アーモンド4.7mg
くるみ2.6mg

カルシウム・ビタミンE・鉄分は不足しやすい栄養素です。

この3つの栄養素に限れば、アーモンドはくるみ以上。

忙しくて偏りがちな食生活の改善にピッタリです。

違い④便秘への効果

最後の理由は便秘改善効果です。

私が食べ比べてみて、1番違いを感じたのはこの点かもしれません。

明らかにアーモンドのほうが、快便になりました。

もちろん個人差はあると思います。

でも、単なる思い込みだけではありません。

ちゃんと根拠があるんです。

アーモンドもくるみも、不溶性食物繊維が豊富です。

100グラムあたりの量を比較してみると…

アーモンド10.4g
くるみ7.0g

アーモンドのほうが、少し量が多いですね。

この差を感じたのだと思います。

休日はくるみがおすすめ

食べる人の画像

ここまでアーモンドばかりおすすめしてきました。

でも、くるみだって負けていません。

私は、平日食べるならアーモンド。

休日に食べるならくるみが良いと思います。

くるみの最大の特徴はαリノレン酸。

体内でDHAやEPAに変わる栄養素です。

DHAやEPAといえば、脳細胞を活性化させてくれる栄養素。

一時期、テレビで認知症予防に効果的と紹介されていました。

でも私としては「うつ病予防効果」のほうが気になります。

休日に気分が落ち込むことないですか?

お菓子は食べられるのにご飯は食べられない

「明日は仕事か…」

「疲れがとれない…」

休みになると、気力がなくなってしまう人。

こういう人こそ、くるみを食べてほしいんです。

くるみパワーで気分の落ち込みが改善するので、働きっぱなしのあなたにはピッタリだと思います。

ダイエットには不向きな面もある

アーモンドやくるみは、ダイエットにも良いと言われます。

・食物繊維が豊富

・体にたまりにくい脂肪酸

この2つがダイエットに良い。

そんな意見をよく聞きます。

ママチャリダイエットで成功

でも私は毎日食べてみて、あることに気づきました。

「どちらも、思った以上に食べてしまう」

アーモンドもくるみも、すぐに満腹になりません。

時間差があります。

満足する頃には、結構な量を食べてしまうんです。

そして、やっぱり気になるカロリー。

どちらもカロリーは高めです。

・アーモンド7kcal(一粒)

・くるみ20kcal(ひとかけら)

体にたまりにくいと言っても、高カロリー。

ダイエットに使おうとすると、きっちり食べる個数を決める必要があります。

「食べすぎなければ大丈夫」

簡単に言いますが、とても難しいと思います。

アーモンド

アーモンドもくるみも、他に何か作業しながら食べることがほとんど。

無意識のうちに、パクパク食べてしまうんです。

純粋にダイエット目的で食べるには、不向きなのではないでしょうか。

ダイエットとすると値段も気になります。

ひと袋で600円ぐらいしますから。

ダイエット目的なら、他のダイエットフードにお金を回すほうが賢い気がします。

例えば下のダイエットフードみたいに、糖・脂肪の吸収率を下げつつ栄養補給できるものもありますよ。
↓↓↓↓
【機能性素材のスーパーフード】で憧れの、「食べても後悔しない系」へ

水虫はクエン酸で完治するのか?父が試してみた結果

クエン酸と水虫

父は長年、水虫・爪水虫に悩んでいました。

そんな父がある時「クエン酸が良いらしい」と聞いて試していました。

・本当にクエン酸で治る?

・肌が荒れたりしないのか?

父の実体験をまとめました。

父がクエン酸を試してみた結果

クエン酸と水虫

結論から言うと、一時的に治りました。

父がクエン酸治療を試した結果を簡単にまとめると…

クエン酸を塗る

2・3日で皮膚がポロポロとれる

1週間で見た目は綺麗

1ヶ月後に再発

2回目以降は効果なし

最初は、効果を実感していた父。

とても喜んでいました。

しかし、水虫治療で厄介なのが再発です。

父の場合はクエン酸でも完治せず、再発を繰り返しました。

しかも、再発するたびに効果が薄れていくように感じたそうです。

・なぜ再発するのか?

・なぜ効果が薄れていくように感じたのか?

理由を調べると、こんなことが分かりました。

クエン酸で再発予防できない理由

クエン酸

クエン酸が白癬菌に効果があるのはなぜでしょうか?

答えは酸性だからです。

白癬菌は酸性の環境に弱いので、クエン酸で一定の効果が期待できます。

ただし、効果があるのは皮膚の表面の白癬菌だけ。

角質層の奥深くまで侵入した白癬菌には効果が届きません。

奥に侵入した白癬菌を退治しなければ、いくらでも再発します。

クエン酸に賛否両論があるのはなぜ?

クエン酸と水虫

クエン酸と水虫の民間治療について詳しく調べると、賛否両論がありますよね。

「治った!」

「ダメだった!」

実はどちらもウソではないんです。

水虫の初の段階なら、クエン酸でほぼ白癬菌を撃退できます。

ただ、私の父のように再発を繰り返してきた人の場合は完治しません。

白癬菌を完全に退治しきれないからです。

治った人=初期段階

ダメだった人=症状が進行している人

水虫で痒みを感じている段階の人は、クエン酸では効果が薄いでしょう。

クエン酸はしみる・痛い

再発を繰り返している人は完治しづらいクエン酸。

もう一つ問題点があります。

「しみる」

「痛い」

こんな意見をネットで見かけると思います。

私の父も、かなり我慢していました。

それもそのはず。

酸性に弱いのは白癬菌だけではありません。

人の皮膚も、強い酸性でダメージを受けるのです。

下手にクエン酸治療を繰り返しても、効果が薄いどころか皮膚の防御機能が低下することもあります。

我慢すれば、確かに白癬菌を死滅できる可能性はあります。

でも、防御機能が落ちればどうなるでしょうか?

白癬菌はどこにでもいます。

湿気さえあれば、公園や山奥にもいるのです。

爪水虫は削ると悪化する

無防備になった足。

白癬菌には天国でしょう。

すぐに外からやってきて、あっという間に再発してしまうのです。

カビキラーには絶対手を出すな

水虫は本人にとっては深刻な悩みです。

私の父は悩んだ挙句の果てに、カビキラーに手を出してしまいました。

爪水虫とカビキラー

「カビが退治できるんだから、水虫なんて一発だ」

自信満々に話していた父。

あの時、もっと真剣に止めていればよかったんですが…

カビキラーを使い始めた父は、大変なことになりました。

父がカビキラーに手を出してどうなったか。

詳しくは「水虫をカビキラーで治すとヤバイ」をご覧ください。

水虫の飲み薬ラミシールと花粉症の薬の飲み合わせは?薬剤師に聞いてみた

ラミシールとアレグラの飲み合わせ

私の父は長年、水虫・爪水虫に悩んでいました。

爪水虫用の飲み薬のラミシール。

気になるのが飲み合わせです。

特に父が疑問を持ったのは、アレグラやアレジオンなどの鼻炎薬との相性

花粉症も辛い。

でも、ラミシールを飲まないわけにもいかない。

どうすればいいのか?

薬剤師さんから聞いた話をまとめました。

薬剤師に聞いた話の概要

飲み合わせについて詳しく知るため、兵庫県薬剤師会に問い合わせてみました。

薬剤師

回答の概要は次の通りです。

・基本的には大丈夫

・ただし、肝機能が弱い人は要注意

ラミシールと飲み合わせが悪い薬は、薬局ではほとんど売っていないそうです。

ひとまず安心ですね。

ただし、要注意なのが肝機能。

肝臓が弱っていると、副作用が強くなる可能性があるそうです。

肝機能で良いか悪いか決まる

薬剤師

ほとんどの薬は、肝臓で処理されることで全身に効果を及ぼします。

水虫薬、鼻炎薬に限らずです。

つまり、どんな薬でも肝機能が弱いと体に負担がかかります。

健康な人でも、二日酔い・寝不足などで一時的に肝機能が鈍ることもあるので要注意。

肝機能が弱っていた場合、眠気や体のダルさ、嘔吐などの副作用が出ることがあります。

その場合は、服用を中断しなければなりません。

父が実際に両方飲んだ結果

薬の飲み合わせは大丈夫そう。

では、実際に父が飲んだ結果はどうだったのか?

最初の頃は、特に問題はありませんでした。

ラミシールとアレグラを飲んで、普通に仕事もしていました。

ただ、送別会・歓送迎会が続いた時期は少し副作用が出ました。

体がダルく感じたようです。

体がダルい

疲れで肝機能が弱っていたのでしょうね。

そういうことが数回あったので、父はラミシールの服用を中断しました。

塗り薬で爪水虫を治すときの注意点

爪水虫は削ると悪化する

その後、父は塗り薬で爪水虫を治そうとしました。

色々と試してみて、最後に良い塗り薬を見つけて現在は完治しています。

爪水虫って厄介ですね。

なかなか治らず、父も苦労していました。

ところで、薬を塗るために爪を削っている人はいませんか?

爪水虫

気をつけないと危ないですよ。

父は爪を削って大変なことになりました。

詳しくは「爪水虫は削ると悪化する!?」をご覧ください。

去年のリップクリームは使えるの?メーカーに問い合わせてみた

リップクリーム

乾燥する時期だけリップクリームを使う。

そんな人は、古いリップクリームを使うか捨てるか迷ったことはありませんか?

例えば去年の冬に買ったリップクリーム。

1年前だから大丈夫?

腐ったりする?

気になったので、思い切ってメーカーに問い合わせてみました。

メーカーに問い合わせてみた

リップクリームを顔に塗る

今回、私が問い合わせたのは次の2つの製品。

メンソレータム 薬用リップスティック(医薬部外品)

スキンアクア リップケアUV(化粧品)

どちらもロート製薬の商品です。

リップクリームには「医薬品」「医薬部外品」「化粧品」の3種類があります。

効果も値段も高めな「医薬品」を使う人は、年中使ってると思います。

たまに使うだけの人のほとんどは「医薬部外品」か「化粧品」のリップクリームのはず。

なのでこの2つについて問い合わせました。

問い合わせた結果をまとめるとこうなります。

・使用済みの場合:約6ヶ月が目安

・保管状況によっては3ヶ月でアウト

・見分けるポイントは臭いと見た目の変化

思ったより使用できる期間が短い気がします。

使えるか使えないかの見分けるポイントは、臭いと見た目の変化です。

どういう変化なのか、まとめました。

見た目の変化

まずは見た目の変化です。

リップクリーム

リップクリームの主成分は、ワセリン・ラノリン・メントール・ショウノウ・ミツロウなど。

保湿するための油分が必ず入っています。

リップクリームは、油分とその他の成分を混ぜたもの。

油分が酸化してしまうと、見た目の変化が起こります。

他の成分と分離してしまうので、色が濁ることが多いようです。

あなたのリップクリームを見てください。

先端と根元で色が違いませんか?

先端と根元の色が違うなら、品質が劣化している証拠。

使わないようにしましょう。

臭いの変化

リップクリームで気になるのが雑菌ですよね。

唇に触れるものなので、どうしても雑菌がつきやすいんですって。

菌のイラスト

リップクリームで雑菌が増殖している場合は、臭いが変化します。

また、油分が酸化した場合も、独特の臭いがします。

特にこんな臭いに要注意

・納豆のような臭い

・チーズのような臭い

・クレヨンのような臭い

・カビのような臭い

・汗のような臭い

リップクリームに雑菌が繁殖すると、必ず臭いが変化します。

「臭いとまでは言わないけど、買ったときと違う」

こんなパターンもあるようです。

臭いがする・変化したと感じたら、諦めて捨ててしまいましょう。

特に、口を半開き状態で塗ってる人は要注意。

唾液がリップクリームに付着すると、劣化が早まってしまいます。

それでも使いたい場合の裏ワザ

「それでも捨てるのはもったいない」

そう思う人は、リップクリームを別のことに活用するのはどうでしょうか。

例えば鏡の掃除。

リップクリームを塗って拭き取ると、くもりや汚れが綺麗にとれます。

鏡

お風呂場の鏡の曇り予防にもなりますよ。

2つ目は刃物のお手入れに。

ノコギリ、ナイフ、彫刻刀などの掃除と錆び予防に使えるんです。

彫刻刀

たまにしか使わない道具は、いざ使いたい時には錆びてるとガッカリします。

リップクリームを塗って、布で拭き取るだけ。

掃除道具として使うなら、品質が少しぐらい劣化していても気になりません。

古いリップクリームも使いよう

いかがでしょうか。

去年の使用済みのリップクリームは使わないほうがいいようです。

使えるか使えないかの判断基準は見た目と臭いの変化。

少しでも違和感を感じたら、アウトです。

掃除道具として使いましょう。

ちなみに、リップクリームは顔の保湿にも使えます。

ただし、顔全体に塗ると違和感がすごいです。

詳しくは「リップクリームを顔に塗るとどうなる」をご覧ください。

リップクリームを顔に塗るとどうなる?使って分かった意外な欠点

リップクリームを顔に塗る

最近、肌の乾燥を感じることが多くなりました。

そんなある日、ふと思ったんです。

「リップクリームで保湿すれば、安いし塗りやすそう」

ただ、あまりリップクリームを顔に塗ってる人を見たことがありません。

顔に塗っても大丈夫なのか、調査しました。

顔に塗っても大丈夫?

まず結論から言います。

リップクリームを顔に塗っても大丈夫です。

そもそも、唇は皮膚の中でも特にデリケートな部分。

粘膜も近いので、ほっぺたよりも刺激には敏感です。

唇に塗っても大丈夫なら、顔に塗っても問題は起こりません。

リップクリームを顔に塗る

私も実際に試してみましたが、特に肌が荒れるようなことはありませんでした。

ただし、私が顔に使うのはこれが最初で最後だと思います。

理由は後ほどお話します。

リップクリームの主成分

そもそもリップクリームって何でできているんでしょう?

リップクリーム

調査してみると、1番多いのはワセリン。

他にはラノリン、メントール、ショウノウ、ミツロウなどもよく使われています。

みんな、リップクリーム以外のスキンケア用品でも使われる成分です。

顔に塗って大丈夫なのも納得ですね。

試して分かった意外な欠点

手軽で肌に優しいのに、なんでみんなやらないの?」

勘の良い人は、こう思うかもしれません。

あなたはどう思いますか?

実際に試してみるまで、私にも理由が分かりませんでした。

ところが試してみると、すぐ欠点が分かりました。

・粘り気が強すぎる

・顔に塗るのに時間がかかる

・目元に塗るとスースーする

・ベタつきが異常

とにかく1番驚いたのが、リップクリームの減る量が想像以上に多いこと。

私の場合は、一回で1/3ぐらいの量を使いました。

私の顔が大きすぎるのか…

リップクリーム

もし毎日リップクリームで保湿するなら、家に10本ぐらいストックしないと無理そう。

ちょっとコスパが悪いですね。

リップクリームにお金をかけるより、顔用の良い保湿クリームを買ったほうがいい気がします。

お金

さらに問題なのが使い心地。

顔に塗ろうとするとリップの粘り気が気になります。

スーッと広がらないので、広い範囲は塗りにくいです。

顔全体に塗ろうとすると、時間がかかります。

そして、ベタつき具合が半端じゃない!

顔中がベタベタになるから、違和感がすごいんです。

確かに保湿はできそう。

でも、ちょっと過剰すぎる気がしました。

コスパや使い心地を考えると、顔全体の保湿用には不向きです。

全体の保湿は顔用の保湿剤。

特に乾燥しやすい部分だけリップクリームを塗る。

こういう使い方が1番良いと思いました。

まとめ

リップクリームは顔に塗っても問題ありません。

でも、消費量が激しいこと。

塗った後のベタつき。

この2点を考えると、毎日使う気にはなれませんでした。

リップクリームは、狭い範囲の保湿用に使うのが1番。

こめかみとか、あなたの乾燥しやすい部分だけ使いましょう。

そうそう。

最近友達に教えてもらったんですが「シュセラ モイストゲル」は良かったですよ。

つけ心地は軽いのに、しっかり保湿してくれました。

何より肌にスーッと馴染みます。

リップクリームで必死に保湿するのがバカらしくなりました…

詳細は下記公式サイトをご覧ください。
↓↓↓↓
天然ヒト型セラミド シュセラモイストゲル

たんぽぽの花言葉の謎って何?解きがたい謎の由来とは

たんぽぽ

身近に咲くたんぽぽ。

私たちに春の訪れをを感じさせてくれます。

たんぽぽの花言葉を調べてみると、1つだけ違和感が…

「解きがたい謎」ってなんだろう?

タンポポ

たんぽぽは恋占いに使われていたので「愛の神託」「真心の愛」「神のお告げ」は納得できます。

綿毛が飛んでいく様子から「別離」「思わせぶり」もイメージしやすいです。

「謎」だけが種類が違いますよね。

今回は、たんぽぽの謎について調査しました。

「解きがたい謎」の由来

たんぽぽ

解きがたい謎の由来を調べてみると、これも綿毛の様子から作られた花言葉だと分かりました。

どうしたら解きがたい謎と綿毛がつながるのか?

調べてみると、このような経緯がありました。

解きがたい謎と綿毛の関係

たんぽぽの綿毛は風に乗って飛んでいきます。

たんぽぽの綿毛

「どこに飛んで行くのか、誰にも分からない。」

これが「解きがたい謎」の出発点です。

これだけで納得できますか?

私は、理由としては弱い気がしました。

単なる「謎」ならまだ納得です。

でも「解きがたい謎」は大げさですよね。

もっと詳しく探ってみると、面白いことが分かりました。

時代で変わる花言葉

たんぽぽの綿毛

綿毛が由来になっている花言葉は、比較的新しい時代に生まれています。

最も古い時代には「忠誠心」という意味が強かったようなのですが、今では聞きませんよね。

中世以降、恋占いがメジャーになるにつれて、変化・増加していったのです。

忠誠心

真心の愛+愛の神託+神のお告げ

真心の愛+愛の神託+神のお告げ+別離+思わせぶり

このように、どんどん意味が追加されていきました。

恋占いはいい結果と悪い結果が出るので、両方の意味が追加されたんですね。

そして最後に「謎めく」「解きがたい謎」が増えました。

ここでいう謎とは、人の心のことです。

「恋占いをしてみても、あなたの心は分からない」

この気持ちを、飛んでいく綿毛と結びつけて花言葉になったようです。

たんぽぽの綿毛

片思いの相手の心は、分からないものです。

まるで飛んでいく綿毛のように、あなたの心は予測不可能…ということなのでしょう。

心

たんぽぽの花言葉は、時代を経ながら少しずつ作られていったのです。

たんぽぽは意外と奥が深い

いかがでしょうか。

たんぽぽの花言葉には、長い歴史の中で積み上げられた人の想いがつまっています。

たんぽぽ

世界中で咲いていて、身近なたんぽぽ。

これからも意味が変わるかもしれません。

花言葉を調べてみると、なかなか面白い言葉が多いですよ。

例えばドクダミの花言葉って知っていますか?

「白い追憶」という意味があるんですが、これも人の想いがつまっているんです。

 
>>ドクダミの花言葉の詳細はこちらから