夫のいびきに殺意を覚える?喧嘩せずに解決する3つの方法

夫のいびきに殺意

睡眠って本当に大事ですよね。

最近、睡眠で喧嘩する夫婦が増えているんですって。

私の友達も、初めての夫婦喧嘩の原因が「夫のいびき」だったそうです。

離婚寸前か!?っていうぐらい激しかったんですよ。

他人から見ると小さなことでも、当事者にとっては大問題!

あなたも夫に対して殺意に匹敵するほど大きな怒りがあるのではないでしょうか?

今回は、喧嘩せずに解決するための3つの方法を紹介します。

いびきの原因は喉の筋肉

そもそも、あなたの夫のいびきは何故うるさいのでしょうか?

メタボ?

鼻炎?

病気?

色々と言われていますが、それらは間接的な原因です。

直接の原因は一つ。

「寝ている間に喉の筋肉が緩んで気道が狭くなる」

夫のいびきに殺意

喉の筋肉が緩んで気道が狭くなると、いびきが大きくなります。

逆に言えば、気道が狭くならなければ静かになるんです。

メタボ体型でも鼻炎でも、静かに眠れる人がいるのはこのためです。

いかに気道を確保するか?

これが解決のポイントになります。

解決方法①横寝の癖をつけさせる

最も手軽だけど実践が難しいのが、横寝です。

横向きに寝ることですね。

横向きに寝ると、こんなメリットがあります。

・喉の筋肉が緩んでも気道が狭くならない

・深く眠れる

横向きに寝ることで気道を確保できて、グッスリ眠れる。

最近は仰向けよりも健康に良いと言われることが増えてきました。

夫のいびきに殺意

ところが、実践するのが意外と難しい。

人それぞれ、眠るときの楽な姿勢がありますよね。

ずっと仰向けやうつ伏せで寝ていた人が、いきなり横向きに寝ようとすると違和感があるんです。

2週間ぐらい我慢すれば慣れるんですけどね…

もう一つ問題なのが枕です。

横向きに寝ると、枕の高さや硬さに違和感が出ることがよくあります。

今使っている枕が横寝に合っていないと、逆に疲れてしまいます。

横寝に最適な枕の選び方については「横向きで寝るとアバラが痛い【寝心地よくする方法】」をご覧ください。

解決方法②呼吸が止まってたと伝える

いびきが大きい人には、隠れた病気がある場合があります。

本当なら睡眠外来で診察してもらうと良いのですが…素直に病院には行ってくれませんよね。

「いびきがうるさいから病院に行ったら?」

こんなこと言っても絶対言うこと聞きません。

喧嘩になるだけでしょう。

喧嘩にならずに病院に行かせたいなら、こう伝えましょう。

「あなた最近、寝てる間呼吸が止まることが多いよ。」

「心配だから一緒に診察に行こうよ。」

睡眠時無呼吸症候群は有名ですよね。

睡眠時無呼吸症候群

体が心配だから…と伝えれば、少なくとも喧嘩にはなりません。

呼吸が止まってる瞬間を見たことなくても、見たことにして言い切ってください。

本当に病気が隠れている場合もあるし、睡眠改善のアドバイスももらえます。

ついでにあなたも診察してもらって、夫婦揃って健康になるのも良いかもしれません。

解決方法③コエンザイムQ10のサプリメント

いびきの直接の原因は、寝ている間に喉の筋肉が緩んで気道が狭くなることです。

これを解決するには、睡眠中も喉の筋肉がスムーズに動くようにしないといけません。

そこで注目なのが、コエンザイムQ10。

コエンザイムQ10というと、アンチエイジングのイメージがあるかもしれません。

本来の働きは、細胞内でエネルギーを作るのに必須の栄養素です。

コエンザイムQ10が不足すると筋肉が本来の働きをすることができません。

当然、喉の筋肉にも同じことが言えます。

年々いびきがひどくなるのは、もしかするとこのためかもしれません。

最近ではコンビニ・スーパーでもコエンザイムQ10の商品が置いてあることが多いです。

「いびき対策」と言わずに「アンチエイジングしよう」と言えば喧嘩にならないし、夫婦で一緒に飲んでみてはどうでしょうか。

いびきを指摘しても喧嘩になるだけ

3つの方法を紹介しました。

試してみたくなりましたか?

ちなみに、夫に直接「いびきがうるさい!なんとかして!」と言うのはNGです。

喧嘩になるだけです。

夫のいびきに殺意

逆の立場になってみてください。

もしあなたが夫から「いびきがうるさい!」って怒られたらどう思いますか?

「じゃあどうすればいいの?」

「もっと他に言い方があるでしょう!」

言われたらカチンと来ると思います。

いびきがうるさいなら、具体的な解決方法を「それとなく」実践させるのが1番。

夫を上手に操縦するのです(笑)

コエンザイムQ10入りの睡眠サプリはこれ

いかがでしょうか。

夫のいびきに殺意を感じるほど怒りたくなる気持ち、よく分かります。

夫のいびきに殺意

今回3つの解決方法を紹介しましたが、1番手っ取り早いのは③のコエンザイムQ10入りサプリメントだと思います。

コンビニなどでも売っていますが、安い海外製の場合は安全性や吸収率の悪さが気になります。

日本製で、吸収率にこだわったサプリメントもありますよ。

例えば「ノイズバスターズQ10」というサプリメント。

黒酢も配合されていて、健康意識が高い人向けだと思いますよ。

気になる人のために、公式サイトのリンクを貼っておきますね。

穏やかな夜をサポートするサプリメント『ノイズバスターズQ10』

映画でお尻が痛い!椅子で痛くならない座り方を試してみた

映画でお尻が痛い

私は映画が大好きです。

でも、一つだけ問題がありました。

「途中でお尻が痛くなって映画に集中できない」

だいたい30分~1時間ぐらいでお尻が痛くなり始めて、クライマックスの頃にピークになるんですよね。

いいとこなのに~!

痛くならない座り方を調べてみると、こんな情報がありました。

・深く腰掛ける

・骨盤を立てるように背筋を伸ばす

・靴の上に足を乗せる

果たしてこれを守れば痛くないのか?

映画「銀魂」を見るついでに試してきました。

座る瞬間の姿勢が大事

深く腰掛けたり、骨盤を立てるように座るとなぜ痛くなりにくいのか?

理由はこう書いてありました。

正しい姿勢で座れば、お尻にかかる体重が広い面積に分散する。

だから痛くなりにくくなるのじゃ…

映画でお尻が痛い

なるほど!

さっそく試してみたのですが「正しく」というのが難しいですね。

ちゃんと座ったつもりだったのに、友達から「全然骨盤立ってない」って言われてしまいました。

少しだけ腰が前に出て、背中が丸まっていたのです。

普段の姿勢が悪いからなのか…ちょっとショックでした。

でも大丈夫。

ちょっとしたコツを発見しました。

座る前に、背筋を伸ばしてアゴを引く。

長時間座るとお尻が痛い

その状態をキープしながら腰掛けると正しい姿勢で座れます。

骨盤が立った状態で座ると、少し胸を張っているような感じで気持ち良いですね。

確かに体に良さそうだ!

この状態をキープできれば、お尻が痛くならないはず…!

逆にしんどくならない?

背筋を伸ばして骨盤を立てて座るって、見た目は窮屈で疲れそうですよね。

2時間もキープしたら、逆にしんどそうと思っていました。

映画でお尻が痛い

ところがです。

上映開始10分で、私はあることに気づきました。

今回はイオンのTOHOシネマズに行ったのですが、正しい姿勢で座ると座席のフィット感が全然違います。

うまく体を包み込んで、体重が1点に集中しない。

背筋を伸ばした方がとても楽です。

映画館の椅子には良い印象がなかったのですが、それは姿勢が悪かったからかもしれません。

映画でお尻が痛い

最初に正しい姿勢で座れば、変に力む必要なし。

リラックスした状態で正しい姿勢をキープできるようになっています。

腰を前に出してみて後悔

上映時間が1時間を経過。

普段ならこのぐらいになると、かなりお尻が痛くなっている頃です。

ところが、今回はまだまだ余裕です。

まるで開始10分ごろのような感覚。

クライマックスまで持ちそうです。

映画でお尻が痛い

ただ、少し不安になってきました。

「今日はたまたま調子が良くて痛くならないだけでは?」

座り方を正すだけで、こうも違うなんて…と疑いたくなった私。

ここでいつものように、腰を少し前に出してダラーンとした姿勢に座り直してみました。

映画でお尻が痛くなる

するとどうでしょう!

5分ぐらい経過すると、いつものようにお尻が痛くなり始めたのです…

「あーやっぱり正しく座らないとダメなんだ

すぐに正しい姿勢に戻したのですが、痛くなり始めたお尻はなかなか回復しません。

一度姿勢を崩すとダメですね。

すぐに正しい姿勢に戻したので悪化することはなかったのですが、快適とは言えない状態になってしまいました。

座る姿勢でこんなに変わるとは…!!

クッションは骨盤が立つものがいい

座るとお尻が痛くなりやすい人は、クッションを持っていると思います。

どんなクッションを使っていますか?

私は今まで、普通の円座クッションを使っていました。

でもあまり楽になった実感がありませんでした。

クッションと経費

そこで今回、姿勢を正してくれるクッションも変えました。

「骨盤 クッション」で検索すると色々出てきます。

大きいものが多いですね、持ち運びには不便そう。

私は持ち運べるクッションが欲しかったので「スタイルキーパー」に決めました。

映画でお尻が痛い

使ってみると、手でお尻を支えてくれているような感覚です。

腰の位置が定まって、背筋が自然と伸びていい感じです。

>>スタイルキーパーの詳細はこちら

水虫はドライヤーで治るのか?父が試してみた結果はこうだ

ドライヤーと水虫

私の父は長年、水虫・爪水虫に悩んできました。

「これをすれば水虫が治る」という噂を信じて、色々な治療法を試してきたのです。

そんな父の水虫治療体験談。

今回は「ドライヤーで治るのか?」について試してどうなったかをお話します。

父が試してみた結果

父がドライヤーの熱風で水虫治療に取り組み始めたのは、数年前の5月でした。

最初は喜んでいたんです。

開始して1週間後には「かなり治ってきた!」って喜んでいたのを覚えています。

ところが、良かったのは最初だけ。

6月の半ばになる頃には、見事に水虫がぶり返していたのです。

ドライヤーは毎日5分、欠かさずあてていたのに…

ドライヤーと水虫

その後も半年ほどドライヤー治療を続けましたが、全く改善しませんでした。

確かにネット上では「治った」という口コミがあふれています。

でも、これは初期の水虫の人に限るのではないでしょうか。

少なくとも、私の父のように10年以上のベテランには通用しない模様です。

水虫が熱に弱いって本当?

菌のイラスト

水虫の原因の白癬菌は熱に弱い。

これがドライヤー治療法の出発点ですが…本当でしょうか?

調べてみると確かに白癬菌は熱に弱いです。

60℃以上なら短時間で死滅するので、ドライヤー治療は効果がありそうに思えます。

ただ、よく考えてみると「これはおかしい」ということに気づきます。

そもそも、私たちの皮膚は何度まで耐えられますか?

人間の体を構成するタンパク質は、42℃を超えると変質しはじめます。

お風呂なら45℃でも熱湯風呂と呼んでもいいぐらい熱いですよね。

実際、ドライヤーを足に当てても数秒が限界です。

これでは熱が伝わるのは皮膚の表面だけ。

内部まで熱することはできません(やったら火傷)。

うまく火傷しないようにドライヤーを使うなら、死滅するのは肌の表面にいるごく一部の白癬菌だけです。

皮膚の奥に入り込んだ白癬菌は元気なまま。

すでに痒みやジュクジュクなどの症状が出ているなら、ドライヤーで全部を退治するなんて不可能でしょう。

予防効果はありそう

すでに症状が出ている人が、ドライヤーだけで完治するのは難しいです。

ただし、予防や悪化を止めるという点ではドライヤーにもメリットがあります。

乾燥させることができるからです。

お風呂上がりと乾燥肌

白癬菌は乾燥した環境では元気が出ません。

ドライヤーで少しでもジメジメした状態を改善できるなら、やる価値はあるでしょう。

とはいえ、私の父のように水虫が慢性化している人には効果が薄いです。

気休め程度だと思ってください。

ネット上で治ったと言う口コミの追跡調査してみた

今回このブログを書くために、改めて他のブログや掲示板のコメントなどを見てみました。

やはり「ドライヤーで治った」という書き込みが結構あります。

でも、重大な事実に気づきました。

他のブログの人で「治った宣言」した人の翌年の記事を呼んでみると「また水虫が再発したからドライヤーをしてる」という書き込みが…

治ってない!

思いっきりぶり返してる!

こういうパターンの人が何人もいました。

一時的によくなってもダメですよね。

再発を繰り返すと、私の父のように症状が悪化してしまいます。

痒みが強くなったり、爪水虫まで発展してしまうかもしれません。

水虫治療に民間療法の書き込みが多いのは「一時的に症状が治まる」からでしょうね。

実際そのときは治ったように見えるので、完治したと勘違いしてしまうのです。

民間療法は罠がいっぱい

いかがでしょうか。

ドライヤー治療は試す価値はあるかもしれませんが、完治となると難しいと思います。

私の父のように再発を繰り返しているなら、きちんとした治療をおすすめします。

爪水虫と日光消毒

私の父は現在では水虫は完治しています。

市販薬なのですが、父にピッタリなものを見つけたのが良かったようです。

クリアフットヴェールというのですが、浸透力と肌バリア機能が自慢の治療薬です。

肌に優しくて使いやすいって言ってましたよ。

>>クリアフットヴェールの詳細はこちら

gumで水虫は治るのか?父が試してみた結果

gumで水虫や爪水虫は治るのか

父はずっと水虫・爪水虫で悩んでいました。

先日「リステリンで水虫は治るか?」という記事を書いたところ、こんな質問が届きました。

「リステリンではなくてgumならどうでしょうか?」

父にgumで治そうとしたことがあるか聞いてみたところ「あるぞ」とのこと。

試してどうなったのか?

父の体験談をまとめました。

父が試してみた結果

まず結論から言います。

「痒みは一時的に弱まるが、治らない」

父が試してみた結果、痒みが消えて治ったように感じたのは少しの間だけ。

結局、症状は改善せず2週間でやめたんですって。

やはり、リステリンと同様の結果に終わってしまいました。

痒みは消えても治ってない

ネット上では「リステリンやgumで水虫が治った」と情報をよく見かけます。

しかし、これは真実ではありません。

投稿者が嘘をついているのではないですよ。

書き込みしている人は本当に治ったと思い込んでいるのです。

これには理由があります。

gumで水虫や爪水虫は治るのか

例えばgumデンタルリンス ナイトケアの場合、主成分は次の2つです。

塩化セチルピリジニウム…真菌も殺菌

トラネキサム酸…止血、抗炎症作用

まず殺菌成分。

これは白癬菌にも効果があります。

ただし、水虫治療には使えません。

なぜなら、gumに足を浸したとしても殺菌できるのは皮膚の表面だけ

皮膚の奥まで入り込んだ白癬菌には効果が及ばないのです。

「成分が白癬菌にも有効」という情報だけを見た人が、治療に役立つと勘違いしたのでしょう。

分からない人

そして抗炎症作用の成分。

これが誤解をさらに助長してしまいます。

抗炎症作用のある成分を足にかけると、一時的に痒みが和らぎます。

「痒みが減った=効いてる」と勘違いしてしまうのです。

痒みが消えるし、調べると殺菌作用もある。

それで誤解してしまうのです。

実際には、皮膚の奥に潜んだ白癬菌は元気なまま。

条件が整えばすぐに症状が悪化するのです。

爪水虫と日光消毒

ちなみに、gumには普通のgum(液体ハミガキ)とナイトケア用のgum(洗口液)があります。

多少成分の違いはあるのですが、どちらも水虫治療には使えません。

皮膚の奥に潜んでいる白癬菌に届かないかぎり、根本的な治療はできないのです。

メーカーに確認してみた

電話

念のためメーカーにも問い合わせてみました。

電話の内容を簡単にまとめるとこうです。

・水虫治療に有効かは不明(未検証)

・正しい使い方以外はしないでほしい

・症状が悪化しても自己責任

口の中に入れるものなので重度の副作用が出ることは考えにくいですが、治療には使えません。

当たり前のことですが、違う目的で使うのはやめましょう。

水虫・爪水虫と民間療法の罪

いかがでしょうか。

今回はgumデンタルリンスについてでしたが、基本的には水虫治療に裏ワザはありません。

安易に民間療法に手を出すと治療が遅れるだけです。

製品として出回っている水虫治療薬は厳しい安全基準をパスしたものばかり。

それを使わない方がもったいないです。

私の父は色々な民間療法を試していましたが、結局遠回りしただけでした。

再発を繰り返す人へ

水虫が厄介なのは、すぐ再発を繰り返す点です。

薬を使って治ったと思ったのに、しばらくすると再発。

毎年暑くなると水虫になる人がたくさんいます。

爪水虫は削ると悪化する

もしかすると、あなたが再発を繰り返すのは爪に原因があるかもしれません。

白癬菌はどこにでも入り込みます。

白癬菌を死滅させたと思っても、実は爪と皮膚の隙間に潜んでいた…ということがよくあるんですって。

皮膚にだけ薬を塗っていませんか?

爪のケアもしないと、また再発するかもしれません。

ちなみに私の父の場合、爪水虫用の薬と水虫薬を併用したところ改善しました。

詳しくは「ルリコンが効かない人へ」をご覧ください。

爪水虫と日光消毒について【父親が試したら笑えない結果に】

爪水虫と日光消毒

私の父親は長年、爪水虫・水虫に悩んでいました。

最近は良い薬を見つけて完治したのですが、色々な治療法を試していましたよ。

今回は、爪水虫と日光消毒についてです。

日光消毒は白癬菌に効くと言われますが、果たして治療に有効なのか?

靴だけでなく、足を直接消毒できるのか?

父の体験談をまとめました。

足を直接日光消毒は無理

爪水虫と日光消毒

まず結論から言います。

足を直接日光で消毒するのは無理です。

父はお盆休みの1週間、毎日足を日光で消毒しようと頑張りましたがダメでした。

爪水虫には何の効果もありません。

それもそのはず、爪水虫の原因となる白癬菌は爪や皮膚の奥に侵入しています。

日光を当てても奥の白癬菌を殺菌することはできません。

効果がないだけでなく、父は笑えない状態になりました…

足が日焼けでボロボロになった

自慢じゃありませんが、父は我慢強い性格です。

水虫や爪水虫も、症状がかなり悪化するまで放置するぐらい我慢強いです(笑)

そんな父がまたやってしまいました。

真夏の太陽の直射日光を浴び続けたら…どうなるか分かりますよね。

思いっきり日焼けします。

しかも、普段は日を浴びない足の部分は紫外線に弱いです。

思いっきり水ぶくれができていました。

それこそ、歩くのも辛いぐらいの大きな水ぶくれです。

爪水虫は削ると悪化する

水ぶくれができても父は我慢していました。

そんな状態でもお盆休みが終われば仕事に行かなければいけません。

そしてとうとう、水ぶくれが破れました。

それでも我慢した父。

とうとう化膿し始めました。

2日経っても治るどころか、日ごとに悪化したのです。

最終的には皮膚科に行って、メチャクチャ怒られたそうです。

爪水虫治療がしたかったのに、もっと悲惨な状態になってしまいました。

私はチラッと見ただけですが、とても写真で見せられないような状態…

ここまで行くと、家族としては笑えません。

心配するやら呆れるやら…

水虫は江戸時代でもあった

直接足に日光を当てても、爪水虫や水虫は治りません。

これは歴史が証明してくれています。

水虫っていつからあるか知っていますか?

少なくとも江戸時代にはあったんですよ。

水田で働く農民や、川で洗濯する女性に多かったそうです。

もちろん町民や武士にも水虫になる人はいました。

当時は白癬菌なんて知りませんので、水辺に住む虫の仕業=水虫という名前をつけたんですって。

でもよく考えてください。

当時の日本人は靴なんて履きません。

下駄や草履などが主流ですよね。

足はむき出しで、日光を直接浴びています。

水虫と草履

ということは、足に直接日光をあてても水虫治療や予防にはならないということです。

足が蒸れにくいので患者数は今より少なかったようですが、それでも存在していました。

やはり、皮膚の奥まで浸透する薬を使うしかないようです。

靴や足ふきマットの日光消毒なら有効

足を直接日光消毒するのは無理と言いましたが、物の消毒ならOKです。

靴や足ふきマットなどを日光に当てると、白癬菌の増殖を予防することができます。

靴下や靴、タオルなど皮膚に触れるものは日光消毒を利用したいですね。

水虫で足が臭い

ただし、白癬菌はしぶといです。

1日日光に当てればOKかというと、それは違います。

白癬菌の増殖を徹底的に予防するなら、3日は乾燥させたいところです。

数時間の日光消毒よりも3日以上の乾燥のほうが効果が見込めますよ。

日光は、予防効果を高める助けになりますが全滅させることは難しいでしょう。

白癬菌の増殖を防ぎたいなら、何より乾燥させるが大事です。

ガラス越しの日光消毒は効果半減

ガラス越しの日光消毒

ガラス越しでも日光消毒できるのか?

調べてみたところ、効果としては疑問です。

一般的な窓ガラスの紫外線透過率は20%~50%。

白癬菌はしぶといので、これでは効果が半減どころかゼロに近いでしょう。

また、窓際では風通しがよくありません。

外に出せない事情があるなら、日光消毒にこだわるよりも乾燥を優先させるほうが無難です。

爪水虫・水虫に悩んでいる人へ

いかがでしょうか。

白癬菌は確かに日光(紫外線)に弱いですが、足に直接日光を当てても死滅しません。

日光消毒は靴や衣類などの表面を殺菌するもの。

足だけ日光浴したら、私の父のように日焼けで水ぶくれができるのがオチです。

ではどうすればいいのか?

私の父は、ある薬を使い始めてから改善しました。

爪水虫の薬なのですが、爪水虫が治ると水虫の症状も徐々に改善したようです。

詳しくは「爪水虫は削ると悪化する!父がクリアネイルショットを使ってみた」をご覧ください。

ランニング中スマホが邪魔な人へ【Flip Beltのレビュー】

ランニング中にスマホが邪魔

健康維持とダイエットのためにランニングを始めました。

毎日走るようになって気づいたことがあります。

「スマホがポケットの中で揺れて邪魔!」

ちょっとしたことなのですが走りにくいです。

私の場合は小銭入れやキーケースも持ち歩くので余計に気になります。

そこでFlip Beltを購入。

せっかくなので、使用感を紹介したいと思います。

Flip Beltなら邪魔にならない

Flip Beltって何?

一言で言うと、収納ポケット付きのベルトです。

柔らかくて伸縮性のあるベルトには4箇所切れ込みがあって、ここからモノを入れることができます。

この通り、スマホもすっぽり入ります。

Flip beltでランニング中のスマホを携帯

Flip Beltの長所は「物が揺れない」こと。

ウエストに装着するとぴったり体にフィットするので、走ったりジャンプしても大丈夫。

スマホが体にピッタリ固定されるから、邪魔にならないのです。

収納力は?

スマホが走ってるとき邪魔

Flip Beltの見た目は、あまり収納力がなさそうに見えます。

でも、思った以上に収納力は高いですよ。

というのも、Flip Beltの中は全部つながっているのです。

ウエスト周り全部が収納袋になると言えば分かりやすいでしょうか。

私の場合は、次のようなものを入れて走っています。

・スマホ

・小銭入れ

・キーケース

これでも、まだ背中側のスペースが余っている状態。

定期入れやハンカチを入れてもまだ余裕がありそうです。

ランニング中にジュースを買ったり、コンビニに寄るのに便利ですよ。

汗が染み込まない?

ランニング中に使うものは、汗染みが気になりますよね。

Flip Beltはズボンの上から装着するので、汗が染み付くことはほとんどありません。

中のスマホが汗まみれ…なんてことはありません(笑)

Flip Beltの口コミ

仮に素肌の上から直接装着したとしても、すぐ乾きます。

抗菌加工もしてあるから、臭いを感じたことはありません。

洗濯はできるの?

洗濯はもちろんOKです。

すぐ乾くので、毎日洗濯したとしてもすぐ使えます。

ただし、基本的には服の上から装着するものなので汚れることは少ないです。

毎日洗濯しなくても全然平気ですよ。

夏でも3回に1回ぐらい洗濯すれば十分。

消臭スプレーだけでも良いぐらいです。

切れ込みから落ちないの?

ランニング中にスマホが邪魔

Flip Beltは切れ込みからスマホを中に入れます。

走っている最中に切れ込みから落ちないか心配な人がいるかもしれません。

でも大丈夫です。

心配なら切れ込みが内側(体側)になるように裏返せばOK。

これなら絶対に落ちません。

そもそも、Flip Beltに入れたものは揺れないから大きくズレません。

私は基本的に切れ込みを外に向けて使っていますが、スマホが落ちたことはないですよ。

小銭をそのまま入れたこともありますが、それでも落ちませんでした。

サイズや色も豊富なので、ファッション感覚で普段着にも使えそう。

お出かけ用に明るい色も買おうかな。

>>詳細はこちらから

お腹は空くけど食べたくない!辛くないダイエットには純ココアが良い

ココアとカフェイン

最近ちょっと太り気味です。

間食を控えてダイエットしようと思ったんですが、予想以上にお腹が空きます。

「食べたくないけど、お腹が空いて辛い!」

今、これを読んでいるあなたも同じ気持ちかもしれません。

でも大丈夫。

最近、いい対処法を見つけたのでご紹介します。

純ココアで3時間以上お腹が空かない

純ココアってご存知でしょうか?

カカオ100%で、砂糖などが入っていないココアです。

ココア

最近、ハイカカオチョコレートが流行っていますよね。

あれのココアバージョンと言ってもいいかもしれません。

私は最近、小腹が減ったら純ココアをお湯だけで溶いて飲んでいます。

香りは甘いのに、後味はほろ苦くてスッキリ。

コーヒー好きの人は、純ココアも好きになると思いますよ。

この純ココア、腹持ちがバツグンです。

私の場合、コップ1杯飲めば最低3時間ぐらいはお腹が空きません。

おかげで、お菓子を食べる量を減らすことができました。

純ココアを飲み始めてから半年で5kgも体重が減りましたよ。

お腹が空くとつい食べてしまう人にはおすすめです。

特に夕食後にお菓子を食べてしまう人は、純ココアに切り替えると辛くないですよ。

純ココア1杯のカロリーは?

ココアの効果

砂糖が入っていないと言っても、カロリーが気になりますよね。

ココアってカロリーが高そうなイメージです。

調べてみると、純ココアのカロリーはコップ1杯16kcal(大さじ1杯・6g)。

ハイチュウ1粒で19kcalなので、それよりも低いのです。

お腹が空くと、イライラしてお菓子を食べたくなります。

そんな時に純ココアを飲めば満腹感で気持ちが落ち着きます。

おまけに最近注目のカカオポリフェノールたっぷり。

綺麗にダイエットしたい人にピッタリのドリンクだと思いませんか。

純ココアは便秘対策にも良い

ダイエットで食事制限の仕方が悪いと、便秘になることがよくあります。

ダイエット中の便秘解消にも純ココアが良いんですよ。

ココア

純ココアって実は食物繊維が豊富なのです。

純ココア1杯の食物繊維は約1.7g。

人参1本よりも0.3g多いのです。

トマトジュースと比べるなら、純ココアの方が2倍~3倍多いんですって。

腸内環境の改善目的でスムージーを飲む人が多いですが作るのが面倒。

純ココアのほうが手軽に食物繊維を補給できますよ。

夜に飲んでもグッスリ眠れる

純ココアはコーヒーと違い、カフェインの量はごくわずか。

夜に飲んだとしても、何の問題もなく眠ることができます。

ココアとカフェイン

私の場合は昼3時ごろと夕食後に飲むことが多いのですが、毎日グッスリ眠れます。

純ココアを飲むと寝付きがよくなる気がします。

お腹がすくのを予防しつつ、リラックスできるのは純ココアならでは。

早く寝れば、間食の誘惑もなくなります。

>>ココアとカフェインの詳細はこちら

無理しすぎは禁物

いかがでしょうか。

ダイエット中など、お腹が空くけど食べたくないときに純ココア。

ぜひ試してみてください。

ただし、無理は禁物です。

私の友達は、ダイエットでとても危ない状態になりました。

私が現場にいなかったら、命の危険があったかもしれません。

間一髪でヒヤヒヤしました。

ダイエットは間食を控えて1人前の食事をきちんと食べる。

焦って絶食しても良いことありませんよ。

>>ダイエット中の友人の命を救った話はこちら

夜だけ肌断食したいけど乾燥が気になる人へ【専用マスクって知ってる?】

夜だけ肌断食

以前、このブログで肌断食を実際に試してみたけど挫折した話をしました。

その話を見てくださった人から、こんなご質問が届きました。

「夜だけ肌断食って試したことありますか?」

実はあります。

肌断食にも色々なやり方があるので、何度かチャレンジしているのです。

今回は夜だけ肌断食の体験談についてお話します。

お風呂上がりの乾燥がキツい

お風呂

夜だけ肌断食を始めようと思っても、いきなり「何もしない」のはおすすめできません。

夜だけ肌断食は、お風呂上がりの肌の乾燥がすごいことになります。

冬はもちろん、エアコンをかける夏も乾燥します。

私は最初、いきなり「何もしない」状態からスタートしました。

すると、悪いことばっかり起こりましたよ。

・肌がつっぱる

・乾燥でかゆい

・無意識に掻いてしまって炎症

・口周りのニキビ増加

良いことなんて一つもありません。

2週間後には、自分史上最低のコンディションになって泣く泣く中断しました。

ガッカリ

肌断食の効果が出るのは遅いです。

自分の保湿力が高まるまでは、保湿する必要があります。

代表的なのはワセリンですね。

あとは、後ほど紹介する「肌断食専用マスク」とか。

肌の様子を見ながら、徐々にケアを減らしていくこと。

肌断食は長期戦。

いきなり全てのケアを放棄すれば、私のように後悔だけが残っちゃいますよ。

肌断食成功のカギは汗と老廃物

汗をかくと顔がヒリヒリする

私は夜だけ肌断食に挑戦してみて、確信したことがあります。

「肌断食の成功のカギは、汗と老廃物の排出量」

肌断食中は、汗をかけばかくほど肌の状態が良くなることが多かったんです。

皮脂や老廃物を積極的に出すことで、保湿力が高まるのでしょう。

本当は肌断食中は走ったりして汗をかいたほうがいいんですが…

運動できない人は、次の方法で代用することができます。

風呂上がりにラップを顔に貼るのも良い

夜だけ肌断食を開始してすぐは、お肌の保湿力はガタガタ。

特にお風呂上がりが大事です。

私の場合、顔にラップを貼り付けるのが合っていました。

夜だけ肌断食

ドライヤーで髪を乾かす前に顔にラップを貼る。

そうすると、髪が乾く頃には顔に汗が出てきます。

30分ぐらいそのまま我慢すれば、保湿に必要な皮脂が戻るので乾燥を感じにくくなりますよ。

ただし、湯上がり直後にラップを貼るのはとても面倒です。

貼り心地も快適にはほど遠いです。

だからこそ肌断食専用マスクなんて商品が出てきたのだと思います。

快適さが全然違いますから。

肌断食専用マスクなら顔だけ汗をかく

夜だけ肌断食を成功させるには、「乾燥タイム」をいかに減らすかが大事。

自然に皮脂が出るまで待ってられません。

「何かいい方法はないかなあ?」

そう思いながら色々調べてみたら、あるところにはあるんです。

こんなものを見つけました。

その名も「肌断食専用マスク」

医療用シリコンで作られたマスクで、見た目はちょっと不気味です。

見た目は怖いですが、すごいですよ。

装着している部分だけ、ジワーっと汗が出てくるから乾燥しないんですよね。

デトックスと保湿を同時にできます。

ラップと違って、顔に汗をかいても不快感が少ないので装着したまま寝てもOKです。

他人がみたら恐ろしい光景ですが(笑)

肌断食を始めた直後は乾燥との戦いです。

これならそんな心配せずに済みますよ。

>>詳細はこちらから

健康診断の前日にカレーを食べても大丈夫?お医者さんに聞いてみた

健康診断前日にカレー

「明日は健康診断か…」

健康診断の前日や当日は、食事に気を使うのが面倒ですよね。

健康診断の前日は、軽めの食事にするのが原則。

でも、どうしてもカレーを食べたい!

前日の夜にカレーを食べても良いのか?

気になったので、かかりつけ医に聞いてみました。

夜9時までならOK

健康診断前日にカレー

まず結論から言います。

前日のカレーはOKですが、早めに食べ終える必要があります。

健康診断を受ける前には、10時間絶食するのが良いとされています。

でも、カレーに関しては12時間あけたほうがいいそうです。

通常なら10時間でOKなのですが、カレーは脂肪分を多く含みます。

消化に時間がかかることがあるので、12時間は間隔をあけたほうがいいんですって。

健康診断が朝9時からなら、前日の夜9時までに食べ終えること。

それを守れるなら、前日にカレーを食べても大丈夫です。

ただし、食べ過ぎはダメですよ。

カレーを限界までお腹いっぱい食べるのはやめましょうね。

血糖値は上がらないの?

健康診断前日にカレー

健康診断で気になるのが血糖値です。

結論から言えば、翌日の血糖値には影響しません。

カレーを前日に食べたからといって、次の日まで高血糖状態が続くことはないのでご安心ください。

健康な人なら、食後2時間程度で元の状態に戻るはずです。

もし翌日まで血糖値に影響しているようなら、あなたは健康とは言えない…ということになります。

万が一検査で引っかかったとしても、それは前日のカレーのせいではありません。

あなたの健康状態が悪化しているのです。

中性脂肪に影響は?

健康診断前日にカレー

前日のカレーの影響が最も出やすいのは、中性脂肪です。

中性脂肪は食事の影響を受けやすいので、脂質異常と診断されたら困ります。

これについては、間隔をしっかりあければ大丈夫。

夜9時までに食べ終えるなら、健康診断が午前中でも12時間以上間隔がありますよね。

それなら、中性脂肪への影響も最小限で済むでしょう。

ただし、お酒とカレーを同時に食べると厄介です。

かなり長時間影響が続くことがあります。

健康診断の前日の夕食は、早め・控えめ・ノンアルコール。

これは大原則です。

コレステロール値は悪化しないか

カレーを前日に食べると、コレステロール値にも影響する気がします。

これは大丈夫なのでしょうか?

お医者さんに聞いてみたところ、大丈夫のようです。

そもそもコレステロール値は、前日の食事だけで変化することは少ないんですって。

コレステロール値の変化は、長期間の食生活が反映されます。

食べる人の画像

この1年、あなたの食事内容はどうだったのか?

毎日の食生活が数値になって現れるので、前日にどうこうしても遅いのです。

尿検査に影響はない?

結論から言えば、大丈夫です。

きちんと早めに食事を終えていれば、尿検査に影響することはないでしょう。

むしろ、睡眠不足のほうが尿検査に影響しますよ。

もちろん暴飲暴食をすれば、悪影響が出る可能性はあります。

適正量を早めの時間に食べること。

これは守ってくださいね。

消化器官の検査をする人は?

胃カメラなどの消化器官の検査をする人は、前日の夜にカレーを食べないほうがいいです。

カレーは消化に時間がかかる食べ物です。

消化器官にも、それなりに負担がかかります。

正確な検査をするためにも、控えましょう。

実際に前日にカレーを食べた結果

健康診断前日にカレー

実際に今年の健康診断の前日に、カレーを食べてみました。

ちなみに、食べた時間は夜の8時前後です。

その結果は…?

はい、全て正常値!

再検査もなく、無事に健康診断を終えることができました♪

大丈夫だと分かっていても、ちょっぴり不安はありました。

食べ過ぎたり、遅い時間に食べない限りは怖がる必要はないんですね。

まとめ

いかがでしょうか。

前日は軽めの食事がおすすめですが、カレーを食べても問題はありません。

ただし、夜9時まで。

カレーは油分が多くて消化に時間がかかります。

その点だけは注意してください。

ところで、あなたは毎日野菜を食べていますか?

私は去年の健康診断で野菜不足を指摘されて、今年頑張って改善したんですよ。

と言っても、野菜を食べる量はあまり変わっていません。

代わりになるものを見つけたんです。

詳しくは「人間ドックで野菜不足だと怒られた!青汁以外で解消する方法見つけた」をご覧ください。

横になると鼻がつまる!ゴミ袋とガムテープで解消する方法

横になると鼻がつまる

「今日も疲れた、さっさと寝よう…」

ようやく忙しい1日が終わり、あとは寝るだけ。

ところが、横になって10秒ぐらいで鼻水がジュルジュル出てくる

そんな経験ありませんか?

・寝る前は必ず鼻がつまる

・息苦しさで目が覚める

そんな人のために、私流の5分でできる解消方法をご紹介します。

原因は布団のハウスダストだ

あなたもウスウス気がついていると思いますが、原因はハウスダストです。

布団にはダニや花粉がたくさんついているはず…

YouTubeを検索してみたら、こんなゾッとする動画もありました。

一応貼っておきますね。

ダニ退治は根気がいる作業です。

でもご安心ください。

とにかくすぐ寝たい人向けの、応急処置方法を見つけましたよ!

解消法①枕をゴミ袋でブロック

横になったとき、顔に直接触れるのが枕です。

まずは、枕のハウスダストをシャットアウトしなければなりません。

そこで、私が実践した方法がこれ。

枕をゴミ袋で包みました。

横になると鼻がつまる

「何だ、それだけか!」なんて言わないでください。

想像以上に効果があるんですよ。

肌触りや汗が気になる人は、袋の上からバスタオルやガーゼを敷けばOK。

その場合は、キレイなタオルを使ってくださいね。

タオルにハウスダストがついてたら台無しです。

私の場合は慣れてきたので、このまま寝ています。

意外と肌触りも悪くないと思えるようになってきました…

横になると鼻づまり

枕をシャットアウトするだけでも、鼻づまりはかなり楽になりますよ。

解消法②枕の横のハウスダスト対策

横になると鼻がつまる原因は枕だけではありません。

意外と無視できないのが、枕の横のスペース。

枕の近くにも、ダニが集まりやすいのでシャットアウトしましょう。

ゴミ袋でも良いのですが、敷布団全部を覆うのは大変です。

そこでおすすめなのがガムテープ。

枕の横のスペースにガムテープを貼り付けて、そのまま寝るのです。

寝る時の鼻づまり対策

とりあえず敷布団からハウスダストが舞い上がるのを予防できます。

見栄えはちょっと悪いですけどね…

特に横向きに寝ている人は、この対策は必須です。

ついでに、横向き寝専用の枕も使えば快適さはグングン上がります。

解消法③掛け布団の2つの対処法

枕、枕の横。

この2つに応急処置するだけでも、鼻づまりは減少するはずです。

でも、まだ完璧ではありません。

鼻や口に近い場所は、徹底的にガードする必要があります。

次に対処したのが、掛け布団。

掛け布団のハウスダスト対策は2つです。

・布団をかぶるのは胸までにする

・ガムテープでガードする

私の経験上、掛け布団を胸より下でキープすれば鼻炎になりにくいです。

口に近づけるほど鼻がつまりやすいので、意識してみてください。

肩までかぶって寝たい人は、ガムテープで掛け布団の口に近い端っこを覆いましょう。

ハウスダストの飛散を予防できるので、寝苦しさは半減するはずです。

横になると鼻水が出る

解消法④サイドテーブルは大丈夫?

枕、枕の横、掛け布団…

これで寝具の応急処置は終了です。

でも、まだ不十分です。

あなたのベッド周辺はどうなっているでしょうか?

寝る場所の近くにサイドテーブルを置いている人は、ここの掃除をしましょう。

横になると鼻がつまる

ベッド近くのサイドテーブルはホコリがたまりやすい場所。

ここからハウスダストが舞い上がれば、鼻水が止まりません。

部屋全体を掃除するのは大変だけど、サイドテーブルの上ぐらいなら30秒もかからないはず。

鼻づまりを我慢することを考えれば楽勝ですよね。

布団のダニ対策は必要だ

以上で応急処置は終了です。

根本的な対策ではないですが、とりあえず鼻づまりはしにくくなります。

でも、考えてみてください。

この応急処置で解消する=布団はダニだらけ

この事実からは逃げられません。

布団のダニ・ハウスダストの根本的な対策も同時並行でしていきたいですよね。

毎日布団を掃除機で吸引するのが確実ですが、忙しくてやってられません。

そこで、便利グッズを色々と試してみました。

ダニ避けよりダニ捕りグッズが良い

ダニ対策グッズには、大きく分けて2種類あります。

・ダニよけ

・ダニ駆除

ダニよけは、ダニが嫌がるニオイ成分などでダニを追いやるグッズ。

ダニ駆除は、殺虫剤や捕獲などですね。

私も色々と試してみましたが、ダニよけのスプレーやアロマは効果を実感できませんでした。

鼻づまりが減少するのは、やっぱり駆除のほうですね。

特に使いやすかったのが「ダニピタ君」などのダニをおびき寄せて捕まえるグッズです。

布団に殺虫剤系を使うのは抵抗がありますが、捕獲系なら安心です。

布団の下に置いて、たまに交換するだけなので手軽です。

この他、ダニの侵入を完全にシャットアウトするシーツなどもありますが、値段が高いのがネック。

コスパで考えれば、捕獲グッズで十分かな…と私は思います。

応急処置だけでは満足できない人は、便利グッズも試してみてくださいね。

新しいダニ対策!【ダニピタ君】