ギュンギュンという耳鳴りは放置したらダメ!私の親戚はこうなった

ギュンギュンという耳鳴り

最近、私の親戚に耳鳴りで悩む人が増えてきました。

私の叔父は、ある時から「ギュンギュン…」という耳鳴りに悩んでいました。

耳が詰まった感じもあります。

これ、放置したら絶対ダメです。

私の叔父は放置してしまった結果、後悔することになってしまいました。

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昼寝は耳鳴りに良い?悪い?寝方で逆効果になることもある

昼寝と耳鳴り

先日、私の祖母が耳管狭窄症による耳鳴りで病院に行った話をしました。

今回は、その続きです。

祖母の主治医から、昼寝と耳鳴りの関係性についてアドバイスをもらったのです。

「耳鳴りに良い昼寝と悪い昼寝がある」

果たしてどういうことなのか。

教えてもらった内容をまとめてみました。

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起立性調節障害で飛行機に乗っても大丈夫?体験談を調べてみた

起立性調節障害と飛行機

私の従兄弟は中学生のとき、起立性調節障害でした。

従兄弟の体験談はこちら)

今回は起立性調節障害と飛行機の話です。

症状がピークを過ぎて回復中の時期なら、修学旅行などで飛行機に乗る機会もあるでしょう。

海外旅行だけでなく、国内旅行でも飛行機に乗ることは多いです。

乗っても大丈夫なのか?

何か気をつけることはあるのか?

従兄弟の体験談やインタビュー結果を含めて、お伝えします。

従兄弟は大丈夫だった

起立性調節障害と飛行機

まず、私の従兄弟の場合の話をします。

従兄弟が飛行機に乗ったのは、症状のピークを乗り越えて3ヶ月ぐらい経った頃でした。

まだ回復期の途中で血圧を上げる薬も飲んでいた時期。

体調は安定していたものの、不安を感じていました。

ところが実際に乗ってみると、意外と平気

前日にぐっすり眠れたのも良かったのでしょう。

特に体調が悪化することもなく現地に到着しました。

起立性調節障害と飛行機

ところが問題はその後。

空港から目的地までは、バスや電車での移動時間が長くなります。

従兄弟も空港からホテルまでのバスで酔ってしまいました。

飛行機での移動は平気でも、前後の移動で苦労することもあります。

酔い止めなどの対策は必要です。

ネット上の口コミを集めてみた

起立性調節障害と飛行機

起立性調節障害と飛行機の関係。

他の人達の様子を調べるためにSNSの書き込みなどを探ってみました。

すると、こんな書き込みがチラホラ見つかりました。

「意外と平気だった」

「離陸するときに軽い頭痛がした」

「ちょっと気持ち悪くなったけど、すぐ良くなった」

症状が出るとしたら離陸直後。

やはり気圧の変化は無視できません。

起立性調節障害と飛行機

ただ、症状が大きく悪化したという書き込みは見つかりませんでした。

軽い頭痛や気持ち悪さを感じたという書き込みはありましたが、それぐらいです。

意外と平気な人のほうが多いのかもしれません。

飛行機に乗るまでが大変

起立性調節障害と飛行機

フライト中は意外と平気な人が多いと言いましたが、飛行機に乗る前後で苦労した人も多いようです。

特に空港に行くまでが大変。

いつもと違う電車・バスでの移動は体への負担が大きいようで、気分が悪くなったという書き込みをいくつか見かけました。

早朝に出発するというのも、起立性調節障害の人には辛いところ。

乗り物酔いしやすい状況です。

不安な人は、事前にバス・電車に乗る練習はしておいたほうが良さそう。

練習で空港まで行く必要はありませんが、同じ時間帯の移動を経験しておくと対策しやすいです。

>>起立性調節障害の人が満員電車に乗る時のめまい・貧血予防法

簡単な対策とは

起立性調節障害と飛行機

飛行機の中で体調が悪くならないために、簡単な対策方法をご紹介します。

・あくび

・アメを舐める

・唾液をごくんと飲み込む

・鼻をつまんで鼻に息をゆっくり吹き込む

どれも簡単な方法なので、覚えておいて損はないです。

アメの代わりにガムを噛むという人もいます。

もちろん、水分補給や塩分補給は忘れずに。

あとは体をこまめに動かすことです。

足を動かして、血の巡りを良くすることも予防につながります。

それでも体調が悪化した場合は

どんなに気をつけていても、体調が悪化することはあります。

そんな場合に備えて、CAさんに事前に「乗り物酔いしやすい体質です」などと伝えておきましょう。

体調が悪くなったときの対処が早くなります。

機内には酔い止めが常備されていますし、空いている席に移動させてもらったり、場合によっては横になれることもあります。

色々と言いましたが、私の従兄弟のように意外と平気な人も多いです。

対処法だけ事前に確認しておいて、当日に慌てないようにしてくださいね。

起立性調節障害でジェットコースターに乗っても大丈夫?絶叫マシンの体験談

起立性調節障害とジェットコースター

私の従兄弟は中学生のとき、起立性調節障害でした。

従兄弟の体験談はこちら

今回は「ジェットコースターなどの絶叫マシンに乗ってもいいのか?」という話です。

修学旅行などで友達と遊園地・テーマパークに行く機会があると思います。

乗っても大丈夫なのか?

何か気をつけることはあるのか?

従兄弟の体験談を交えてお伝えします。

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起立性調節障害にトマトが良いって本当?

トマトと起立性調節障害

私の従兄弟が起立性調節障害を克服した話をしてから、質問が届くようになりました。

今回はこんなご質問です。

「トマトが自律神経を整えるって聞いたのですが、起立性調節障害にも効果がありますか。」

起立性調節障害は食生活の改善が必須。

トマトが良いと言われている理由について調査結果をお伝えします。

トマトと自律神経の関係

トマトと起立性調節障害

まずは、なぜトマトが自律神経を整えると言われているのか。

日本家政学会誌によると、トマトの中のアミノ酸、ギャバ(GABA)がポイント。

自律神経障害を緩和を示唆する報告が見られるという記述があります。

ギャバ(GABA)は、脳や脊髄などで神経伝達物質として働きます。

簡単にまとめると…

・脳の血管や神経をリラックスさせる

・脳への血流アップ

・ストレスによる免疫力低下を予防

・脳細胞の損傷を抑える

・精神安定作用

・不眠改善

ギャバ(GABA)はトマト以外の食品でもとれますが、食べやすさ・量で考えるとトマトが一番。

トマトはリコピンやビタミンも豊富なので、食生活改善が必須の起立性調節障害にはもってこいの食材であることは間違いありません。

1日何個食べればいいのか

トマト

「1日何個のトマトを食べたらいいの?」

トマトを何十個も食べられないので、心配ですよね。

安心してください。

ギャバ(GABA)だけが目的なら、1日1個で大丈夫です。

1日に必要なギャバ(GABA)の摂取量は10~20ミリグラム。

不調を改善したい人は、50ミリグラム以上が良いと言われいます。

普通のトマトなら、1個あたり40~60ミリグラムのギャバ(GABA)が含まれています。

トマトと起立性調節障害

無理して何個も食べる必要なし。

これなら続けられそうですよね。

ちなみに、フルーツゴールドギャバリッチという品種は、通常よりギャバの含有量が多いそうです。

普通のトマトでも十分なのですが、こだわりたい人は探してみてください。

ミニトマトでも良いのか

トマトと起立性調節障害

普通のトマトより、ミニトマトのほうが好きな人もいるかもしれません。

ミニトマトのギャバ(GABA)の含有量を調べてみました。

ミニトマトの場合、含有量は100グラムあたり35~50ミリグラム。 

1個10グラムぐらいなので、10個食べればいい計算になります。

ミニトマトと起立性調節障害

晩ごはんだけで10個はきついけど、朝や昼に分けて食べれば大丈夫。

1日10個なら、それほど苦労はしないでしょう。

トマトジュースでも良いのか

トマトジュースと起立性調節障害

忘れちゃいけないのが、トマトジュース。

トマトジュースでもギャバ(GABA)が補給できるなら、いつでも飲めて便利ですよね。

調査してみると、製品ごとに含有量に少し違いがあります。

ここではカゴメのトマトジュースを例にします。

カゴメのトマトジュースなら、コップ1杯で24ミリグラム。

1日2杯か3杯飲めば良い計算になります。

コーラなどの甘い清涼飲料水を毎日飲んでいる子なら、1杯だけでもトマトジュースを飲んだほうが良さそうです。

トマトジュースは食欲を抑えてくれるから、甘い物の食べ過ぎを予防できます。

トマトだけでは良くならない

食事と起立性調節障害

トマトは確かに起立性調節障害の治療を助けてくれます。

ただし、トマトだけ食べれば全部解決するというものではありません。

起立性調節障害は食生活の改善が必須。

以前「起立性調節障害に効く食べ物はあるのか?」でも言いましたが、起立性調節障害の人はタンパク質が不足気味。

甘いもの・炭水化物が多くなりがちな食生活を解消して、タンパク質を補うことも大事です。

どうしても甘いものがほしいなら、タンパク質を補えるハイカカオチョコレート、プリン、ヨーグルト、きなこくるみを食べましょう。

運動も必須

ランニング

起立性調節障害の改善には、運動不足解消が不可欠。

私の従兄弟もウォーキングをしたり、階段で踏み台昇降運動をしていました。

特に下半身の筋肉量アップは、起立性調節障害の改善にもってこいです。

詳しくは「起立性調節障害と筋肉量の関係について」をご覧ください。

日光は生活リズムの道標

起立性調節障害と日光

起立性調節障害では、生活リズムを立て直すのが一番の課題です。

起立性調節障害は自律神経の乱れが原因。

狂ったリズムを立て直すには、朝日を浴びるのが一番です。

ところが、起立性調節障害の場合、朝は動けません。

私の従兄弟もベッドから起き上がれず、朝日を浴びるのは難しい状況でした。

どうしても朝日を浴びられない人は、光目覚まし時計を使うという手もあります。

寝転がったまま光を浴びるだけでも違いますよ。

詳しくは「起立性調節障害で薬が効かない人へ【従兄弟の完治した体験談】」をご覧ください。