一人暮らし肌荒れで悩む人へ【意外な原因を体質改善で早く治す】

実家を離れて、自由気ままな一人暮らし。

最初はウキウキわくわくしましたよねえ。

でも、しばらくしてからニキビや湿疹などの肌荒れがひどくなってしまった!

そんな人は多いんです。

今回は、早く治すための対処方法についてお話します。

ウキウキわくわくもストレスだった!

色々なサイトを見ていると、一人暮らしの肌荒れの原因は、不規則な生活や食生活、ストレスと言われていますね。

ここで注目なのがストレス。

自由気ままだし、イライラなんて感じない。

むしろ、毎日充実してウキウキしている…

ウキウキしている人

実は、こういう人こそストレスがたまっているんです。

ストレスはイライラ・不快感・悩みだけが原因ではありません。

外からの刺激すべてが原因となります。

極端な話をすると、暑い、寒いという感覚も全て体にとってはストレス要因です。

ウキウキ、ドキドキ、高揚感というのもストレスの要因なんです。

新しい人間関係ができて、毎日楽しい。

好きな人ができて毎日ドキドキしている。

いつもウキウキしているというのは、心休まるときがないとも言えるんです。

何も刺激がない・退屈な時間=ストレスから体を癒やす時間。

退屈な人

実家にいるときの退屈な時間って、体にとっては貴重な回復タイムだったんですねえ。

一人暮らし肌荒れ対策① 内側から強くする

外からのスキンケアをしつつ、内側からも体質改善をしていきたいですよねえ。

野菜中心のバランスのいい食生活…簡単に言いますが難しいです^^;

私の同僚で、もうすぐ40代なのに見た目20代後半のすごい人がいます。

その同僚からおすすめされたのが、リンゴでした。

りんご

リンゴって、美容のために生まれてきたようなフルーツなんですって。

・リンゴポリフェノールの抗酸化作用

・水溶性食物繊維

・ビタミン

・ミネラル

美容に不可欠なものが勢揃い。

食後のお菓子をリンゴにするだけでも、お肌の調子が全然変わりますよ。

リンゴは1日1個でOK。

高いサプリメントなんて必要ありません。

一人暮らし肌荒れ対策② 外から守る

肌荒れを改善するスキンケア用品はたくさんあります。

私が色々試してみて実感したのはオールインワンのものが良いってことです。

化粧水、乳液、美容液、クリーム…一度に色々使っていると、どれが自分のお肌に本当に合ってるのかわかりにくいし、製品ごとの相性も気になります。

私の友達がMELLINEというジェルを使っているんですが、ニキビだらけのアゴが綺麗になっていてビックリしました。

何年も悩んでいる様子だったので、綺麗になって嬉しそうにしてました。

お肌の調子が良くなると、自信が顔に現れますねえ♪

>>顔ダニって知っていますか?

ストレスでニキビがおでこに!【治らないときの改善方法】

痛い

仕事が忙しくて寝不足が続いたりすると、

おでこにニキビが一気にできることがありますよね!

いわゆるストレスニキビっていうやつなんですが、

これは普通のニキビと同じ対応では治らないんです。

ストレスニキビの原因は免疫力の低下

今、この記事を見ているあなたは、

仕事などが忙しくて寝不足気味で、

朝や昼間の食欲がなかったり、

すぐイライラしたり頭痛がよく起こる状態だと思います。

今のあなたは、体の免疫力がドンドン低下している状態です。

強いストレス状態になると自律神経が乱れるので、

内臓機能を活性化させる副交感神経の働きが悪くなります。

この状態が続くと、食欲不振と血行不良を招きます。

疲れ

疲れている人の顔色が悪くなるのはこのためです。

そして、免疫力を支える血液中のリンパ球の活動を鈍らせ、

外からの刺激が多い皮膚に症状が現れます。

外側から抵抗力をあげる

通常のニキビは皮脂が毛穴につまって、

そこに菌が繁殖して炎症を起こしています。

しかし、おでこにできたストレスニキビは違います。

ストレスでできたニキビは、

免疫力が落ちたことで紫外線、外気のホコリ、ダニなどの攻撃への抵抗力がなくなり、

一時的なアレルギーを発症している状態です。

つまり、ニキビ治療ではなくアレルギー治療と考える必要があります。

まず、外からの刺激から肌を守る必要があるのですが、

この状態のときのスキンケアは、アトピーの人用の化粧水が向いています。

肌の抵抗力が弱い人向けに作られた化粧水なので、

ストレスニキビができてしまった人の助けになってくれます。

内側から免疫力をあげる

モデルで成功する方法

外からの刺激からお肌を守りつつ、

体内の免疫力を高める必要があります。

ストレス状態が続くと、

1日や2日寝たくらいじゃストレスはとれません。

1ヶ月ほど、南の島でバカンスでもできれば最高なんですが、

そんなことができるなら最初からストレスニキビなんてできないですよね^^;

ストレスがいっぱいで、寝不足が続いているときに免疫力をあげるには

ラウリン酸が入っている食品がおすすめ。

ラウリン酸というのは、産後1ヶ月以内の人の母乳にたくさん含まれている成分で、

強い抗菌作用と、抗炎症作用があり、免疫力を高めてくれます。

自然界でラウリン酸がもっとも豊富なのが、ココナッツオイルです。

ココナツ

ココナッツオイルを1日大さじ1杯から2杯程度飲むと、

免疫力を高めてくれますし、

不足しがちなミネラルやビタミンを補えます。

最近ではスーパーフードとしてブームになりましたね。

ストレスと戦う社会人にとっても強い味方になってくれる頼もしいやつです。

鼻の黒ずみをなくす方法【簡単にとる方法はアロエ軟膏洗顔】

鼻を気にする女性

鼻の黒ずみ、目立つから気になりますよねえ。

毛穴が広がって、黒くなっていちご鼻みたい。

今回は、簡単に黒ずみをなくす方法をご紹介します。

アロエ軟膏がオロナインより効果あり!?

ネットの色々な情報を見てみると、

オロナインと鼻パックでとれる!っていうものがたくさんありますね。

私は、あまりおすすめしません。

確かに鼻パックですごくたくさんとれるんですけど、

毛穴のアフターケアが意外と難しくて、毛穴が広がったままになりやすいんです。

色々試してみて仕上がりが綺麗になったのは、

アロエ軟膏を塗りたくった後、お湯で洗顔することでした。

アロエ軟膏

洗顔前にアロエ軟膏を使うことで、毛穴汚れとなじんで浮かせ、洗いやすくなります。

オロナインでもいいんですが、

お湯で洗顔した後、

お肌がツッパる感じがしました。

アロエ軟膏のほうが保湿効果が高いのか

お湯で洗顔した後も

長時間お肌がしっとりした状態が続きました。

アロエ軟膏後の洗顔が大事

アロエ軟膏とお湯洗顔の方法は、

アロエ軟膏を鼻に塗りたくって10分放置した後洗い流すだけ。

おすすめは、入浴前に塗っておくことです。

アロエ軟膏ってすごく粘り気があって、

お湯で洗い流すのに時間がかかります。

洗面所で洗うと少し時間がかかりすぎるので、

お風呂で洗い流すほうが楽でした。

洗顔のコツは、指をゆっくりと動かすことです。

ゆっくりじっくり、

毛穴の汚れを溶かしだすようなイメージで

洗い流しちゃいましょう♪

綺麗な鼻をキープするなら

鼻の黒ずみ、とることばかり気にしちゃいますが、

綺麗な状態をどうやってキープするかが大事ですよね。

アロエ軟膏洗顔で汚れはとれます。

最初は単純に喜んでいたのですが、

キープ力はイマイチかも…

汚れがとれた後、毛穴が閉じてくれないんですよ。

すぐに黒ずみが目立ち始めます。

アロエ軟膏で毛穴汚れをとるなら、

毛穴引き締めの方法を別で考えないといけません。

冷水で毛穴を閉じようとしてみましたが、

鼻の皮膚が固すぎてダメみたい…

壁にぶつかった私は、

次の作戦を決行することにしたのです。
↓↓↓↓
>>アロエ軟膏よりこっちのほうが綺麗になりました

弓道で弓を買ったら中らないを防ぐ【弓の強さの選び方が重要】

弓道を1年くらい続けていると、自分の弓が欲しくなりますよねえ。

新品の、自分だけの弓って愛着が湧くし練習意欲が高まります。

でも、弓をかえてから中らないっていう、洒落にならない悲劇が多いって知ってましたか?

今回は、そんな弓の選び方で失敗しない注意点をお話します。

弓の強さを変えるときは慎重に

弓道

まず、一番大切なのが弓の強さです。

「自分に合った強さを選びなさい」とよく言われます。

自分に合う強さ、本当に分かっていますか?

私は色々な人を見てきて、弓を買い換えてから中らなくなる人の共通点を発見しました。

「今まで練習していた弓の強さから2キロ以上強い弓を買う」

これが、失敗の原因です。

的

例えば、今まで道場で貸出用の弓で13キロを引いていた場合。

新しい弓にするときは15キロ以上にすると、買ってから半年間は的中率が下がります。

これには理由があります。

まず、同じ13キロと言っても使い込まれた弓と新品の弓では反発力が違います。

グラス弓やカーボン弓は耐久性が高いとはいえ、使い込んだ弓は1キロ近く弱くなることがあります。

つまり、同じ強さの弓を買ったつもりでも、新品の弓のほうが反発力が強く矢勢がいいのです。

これまで弓を新調した人をたくさん見てきましたが、的中率が落ちた人はみんな強い弓を選んでいました。

特に、反発力が強いカーボン弓で2キロ以上強い弓を買った人は、元の的中率に戻るまで1年近くかかる人が多いです。

どうしても2キロ以上強い弓を買いたいなら、まず道場や部活で共有している弓で、強い弓を1週間試してください。

1週間で慣れなければ、それは適正な強さではありません。

グラス弓かカーボン弓か

ここでは竹弓については触れません。

高校生や大学生、社会人初心者向けに、グラス弓かカーボン弓の違いを解説します。

とにかく矢勢がいい弓が欲しいなら、カーボン弓がおすすめです。

特に直心Ⅱスーパーカーボンの矢勢はトップクラス。

ただし、その分反動が強く弓が暴れやすい。

しっかりと手の内をつくり、角見をきかせることが必要です。

グラス弓は矢勢ではカーボン弓に負けますが、カーボン弓に比べると弓の回転力が強いものが多いです。

直心Ⅰというグラス弓は、グラス弓の中では矢勢はトップクラス。

反動は強いですが弓の回転力も強いので、手の内に多少不安があっても的中率を高めることができるとされています。

ちなみに私は、グラス弓→カーボン弓→グラス弓という順に弓を変えました。

強いカーボン弓を買ってしまい、

弓を制御しきれずにグラス弓に戻したんです^^;

ちなみに竹弓も使ったことがありますが、的中率だけを求めるならグラス弓やカーボン弓のほうが優秀だと感じました。

手に馴染む感覚は、竹弓が一番なんですけどね。

すでに買い換えて的中率が落ちてしまった人の挽回方法

物見

さて、この記事を見ている人の中には「すでに買い替えて的中率が落ちている人」もいることでしょう。

でも大丈夫です。挽回方法はあります。

今日から腕立て伏せ、それも腕を肩幅より広げてやりましょう。

冗談ではありません。

これが1番効果があります。

1回に20秒くらいかける、ゆっくりペースの腕立て伏せがいいです。

腕を一番曲げて苦しい姿勢のところで物見を入れて、会を持っているつもりで数秒キープしましょう。

この腕立て伏せをしておかないと、新しい弓で的中率が元に戻るまで1年はかかります。

私がそうでした^^;

的中率ダウンは、射型の習熟度はあまり関係がありません。

例え達人でも、使い慣れた弓より強い弓を引けば的中率は一時的に下がります。

私の周りでは、的中率9割をキープしていた人が、6割近くまで落ちたのを見たことがあります。

弓を変えて的中率が落ちたなら、射型をあれこれ気にする前に、ゆっくり腕立て伏せをして体を慣らしてくださいね。

顔がかゆい【ボコボコざらざら肌を食事と化粧水で治した体験談】

顔のかゆみで悩む女性

私は去年まで、顔のかゆみで悩んでいました。

・冬になると、徐々にかゆみがひどくなる

・掻いたら赤い湿疹が広がっていく

・ほっぺたがボコボコざらざらの肌になる

・皮膚科で炎症を抑える薬をもらうと短期間は症状が良くなる

こんなことを繰り返していました。

毎年繰り返す症状をなんとか改善したくて、色々なことを試したんです。

きっと同じような悩みを持つ人は多いと思いますので、「私が実践して効果があったこと」をお話します。

食生活の改善は必須です

お肌に悩んでいる人は、化粧水や乳液をあれこれ試したり、肌にいい食品を食べてみたりすると思います。

やっぱり、食生活の改善は絶対に必要です。

特に肝心なのが、脂肪分の多い食事と甘いもの対策

生クリームで下痢になる

私の肌荒れがピークのときは

・残業続きで外食が多い、

・唐揚げやお肉+ごはん

・昼食は麺だけ

という食事が多くなっていました。

脂っぽい食事

しかも、仕事中小腹が空いたらチョコなどの甘いお菓子をモグモグ…

今思うと、この食生活のまま美肌になろうなんて、無茶苦茶でした^^;

本気で肌荒れ対策に乗り出した私がまずしたことは、

・脂肪分の多い食事を減らす

・間食は精製した砂糖を使っていないものにする

この2つを意識しました。

洋食よりも和食を食べるようにしたり、豆類をたくさん食べるように意識しました。

食事よりも、間食を我慢するほうが辛かったですねえ。

間食を全くしない!というのは私にはできなかったので、チョコやケーキの代わりに干し芋を食べました。

干し芋

干し芋は、食物繊維も豊富で腹持ちがいいので、お菓子がわりに最適でした♪

食生活を見なおしてから、まず一週間くらいでかゆみが治まってきました。

そして、二週間目になるとニキビなどが減り始めて、肌のゴワゴワ・ざらざらも減ってきたんです。

嬉しくなって続けているうちに、気がついたら湿疹やかゆみで悩むことがなくなっていました。

粉末緑茶は手軽で最高の美肌食品

粉末緑茶

食生活の改善と同時期に、粉末緑茶を飲み始めました。

緑茶ってビタミンCが豊富。

カテキンが腸内環境を改善してくれるのですごく美容効果が高いんです。

普通のお茶っ葉だと急須でいれるから面倒ですし、栄養満点のお茶っ葉を捨てるなんてもったいない。

粉末緑茶はお湯を注ぐだけでいいから楽だし、お茶の持つ栄養素を全部とれるからかなりおすすめです。

お茶

今では1日5杯は飲んでいます。

お通じも良くなるし、口臭予防にもなるらしいので飲まないのはもったいない♪

新しい化粧水挑戦と布団のダニ対策もやりました

以前、こちらの記事でも触れたのですが、肌荒れを治すために皮膚科の先生に相談して、簡単な布団のダニ対策をするようになりました。

そして、皮膚科の先生にいくつか市販の化粧水を見せて、一番肌にいい成分が入っているものを選んでもらったんです。

ちょっと図々しい患者ですね(笑)

でも、ニキビはできるし、かゆくて湿疹ができるしあの頃は必死だったんです。

先生とどんな話をしたかは、こちらの記事をみてくださいね。

>>皮膚科の先生との会話の詳細を見てみる

BEATの評判・口コミ【玄関に置ける折りたたみ自転車】<前カゴ付き>

BEAT

前カゴ付きの折りたたみ自転車で人気のBEAT。

カゴ、変速機、チェーンカバー、泥除けが全部揃ってるから

初めて折りたたみ自転車に乗る人にも好評です。

今回は、実際に乗っている人の口コミや評判を調査しました。

サドルが大きい折りたたみ自転車で乗りやすい

折りたたみ自転車は、

少し前までスポーツタイプのものが主流で、

日常の移動を意識したモデルが少なかったんです。

BEATは、前カゴ付きで分かるようにママチャリ同様の乗り心地を意識しています。

実際に乗っている人に話を聞くと、

「他の折りたたみ自転車よりもサドルが大きいから乗りやすい」という声が多いです。

サドル

BEATはサドルやフレームの形状を見ても、

ママチャリと同じような感覚で乗りたい人向けの設計になっています。

つや消し塗装で高級感あり

BEATは充実している機能に目がいきがちなんですが、

デザインの評価がジワジワと上がってきています。

BEAT

写真を見てもかっこいい自転車ですが、

実物は写真よりもいいっていう声が多いですねえ。

特に半つや消し塗装が好評で、

同じ黒や白でも、他の自転車と並ぶと高級感が際立つんです。

友人に値段を言うと、良いリアクションでビックリしてくれます♪

自慢しすぎないようにご注意を^^;

玄関に置けるのが便利

折りたたみ自転車の最大の利点は、折りたためることですよね。

当たり前ですけど^^;

私が折りたたみ自転車でそれを実感したのが、

この前の台風のとき。

ご近所の駐輪場がこんなことになっていました。

台風時の駐輪場

折りたたみ自転車はこんな心配がないのがいいですね。

折りたたみ自転車は玄関や室内で保管するので、

盗難の心配がないし、雨に濡らさないから汚れにくいのが嬉しいです。

冬にサドルが霜や雨で濡れてる!なんてこともないです。

他の折りたたみ自転車って、たたむときに金具が固いときがあるんですが、

BEATは軽い力で折りたためるから助かっています。

 
>>詳細はこちらから

弓道の手や体の震えの原因【大三・引き分け・会の震え克服】

弓道

弓道を続けていると色々な問題に直面します。

その中でも悩ましいのが手や体の震えです。

打ち起こした後、引き分けるまでに震えてカタカタ音がなるのも気になるし、会で震えると狙いがブレやすいです。

“弓道の手や体の震えの原因【大三・引き分け・会の震え克服】” の続きを読む

CYLVA (シルヴァ) F27の口コミ【パンクしにくいクロスバイク】

cylva f27

BRIDGESTONEの人気クロスバイク CYLVA (シルヴァ) F27。

評判や口コミを調査しました。

パンクガード付きのタイヤ

パンクガード付きタイヤ

CYLVA (シルヴァ) F27は27段階変速で坂道も苦にならないので、

長距離を走りたくなるクロスバイクです。

そうすると、大事なのがパンクしにくいことですねえ。

CYLVA (シルヴァ) F27のタイヤには、

パンクガードのプロテクターが付いています。

街なかでも路肩を走っていると、

結構小枝や小石が落ちているし、段差を乗り越える場面もあります。

こういう細かい障害物を気にせず安心して走れるかどうかで、

爽快感が変わってきます。

実際に乗っている人に聞いても、

CYLVA (シルヴァ) F27に乗っていてパンクして困ったって言う人は見たことありません。

タイヤ回りが頑丈っていうのは、第一条件ですね。

女性に嬉しい低身長対応

CYLVA (シルヴァ) F27はフレームサイズを選べるので、

低身長の人や女性からの評判がすごくいいです。

身長151センチ以上から乗れるので

夫婦でお揃いのクロスバイクに乗っている人もいますねえ。

アルミフレームで重さは12kg以下。

軽くて扱いやすいところも嬉しいです。

サドルが体に優しい

サドル

CYLVA (シルヴァ) F27で意外と好評なのがサドルです。

エルゴノミックサドルっていうサドルを使っているんですが、

座り心地は柔らかく、

漕いでいるときには太ももに擦れない形になっています。

お尻が痛くなるポイントに柔らかいクッションがあるのが助かります。

お尻が痛くなると、乗っていて辛いですから。

クロスバイク初心者がサイクリングの楽しさを味わう前に

お尻の痛さで挫折するのはもったいないです。

肌断食で失敗【乾燥やニキビが悪化して逆効果だった人へ】

お肌の悩み

今この記事をみているあなたは、

・肌断食に挑戦して乾燥肌やニキビが悪化した人

肌断食に挑戦するか悩んでいる人

このどちらかだと思います。

そんな人たち向けに、お肌の状態を改善する方法についてお話します。

10代の頃の肌質はどうだった?

まず肌断食についてお話する前に、自分が10代の頃のお肌がどんな状態だったか思い出してください。

学校

小学生や中学生、高校生の頃にニキビや肌荒れがひどかった人は、肌断食は100%失敗します。

肌断食はお肌をリセットして肌本来の機能を復活させるもの。

もともとお肌が荒れやすかった人が肌断食をしても綺麗になりません。

残念ながら、万能ではないんです。

現在の状態をチェック

今、あなたのお肌の状態はどんな状態でしょうか。

おでこや鼻のTゾーンや、アゴのUゾーンが脂っぽくて、ほっぺたはカサカサ、ゴワゴワしているんじゃないですか?

ニキビができやすいTゾーンやUゾーンを一生懸命に洗っている人も多いですが、これが間違いなんです。

洗顔

TゾーンやUゾーンが脂っぽいのは、ほっぺたなどの肌が乾燥しているからなんです。

体は皮膚の乾燥を防ぐために皮脂を分泌するんですが、乾燥している部分だけにピンポイントで分泌することができません。

ほっぺたの皮脂が足りないから、皮脂を出しやすいTゾーンやUゾーンで皮脂を分泌してなんとか乾燥を防ごうとしています。

ニキビや肌荒れケアは、まず自分の肌のどこが乾燥しているかを知ることが重要です。

冬の肌トラブル

ほっぺた、こめかみ、耳、首筋などが乾燥していると、TゾーンやUゾーンで余分な皮脂をドンドン作ってしまいます。

乾燥しやすい場所を徹底的に保湿することで、TゾーンやUゾーンの余分な皮脂の分泌がなくなってきます。

肌断食で失敗する人のパターン

肌断食で失敗する人に共通するパターンを知っていますか?

・生活習慣の改善をしない

・ある日突然、スキンケアをやめる

肌断食で泣く人には、このような共通点があります。

肌断食を試したくなっても、いきなり化粧品やスキンケアをやめてはいけません。

・使う量を徐々に減らす

・使用するケア用品の種類を減らす

少しずつ少しずつ、ナチュラルな状態に持っていくのがおすすめです。

もともと肌が荒れやすい人は、肌の善玉菌を増やすことも考える必要があります。

肌の善玉菌についての詳細は、「善玉菌でぼこぼこ肌改善」をご覧ください。

Sunfany(サンファニー)の口コミ・評判【背の低い女性に好評自転車】

サンファニー

前カゴがかわいくて評判の自転車、SHIKISHIMAのSunfany(サンファニー)。

実際に乗ってみた感想や評判を調査しました。

オートライトの質がいい

オートライト

Sunfany(サンファニー)にはオートライトがついていて、暗くなったら自動で点灯するんです。

実際に乗ってみると自動でつくのは便利♪

しかも、ペダルが全然重くならないから不思議。

上り坂を走る時もこれなら気にならないですねえ。

照らしてくれる範囲も広めで、安物のママチャリとの格の違いを感じさせてくれました。

BAAマーク付きで実は頑丈

Sunfany(サンファニー)はデザインがオシャレ。

頑丈なイメージがないんですけど、実はBAAマーク適合車。

BAAマーク

BAAマークって、パーツの仕入れ段階から組立、整備・点検まで90項目も審査をパスしなきゃ合格できないんです。

しかも、毎年自転車協会が抜き打ちで商品の品質チェックまでやっている徹底ぶり。

このマークを付けるのって大変なんです。

審査が厳しいから、BAAマークがついてれば安心って信頼できるんですけど、作っている人たちは大変だろうなあ^^;

Sunfany(サンファニー)は頑丈なので、中学1年生から大学卒業まで乗り続ける人も珍しくないんですって。

値段はそんなに高くないし、長持ちするうえサビに強い。

通勤用の自転車としても優秀ですね。

身長142センチから乗れる

Sunfany(サンファニー)が嬉しいのが、背の低い女性を想定して設計されていること。

身長142センチ以上から乗れて、身長180センチぐらいの人も乗れるくらいです。

フレームの形も乗り降りするとき邪魔にならない形になってるから、スカートや仕事用のフォーマルな服装でも乗りやすいです。

サドルの形も工夫してあって、見た目もかわいいし、座りやすい素材が使われていました。

 
>>詳細はこちらから