折りたたみ自転車は軽い方がいいけど、１０万円を超えるような高額なものは買えない！
そこで今回は、安いけど軽くて性能がいいと評判のものを集めました。
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猪名川町の交通の利便性について
大阪や尼崎などへ通勤している人が多い猪名川町。
交通の利便性についてお話します。
猪名川町から他地域へのアクセスは？
猪名川町から他の地域に行く場合は、
車か電車の二択になることが多いです。（バスもあります）
日生中央駅発梅田行きでは、
朝、晩の通勤・帰宅ラッシュ時に日生エクスプレスという
特急電車が出ています。
日生エクスプレスなら梅田まで４５分程度で到着します。
なお、夜は梅田から深夜25:00に出発する
「阪急スターライナー」という深夜バスもあるので
意外とタクシーのお世話になることは少ないです。
尼崎へは川西能勢口で乗りかえて５０分程度、
西宮北口へは１時間程度かかります。
車で梅田まで出るとおおよそ１時間程度、
尼崎なら４５分程度です。
猪名川町は北へ行くほど不便になる
猪名川町の中の交通手段はマイカーかバスになります。
猪名川町の特徴をざっくり言えば、
北に行くほどバスが少なくマイカーがないと動けません。
猪名川町への引っ越しを考えているなら、
日生中央周辺エリアや
パークタウン周辺を中心に物件を探しましょう。
交通の便が良いエリアはここ
マイカーを使わないなら
日生中央周辺（松尾台、伏見台）や
パークタウン周辺（白金、若葉）がおすすめです。
日生中央駅周辺には商業施設（サピエ）や、
町役場の出張所などが集まっています。
パークタウン周辺エリアにはイオンモール猪名川や図書館などがあるので
買い物や日常生活には困りません。
日生中央方面へのバスや、
川西能勢口方面へのバスも整っています。
ただし、川西能勢口からパークタウン間のバスは
通勤・帰宅ラッシュ時にはとても混雑します。
マイカーで日生中央まで出てきて電車に乗る人や、
川西能勢口まで出勤する人も多いです。
弓道で頭痛になる人へ【原因と予防方法】
４月から弓道を始めた人も多いですよね。
練習が本格化してくると、
「弓道をすると頭痛がする」という人が出てきます。
意外と頭痛に悩んでいる人は多いのですが、
対処方法を知っている人が少ないのです。
弓道の動作は頭痛を起こしやすい
弓道によって起こる頭痛の８割は「労作性頭痛」です。
労作性頭痛とは、
運動中や運動後に起こる頭痛のこと。
心臓の鼓動に合わせてズキンズキンと
痛むことが多いです（拍動性）。
この労作性頭痛の主な原因は
血管の拡張、水分不足、頭の筋肉の硬直。
特に同じ動作を繰り返すスポーツで
起こりやすいと言われています。
弓道の動作は射法八節の反復ですよね。
同じ動きが多いです。
同じ動作を繰り返すと、
特定の筋肉にダメージが集中します。
特定の筋肉にダメージが蓄積されると、
栄養を筋肉に届けようと血流が一気に活発になります。
この結果、
血管が拡張して頭痛が起こることがあるのです。
さらには首を同じ方向に捻りながら
弓の負荷に耐えていますよね。
首筋の筋肉の疲労が
頭周辺の筋肉の硬直を誘発して頭痛が起こります。
また、弓道の場合は正座をします。
正座から立ち上がると
停滞していた血流が急にスムーズになります。
この変化によっても頭痛が起こる場合があるのです。
水分不足も頭痛の原因に
弓道は走ったりジャンプすることはありません。
他のスポーツと比べると動きが小さいのですが、
熱中症になる人の割合は他のスポーツと変わりません。
水分補給ができていない人が多いのです。
水分補給ができていないと、
頭痛が起こりやすくなります。
練習前には必ず水分補給をしておきましょう。
弓道の頭痛を予防する方法①
弓道による頭痛を予防するには、
緑茶やコーヒーを飲むのが効果的です。
カフェインには鎮痛作用があるので、
練習前に飲んでおけば予防効果が期待できます。
がぶ飲みする必要はありません。
今までジュースを飲んでいたなら、
ジュースをやめて緑茶に変えるだけで大丈夫です。
弓道の頭痛を予防する方法②
射法八節は同じ動作の繰り返しです。
どうしても使う筋肉が偏りがち。
頭痛を予防するなら、
練習前にゴム弓で左射ちをしておきましょう。
全部の動作を逆にして、
右手で手の内を作って左手で引くのです。
普段と逆の動作をすることで、
筋肉の硬直を予防することができます。
できれば、練習の合間の休憩時間中にするのが一番効果的です。
ただし、
道場の中でやると怒られるかもしれないので、
気をつけてくださいね。
師範や先生、先輩に怒られても
私には責任はとれません（笑）
色々試しても頭痛がとれない場合は、頭痛用のサプリメントも良いですよ。試合の前に飲んておけば安心できます。