ウォーキング2ヶ月しても痩せない人へ!5秒ダッシュを混ぜよう

寝る直前だけトイレが近くなる人の運動不足

ウォーキングを続けていても、なかなか痩せないですよね。

でも、大丈夫。

ウォーキングにちょっとした工夫をするだけで、ダイエット効果を高めることができますよ。

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ランニング中スマホが邪魔な人へ【Flip Beltのレビュー】

ランニング中にスマホが邪魔

健康維持とダイエットのためにランニングを始めました。

毎日走るようになって気づいたことがあります。

「スマホがポケットの中で揺れて邪魔!」

ちょっとしたことなのですが走りにくいです。

私の場合は小銭入れやキーケースも持ち歩くので余計に気になります。

そこでFlip Beltを購入。

せっかくなので、使用感を紹介したいと思います。

Flip Beltなら邪魔にならない

Flip Beltって何?

一言で言うと、収納ポケット付きのベルトです。

柔らかくて伸縮性のあるベルトには4箇所切れ込みがあって、ここからモノを入れることができます。

この通り、スマホもすっぽり入ります。

Flip beltでランニング中のスマホを携帯

Flip Beltの長所は「物が揺れない」こと。

ウエストに装着するとぴったり体にフィットするので、走ったりジャンプしても大丈夫。

スマホが体にピッタリ固定されるから、邪魔にならないのです。

収納力は?

スマホが走ってるとき邪魔

Flip Beltの見た目は、あまり収納力がなさそうに見えます。

でも、思った以上に収納力は高いですよ。

というのも、Flip Beltの中は全部つながっているのです。

ウエスト周り全部が収納袋になると言えば分かりやすいでしょうか。

私の場合は、次のようなものを入れて走っています。

・スマホ

・小銭入れ

・キーケース

これでも、まだ背中側のスペースが余っている状態。

定期入れやハンカチを入れてもまだ余裕がありそうです。

ランニング中にジュースを買ったり、コンビニに寄るのに便利ですよ。

汗が染み込まない?

ランニング中に使うものは、汗染みが気になりますよね。

Flip Beltはズボンの上から装着するので、汗が染み付くことはほとんどありません。

中のスマホが汗まみれ…なんてことはありません(笑)

Flip Beltの口コミ

仮に素肌の上から直接装着したとしても、すぐ乾きます。

抗菌加工もしてあるから、臭いを感じたことはありません。

洗濯はできるの?

洗濯はもちろんOKです。

すぐ乾くので、毎日洗濯したとしてもすぐ使えます。

ただし、基本的には服の上から装着するものなので汚れることは少ないです。

毎日洗濯しなくても全然平気ですよ。

夏でも3回に1回ぐらい洗濯すれば十分。

消臭スプレーだけでも良いぐらいです。

切れ込みから落ちないの?

ランニング中にスマホが邪魔

Flip Beltは切れ込みからスマホを中に入れます。

走っている最中に切れ込みから落ちないか心配な人がいるかもしれません。

でも大丈夫です。

心配なら切れ込みが内側(体側)になるように裏返せばOK。

これなら絶対に落ちません。

そもそも、Flip Beltに入れたものは揺れないから大きくズレません。

私は基本的に切れ込みを外に向けて使っていますが、スマホが落ちたことはないですよ。

小銭をそのまま入れたこともありますが、それでも落ちませんでした。

サイズや色も豊富なので、ファッション感覚で普段着にも使えそう。

お出かけ用に明るい色も買おうかな。

>>詳細はこちらから

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お腹は空くけど食べたくない!辛くないダイエットには純ココアが良い

ココアの飲み過ぎとデメリット

最近ちょっと太り気味です。

間食を控えてダイエットしようと思ったんですが、予想以上にお腹が空きます。

「食べたくないけど、お腹が空いて辛い!」

今、これを読んでいるあなたも同じ気持ちかもしれません。

でも大丈夫。

最近、いい対処法を見つけたのでご紹介します。

純ココアで3時間以上お腹が空かない

純ココアってご存知でしょうか?

カカオ100%で、砂糖などが入っていないココアです。

ココア

最近、ハイカカオチョコレートが流行っていますよね。

あれのココアバージョンと言ってもいいかもしれません。

私は最近、小腹が減ったら純ココアをお湯だけで溶いて飲んでいます。

香りは甘いのに、後味はほろ苦くてスッキリ。

コーヒー好きの人は、純ココアも好きになると思いますよ。

この純ココア、腹持ちがバツグンです。

私の場合、コップ1杯飲めば最低3時間ぐらいはお腹が空きません。

おかげで、お菓子を食べる量を減らすことができました。

純ココアを飲み始めてから半年で5kgも体重が減りましたよ。

お腹が空くとつい食べてしまう人にはおすすめです。

特に夕食後にお菓子を食べてしまう人は、純ココアに切り替えると辛くないですよ。

純ココア1杯のカロリーは?

ココアの効果

砂糖が入っていないと言っても、カロリーが気になりますよね。

ココアってカロリーが高そうなイメージです。

調べてみると、純ココアのカロリーはコップ1杯16kcal(大さじ1杯・6g)。

ハイチュウ1粒で19kcalなので、それよりも低いのです。

お腹が空くと、イライラしてお菓子を食べたくなります。

そんな時に純ココアを飲めば満腹感で気持ちが落ち着きます。

おまけに最近注目のカカオポリフェノールたっぷり。

綺麗にダイエットしたい人にピッタリのドリンクだと思いませんか。

純ココアは便秘対策にも良い

ダイエットで食事制限の仕方が悪いと、便秘になることがよくあります。

ダイエット中の便秘解消にも純ココアが良いんですよ。

ココア

純ココアって実は食物繊維が豊富なのです。

純ココア1杯の食物繊維は約1.7g。

人参1本よりも0.3g多いのです。

トマトジュースと比べるなら、純ココアの方が2倍~3倍多いんですって。

腸内環境の改善目的でスムージーを飲む人が多いですが作るのが面倒。

純ココアのほうが手軽に食物繊維を補給できますよ。

夜に飲んでもグッスリ眠れる

純ココアはコーヒーと違い、カフェインの量はごくわずか。

夜に飲んだとしても、何の問題もなく眠ることができます。

ココアとカフェイン

私の場合は昼3時ごろと夕食後に飲むことが多いのですが、毎日グッスリ眠れます。

純ココアを飲むと寝付きがよくなる気がします。

お腹がすくのを予防しつつ、リラックスできるのは純ココアならでは。

早く寝れば、間食の誘惑もなくなります。

>>ココアとカフェインの詳細はこちら

無理しすぎは禁物

いかがでしょうか。

ダイエット中など、お腹が空くけど食べたくないときに純ココア。

ぜひ試してみてください。

ただし、無理は禁物です。

私の友達は、ダイエットでとても危ない状態になりました。

私が現場にいなかったら、命の危険があったかもしれません。

間一髪でヒヤヒヤしました。

ダイエットは間食を控えて1人前の食事をきちんと食べる。

焦って絶食しても良いことありませんよ。

>>ダイエット中の友人の命を救った話はこちら