運動後に歯茎が痛い原因は酸欠?血流アップで予防できる

痛い

ダッシュや自転車など、

短時間に激しい運動をすると歯茎が痛いことがあります。

周りに言っても「どういうこと?」と聞き返されるだけで、

誰にも共感してもらえませんでした。

場合によってはアゴが痛くなることもありますね。

ネットで調べてみると、

運動した後に歯茎が痛い人はそこそこいるようです。

原因と予防・対処方法について調べてみました。

歯茎の痛みは血流不足で酸欠になっているサイン

激しい運動をすると、

顔や首の筋肉にも力が入りますよね。

このとき、力みすぎると首周辺の筋肉が硬直します。

筋肉の緊張によって、

首の先にあるアゴや歯茎周辺の血流が悪くなり、

酸欠状態になってしまうのです。

痛みは、歯茎やアゴ周辺の細胞からの酸欠のサイン。

酸欠状態を痛みとして脳に伝えて、

本能的に休息を取らせようとしているのです。

歯茎の痛みを予防・改善する方法① 首のストレッチをする

マラソンなどの激しい運動後に起こる歯茎の痛みは、

血行不良による酸欠が原因。

これを予防するためには、

運動前に首のストレッチを入念にしてあげましょう。

これだけでもかなりの予防になります。

運動前にクビのストレッチをする習慣がない人は、

ちょっとするだけで効果てきめんですよ♪

歯茎の痛みを予防・改善する方法② ごぼう茶

この前友達から教えてもらったのですが、

激しい運動後にごぼう茶を飲むと歯茎の痛みがスーッと引いたんです。

ごぼう茶

しかも、歯茎の痛みだけでないんです。

頭痛や手足の筋肉痛の改善も早くなるんですよ。

初めて飲んだ時にはびっくりしました。

ごぼう茶はビタミンEが豊富で、

血行促進効果があるんですって。

鉄分も入っているので貧血予防にもなるし、

ポリフェノールたっぷりで抗酸化作用もバッチリ。

激しい有酸素運動をした後、

体のダメージを取り除くのにぴったりのお茶なんです。

普通のお茶より香ばしい風味があるので、

運動後にゴクゴク飲むと、最高に美味しいんですよねえ♪

スポーツドリンクを飲むよりもスーッと爽快で、

涼しく感じるところも嬉しいポイントです。

赤ちゃんが朝になると顔が赤い【体験談で分かった意外な原因】

赤ちゃんが朝顔が赤い

赤ちゃんって体調が急に変わることがよくあるので

全く気が抜けないですよね。

私の友達で8ヶ月前に出産したばかりの人がいるのですが、

いつも苦労話をしています。

そんな友達が教えてくれた、

朝起きたら赤ちゃんの顔が赤くなっていたときの体験談をお話します。

朝起きたら赤ちゃんの顔が赤い

友達の赤ちゃんの最初の異変は生後3ヶ月ぐらいの頃。

朝、ふと赤ちゃんを見てみるとなんだか顔が赤いんです。

「風邪かな」と思って熱を計ってみても、熱はない。

赤ちゃん自身も元気そうにしているので

どうやら風邪ではないみたい。

とりあえず1日様子を見てみることに。

それから1時間程度で肌の色が元に戻ったので、

ホッと一安心しました。

とうとう目の周りに発疹が…

それからしばらくの間、

朝起きたら顔が赤くなっていることがありました。

毎日赤くなるわけではないし、

1時間ほどで赤みが引いていたので

特に病院にも連れて行きませんでした。

ところがある朝、

とうとう赤ちゃんの顔に発疹が出てきたのです。

特に目の周りが多くて、体には何も出ていません。

そして今回は1時間たっても顔の赤みが引かないのです。

布団ではなく服が原因だった

皮膚の弱い赤ちゃんは、

布団のダニなどでアレルギー反応が出ることがあります。

でも、友達の赤ちゃんの場合は違いました。

布団は毎日清潔にしているし、

赤ちゃんの症状も時々しか出ません。

毎日使う布団が原因だとすると、不自然です。

後から分かったことですが、

赤ちゃんを縦抱きしたとき、

顔にあたる服が原因だったのです。

朝起きると赤ちゃんの顔が赤い

抱っこするときの服が原因になることもある。

赤ちゃんは何がアレルゲンになるか分からないところが怖いですね。

これからプールや泥遊びもするだろうし、

何もかも赤ちゃんが触らないようにするのは不可能です。

何か対策が必要でした。

ファムズベビーで予防してから調子がいい

赤ちゃんに発疹ができてから、

友人は今まで以上に掃除や洗濯に気を使うようになりました。

でも、アレルゲンになる可能性があるものは

身の回りにたくさんありますよね。

「何か良い予防方法はないかなあ」

そう思った友人は、ママ友に対処法を聞いて回ったんですって。

その時に教えてもらったのが、

「ファムズベビー」という赤ちゃん用のスキンケアでした。

お肌のバリア機能を助けてくれるのですが、

ワセリンと違ってベトベトしないし

たくさん汗をかいたりプールに入っても大丈夫なんですって。

さっそく使い始めたところ、

症状が出ることはなくなりました。

友人の場合はすぐに原因に気づいたこと、

ファムズベビーと赤ちゃんの相性が良かったことがラッキーでした。

何がアレルゲンになっているか探すのは大変です。

もし、原因が分からない肌トラブルが続いているなら

ファムズベビーを試してみるのもいい手段だと思います。

詳細について知りたい方は、

下記リンク先をご覧ください。
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横向きで寝るとアバラや肩が痛い【寝心地よくする方法】

横向きで寝るとアバラが痛い

いびき防止や睡眠時無呼吸症候群の予防のために

横向きで寝るのが良いって聞きますよね。

私も横向きで寝ているのですが、

どうも肩やアバラ骨がベッドにあたって痛い気がする。

この不快感を消す方法を調査しました。

横向きで寝ると肩やアバラが痛い理由

寝る時に大事なのはやっぱり枕です。

横向きで寝るとき、背骨、首、頭が水平になるのが理想。

枕の高さが合わないと、体に負担がかかります。

枕が低いと首が下がる→肩が窮屈・アバラが痛い

 

枕が高過ぎると首が上がる→首や肩周辺の血流が悪くなり疲れる

肩やアバラが痛いという人は、

ほとんどの場合枕が低くて首が下がっている場合が多いのです。

一般的な枕は横寝には不向きな場合が多い

一般的な枕は、仰向けで寝るのを想定しています。

そのため、大抵の場合は横向きで寝るには低すぎます。

横向きで寝るときの枕

さらに、横向きで寝るためには頭が沈む枕はNG。

ある程度の反発力がある枕でないと

楽な姿勢を保つことができません。

最近、抱きまくらが人気なのは

普通の枕よりも横向きで寝やすいからでしょう。

横寝と抱きまくら

ただし、抱きまくらは大きさや感触が合わないと寝られません。

暑さが気になったり、

抱きついたときの体勢がしっくりこないことも多いので

当たり外れが普通の枕よりも激しいです。

私も試しましたが、思った以上に窮屈に感じたのですぐやめました。

amazonや楽天のレビューを見ていても、

絶賛している人と不満を持つ人のレビューの差が激しい商品ばかりです。

抱きまくらにするぐらいなら、

普通のまくらにタオルを何枚か巻いて高さを上げる方が

快適に眠ることができますよ。

横寝専用の枕がある

横向きで寝たいなら、

抱きまくらよりも横寝専用の枕を使うのが良いと思います。

横寝したときに体の姿勢が楽になるように

特殊な形をしているので見ればすぐに分かります。

特に腕を置くポジションが安定するのが予想以上に快適なんですよ。

横寝専用の枕

横向きで寝るとき、腕をどんな風に置くのかは

眠りの質に直結します。

朝起きて腕が痺れていると不快ですよね。

寝ている間も脳は不快な感覚を感じているので

腕が痺れると寝ていても脳が休めません。

横向き専用の枕は抱きまくらのような窮屈さもないので、

一度試してみると病み付きになります。

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