おせちのくわいの意味【由来は縁起と高血圧・二日酔い・正月太り予防】

くわい

おせち料理に必ずと言っていいほど入っている「くわい」

子どもにはあまり人気がないかもしれませんが、ちゃんと意味があるんです。

塩分を排出して高血圧予防

実はくわいの栄養ってすごいんです!

特に日本人に嬉しいのが、塩分とりすぎに効果があるところです。

くわいにはカリウムがたっぷり入っています。

カリウムをとると、

体内の余分な塩分を排出してくれる効果があります。

お漬物や煮物などで塩分過多になりがちなおせち料理と相性抜群♪

おせち

さらに注目ポイントが亜鉛が多いところ。

お正月にはお酒をいっぱい飲みますよね。

アルコールを体内で分解するときに亜鉛を消費します。

亜鉛が不足すると

アルコールがうまく分解できずに

体がダルくなったり、二日酔いで苦しみます。

二日酔い

くわいを多めに食べておけば、

二日酔い予防にも効果が期待できますよ♪

さらに亜鉛は体内の酵素を活性化してくれるので、

子どもの成長にも効果があるし、

代謝が上がるので正月太り予防も期待できます。

縁起物としてのくわい

塩分が多めのおせち料理の弱点を補うくわい。

そもそもおせちに入れられるのは縁起物としての意味合いが強いです。

くわいから大きな芽がでている姿から、

「めでたい」「(子どもの将来や仕事などで)芽がでるように」

という願いが込められています。

将来のことを願掛けしながら、

きっちり体にいいものを食べる。

先人たちの知恵ってすごいですね。

くわいは好きじゃないなんて言ってる人、

そんなんじゃ新年は始まりませんよ♪

 
>>顔にカビが生えることがあるって知っていますか?
 

矢が泳ぐ原因【弓道で矢飛びが揺れる人の改善方法】

弓道

矢飛びがおかしい。

矢が回転したり、ブレながら飛んで行く。

こういう現象を経験した人は多いと思います。

今回は、矢が泳ぐ原因についてお話します。

正面打ち起こしで発生率が高い

打ち起こしには、正面と斜面がありますよね。

現在、正面打ち起こしをしている人のほうが多いのですが、

正面打ち起こしをしている人のほうが、

矢飛びで悩む人が多いってご存知でしたか?

実は、正面打ち起こしには2つ弱点があるんです。

・右手首に力が入りやすい

・角見が弱くなりやすい

正面打ち起こしのメリットは、左右均等に引き分けしやすいことです。

でも、初心者にとっては右手に力を入れるイメージになりやすいんです。

斜面打ち起こしでは、右手ではなく肘で受けるというイメージが自然にできます。

弓構えでこの形をとるからです。

syamen0929

斜面打ち起こしの人は弓構えのとき、右手が引っ張られるのを感じ取れます。

この状態であれば、右手は引っ張られるだけ。

右肘で受けて右肘で引くというイメージがしやすいので、スムーズな離れにつながりやすいんです。

もちろん、斜面打ち起こしでも手先に力が入る人は多いです。

正面打ち起こしよりは比較的少ないという意味です^^;

角見がダメなら矢はくねくね飛ぶ

矢飛びの原因は、右手だけではありません。

角見が利いていないと、矢は必ずブレます。

何故かと言うと、弓に矢がぶつかるから。

弓道
真上から見た弓と矢

弓道の弓は、四角い形をしていますよね。

そして、離れる瞬間まで矢とピッタリ接しています。

角見で弓を回転させない限り、離れた矢と弓が接触して矢飛びを邪魔します。

その結果、矢飛びが不安定になるのです。

角見で弓が回転すれば、矢の進行方向を邪魔することはなくなる。

結果的に、矢飛びがよくなるのです。

矢飛び
真上から見た弓。回転すると矢を邪魔しない

矢飛びが悪い人の共通点

矢飛びが悪い人は、腕や耳を打つことが多いはずです。

さらに、外れるときは3時方向が多いのではないでしょうか。

的

・右に飛びやすい

・腕や耳を打ちやすい

これらも、角見ができていないことが原因です。

小指を最初から最後までしっかり締めること。

小指を締めていると、会のときには弓が回転して戻ろうとする力を強く感じるはずです。

矢飛びを綺麗にする自宅練習方法

矢飛びを綺麗にするには、角見を意識すること。

そして右手の力みを取り除くことが重要です。

角見は、親指を押し込んでもできません。

手の内を作ってから、小指を締め続けることの方が大事です。

弓道

離れの瞬間まで小指が緩むことはありません。

一度、最後まで全神経を小指に集中してみてください。

いつもと感覚が全然違うはずです。

右手の力みについては、自宅でゴム弓を使ってイメージトレーニングをすることで良くなります。

離れの瞬間まで、常に右手が引っ張られる感覚を意識。

取懸けから離れまで、右手が力む場面はありません。

引き分けは肘で行う。

そういう意識で練習してみてください。

年末年始に子どもが退屈しない過ごし方【小麦粉粘土】

小麦粉粘土

年末年始に出かけられない事情がある場合、

子どもが退屈しない方法を考えるのって大変ですよねえ。

アニメやスマホの動画をずっと見せるわけにもいかないし…

今回は、簡単に子どもたちの退屈しのぎができる方法をご紹介します。

小麦粉粘土で遊ぶ

普通の粘土でもいいんですけど、

まだ小さい子だと口に入れちゃうことがありますよね^^;

小麦だと口に入れちゃっても大丈夫なので、

小麦粘土で遊ぶのもいいと思います。

遊び方は、少しずつお湯を入れながら小麦を混ぜるだけ。

少しずつまとまってくるので、

子どもと一緒にコネてみましょう。

ただし、一つ注意点があります。

粉から一緒にこねると子どもは喜ぶんですけど、

まわりは確実に汚れます(T_T)

ゴミ袋を広げたり、

ビニールシートを敷くなど、

何か対策をしておいてください。

クッキーの型で形をつくっても面白いし、

トイレットペーパーの芯に

粘土を巻きつけて遊んだりもできます。

絵の具を混ぜれば、

カラフルな粘土のできあがり。

小麦粉粘土

口に入れてもいいように、

食用色素にすると安心です。

スーパーにも売ってますが、

見つからないかもしれないのでamazonのリンクを貼りますね。

[共立食品] HOME MADE CAKE 食用色素 赤 5.5g

子どもがどんなものを作るか楽しみです♪

小麦粉粘土で遊ぶコツ

小麦粉粘土はお湯を足すだけでも遊べるんですが、

ボソボソになって粘り気がなくなることがあります。

そういう時には、油を少しずつ足してみましょう。

油はなんでも大丈夫です。

子どもにとっては試行錯誤するのも遊びのうち。

ぜひ挑戦してみてくださいね。

正月ボケ解消法【首周りを冷やして疲れをとる】<褐色脂肪細胞で代謝アップ>

お正月

お正月休みで実家に帰省した人、

旅行に出かけた人、

1人家にずっとこもっていた人、

色々な過ごし方をしたと思います。

お正月休みが終わると日常の仕事が待っているのですが、

正月ボケした体はなかなかいうことを聞いてくれません。

今回は、簡単にできる正月ボケ解消方法をご紹介します。

正月ボケの原因

正月ボケの原因は、

夜更かし、たくさん食べて動かないなど

生活リズムの乱れから来ています。

正月ボケ

正月ボケした状態の体って、

血流も悪いし、酸素が十分脳に行き渡らなくなっています。

全身の新陳代謝も鈍っているので、

疲労物質の排出がスムーズにできなくなっているんです。

正月ボケを解消するには体の新陳代謝を活性化する必要があります。

首周りを冷やして体を活性化

正月ボケして疲れている状態で

「運動しろ!」なんて無理ですよね。

簡単に体の新陳代謝を活性化することできる方法をご紹介します。

その方法とは…

首周りを冷やしてあげることです。

「褐色脂肪細胞」って知ってますか?

この細胞は、全身の新陳代謝を司る細胞で、

脂肪燃焼効果もあるのでダイエットしたい人に注目されています。

この動画にもあるように

「褐色脂肪細胞」は首周りに集中していて、

冷やすことで活性化するんです。

褐色脂肪細胞が活性化すると、

血の巡りがよくなるし、

脂肪を燃焼してエネルギーを体の隅々まで行き渡らせてくれます。

新陳代謝が活発になると

疲労物質も排出されるので

体の疲れがスーッと抜けていくんです。

ついでに、正月太りにも効果がありますので一石二鳥です♪

 
>>おせちの「くわい」の意外な由来って知っていますか?
 

酒さ様皮膚炎【完治した友達の話】<ファムズベビー>

酒さ様皮膚炎

何度も繰り返す「酒さ様皮膚炎」

ステロイドが原因というイメージがありますが、

ホルモンや自律神経の乱れ・日光・体質や食生活などが

複合的に関係すると言われていて、

特定の原因を突き止めるのが難しい病気です。

私の友達も苦しんでいたんですが、

試行錯誤するうち完治した話をお伝えします。

中学生のときに発症

友人が発症したのは中学生のとき。

水泳部に入って毎日猛練習していました。

水泳は楽しかったんですが、日焼けとプールの塩素が悪かったのか、

顔の赤みがとれず、

しかも火照るし、かゆみもあります。

酒さ様皮膚炎

皮膚科でステロイド軟膏をもらったんですが、

一時的に改善しても、すぐに症状が出る。

そんな日々を繰り返していました。

高校では症状が和らぐ

ステロイドに頼るのはよくないと思った友達は、

高校生になると漢方薬による体質改善を始めました。

漢方薬による体質改善はかなり良かったみたいです。

特に、火照った熱を排出する効果がある

「涼血」という名前の漢方が効いたようです。

ただし…ちょっとお高いので嘆いていました^^;

漢方は個人個人の症状・体質で処方する内容が変わるので、

きちんと薬剤師さんと相談しながら服用したほうがいいです。

大学生になって悪化

大学生になると、

化粧をし始めた友人。

それに加えて、飲み会や夜更かしも増えました。

さらに、大学ではずっと空調の効いた部屋にいることが多かったんです。

そのせいか、落ち着いていた酒さ様皮膚炎が徐々に再発。

漢方薬だけに頼るのも限界に来ていました。

酒さ様皮膚炎

赤ちゃんができて酒さ様皮膚炎改善のきっかけを知る

社会人2年目でできちゃった結婚した友人。

無事出産できたのですが、

赤ちゃんも皮膚が弱い体質のようで、

とても苦しそうにしていたんです。

そこで、赤ちゃんのために取り寄せたのが、【ファムズベビー】でした。

最初は、赤ちゃんに塗るだけだったんです。

1週間ほどで赤ちゃんの皮膚のガサガサが改善して、

ぐっすり眠っているのをみた友人は、

「これって大人に塗っても良さそう」と思って試してみたんです。

実はこの思いつきが友人にはピッタリだったみたいで、

2週間後には酒さ様皮膚炎の症状が引いて、

火照りやかゆみを一切感じなくなったんですって。

普通の保湿剤では逆効果になることも

酒さ様皮膚炎の厄介なところは、

熱を持つことで肌の乾燥を進めることです。

酒さ様皮膚炎のケアのために保湿している人は多いと思いますが、

単に保湿するだけでは火照った熱がこもってしまい、

かえってお肌の水分の蒸発を進めてしまうことがあるんです。

保湿しながら、

しっかり皮膚を守るバリア層を整えてあげる必要があります。

ファムズベビーは赤ちゃん用に作られているので、

保湿しながら肌の表面の状態を整えてくれる。

2つの効果で酒さ様皮膚炎の症状が改善したのでしょう。

赤ちゃん用の化粧水や保湿剤は要チェック

お肌で悩んでいる人は

色々な化粧水や保湿クリームを試したと思いますが、

赤ちゃん用のものって盲点じゃないですか?

今度薬局に行った時には探してみてください。

【ファムズベビー】は通販で買うと安いみたいです。)

お腹を凹ませる方法【痩せてるのにお腹だけ出てる人の対処方法】

お腹

私は身長174センチで体重65キロ。

決して太ってはいないのですが、

3ヶ月前まで、お腹だけぽっこり出ていたんです。

さすがにマズイと思っていたころ、

ジムのインストラクターをしている人と知り合いました。

一番簡単で、誰でもできる方法を教えてもらったのでご紹介します。

運動しなくても方法はある

そんなに太っていないのに、

お腹まわりにだけ脂肪がついてる人。

こういう人は、厳しい運動をしなくても

日常生活にあることを取り入れるだけで改善できます。

それは「背筋を伸ばしてお腹を凹ませる」状態をコマメに作ること。

お腹を凹ませる

一時期、ロングブレスダイエットって流行りましたよねえ。

ロングブレスダイエットは、息を思いっきり吐き出し続けてお腹を凹ませる運動でした。

私がご紹介するのも、それに似てるんですけど、

息を吐き出し続ける必要はないです。

ただ、お腹に少し力を入れて凹ませる状態を作るだけです。

お腹を凹ませるクセをつける

ロングブレスダイエットよりも楽な方法ですが、

楽な分、コマメにしないと効果がありません。

私の場合は、朝、顔を洗うときに凹ませる。

通勤電車の中で何回か凹ませる。

トイレに行って手を洗う時もお腹に力を入れる。

歩いている時も、たまにお腹を凹ませる。

ふとした瞬間、思い立ったらお腹を凹ませるクセをつけています。

テレビのCM中でもいいし、寝る前にしてもOK。

背筋を伸ばしてお腹を凹ませる状態を、

できる限りたくさん作ることで効果がドンドン高まります。

体重は減らない

この方法は特に食事制限をするわけではないので、

目に見えて体重が減ることはないです。

でも、ぽっこり出ていたお腹がドンドン引き締まってくるので、

モチベーションがドンドン上がります♪

この方法の効果として、

普段の姿勢もよくなってくるので腰痛や肩こりの予防にもなります。

立っていても座っていても寝ていてもできる、

「ながらダイエット」の一番手軽な方法かもしれません♪



弓道寒さ対策【防寒グッズで冬も皆中】<足元から手先まで>

弓道

弓道をしている人にとっては、

冬は大変ですよねえ。

弓道場の寒いこと寒いこと!!

今回は、冬の弓道を少しでも快適にするための

個人の寒さ対策をご紹介します。

 
>>弓道場の寒さ対策についてはこちら
 

寒さは足元から!5本指ソックスと冬用の足袋

弓道で感じる寒さの原因は足元です。

足袋しか履いていないと

冷えてしかたがありませんねえ。

冬用の足袋もありますが、

私がおすすめするのは

5本指ソックスの上から足袋を履くことです。

5本指ソックス

スポーツ用の5本指ソックスは

ゴワゴワしないから足踏みへの影響もなくて

かなり暖かいです。

足袋は、冬だけワンサイズ大きめのほうがいいですねえ。

足用のカイロも貼れますしね♪

道着・袴の下はゴルフ用寒さ対策インナー

道着や袴の下には、

ユニクロなどの

ヒートテックのインナーを着ている人も多いですよね。

もし、完璧に寒さ対策をしたいなら、登山用のインナーがおすすめです。

ただし、登山用のものは機能はすごくて暖かいんですが、

上下セットだと1万円超えてくるので厳しい^^;

私は、値段と性能のバランスから見てゴルフ用の寒さ対策インナーを使っています。

打ち起こしのときや

正座から立ち上がるとき邪魔にもならないし、

かなり暖かいです。

登山用よりもグッと値段も下がりますしね♪

 

手先を守るカイロ

最後は、手先をどう守るかですよねえ。

試合などでは体配中、

どうしても左手は無防備になりますが…

ばれない程度に指をモゾモゾ動かすことで、

手先の感覚が麻痺するのを防げている気がしています。

(気休めかもしれません)

右手だけはカイロで守ることができます。

できるだけ小さな使い捨てカイロを用意して、

掛けの中に入れちゃうんです^^;

ただし!

私は過去に一度、

離れとともにカイロを飛ばしてしまうという大失敗をしたことがあります^^;

うーん、あれは恥ずかしかったです。

ちなみに、落としたカイロを拾う体配などありませんので

もしカイロを飛ばしてしまった場合は、

日頃弓道で鍛えた精神力で全力で無視してください!

レゴの外し方【レゴブロックはずしで噛まずに楽々】

レゴブロック

今日、めざましテレビを見ていたら、

東京吉祥寺のパルコで開催中の

「レゴブロックで作った世界遺産展」を紹介していました。

サグラダ・ファミリアとか、

アンコールワットとか、すごすぎです!

レゴブロックが外せない問題

レゴブロックをやったことがある人は

誰もが経験しますが、

くっつけたブロックが外れなくて大変なときがありますよねえ。

こんなのとか。

レゴブロック

こういう薄いブロックは、

外せないまま諦めたものもたくさんあります^^;

レゴブロック

手で外せないときは歯で外すんですが、

レゴって床に置いたりするんで

衛生的ではないですよねえ。

レゴブロック

レゴブロックはずしが最高

レゴブロック公式の

レゴブロックはずしがあるのって知ってましたか?

こんな緑のものや、

レゴブロック

オレンジ色のものがあります。

レゴブロックはずし

使い方はこの動画を見ればバッチリです。

これのおかげで、

今まで諦めていたブロック達を外すことに成功しました。

値段はamazonで見たらワンコイン以下でした。

 

大人数で盛り上がるゲーム【ビンゴ以外で準備が簡単・忘年会や二次会】<100人でも大丈夫>

忘年会、新年会、結婚式の二次会などなど…

宴会の幹事には

場を盛り上げるプレッシャーがありますよねえ。

今回は、大人数で盛り上がるパーティーゲームの中で、

準備が簡単で、大人数で参加できるものを2つご紹介します。

あとだしジャンケンゲームで準備は景品だけ!

予算が全然ないのに、盛り上げないといけない…

幹事さんにとって

一番大変な状況でもできるのが「あとだしジャンケンゲーム」です。

このゲームのいいところは、

準備は景品を用意するだけでいいところ。

それから、100人いても全員が参加できること。

さらに、毎回「あいこの人が勝ち!」「負けた人が勝ち!」と

条件を変えるので頭を使います。

景品+ちょっと頭を使うゲームって

みんな集中力が違うんですよ。

だいたい15分くらいは、このゲームだけで盛り上がれます♪

ドキドキ!風船割りロシアンルーレット

風船割りゲーム

宴会ではビックリするほど盛り上がるのが、

ロシアンルーレットです。

ロシアンルーレットも色々と種類がありますが、

風船割りゲームが一番盛り上がります。

いい年した大人が、

わーわーキャーキャーはしゃぐ姿は楽しいです。

大人数の場合は、

何組かに分けて一斉にすると楽しいですねえ。

各組で負けた人たちでまたゲームをやって、

最後まで負け続けた人には罰ゲーム!!

なんていうのもおもしろいです♪

 

弓道の物見が浅い人へ【原因と正しい物見のコツ】

弓道

弓道をしていると、

意外と大きな壁として立ちはだかるのが物見

物見が浅いと会の時点で

骨格で弓の力を受けられず、

肩が入っていない射型になってしまいます。

とはいうものの、

どうしたらいいか分からないのが物見の厄介なところです。

何もしていないときの首の可動域は?

健康な人の首の可動域は、

左右に70°程度です。

首の可動域

まず、何もしていない状態で力を抜いて、

首を左右に回せるか確認してください。

この時点で首が回らない人は、

毎日ストレッチをして首の可動域を広げるしかありません。

物見が浅くなる人の共通点

物見が浅い人は、

例外なく顎が上がっています。

試しに、顎を上げたまま左に首を回してみてください。

次に、顎を引いた状態で首を回してみてください。

顎を引いた状態のほうが、

首が回りやすかったと思います。

弓道で物見が浅い人は、

胴造り以降、顎を引くことを常に意識してください。

顎が上がりやすいポイント

射法八節の途中、

いくつか顎が上がりやすいポイントがあります。

まず、胴造りや取懸けの段階です。

背筋を伸ばす=顎が上がるという人が結構います。

胴造りや取懸けの時点で顎を引くクセをつけてください。

これは、心がけ次第ですぐに改善できます。

次が、物見を入れる瞬間。

首を左に回すときに、顎を引いたまま回すことを意識してください。

弓道は打起こし以降、

手が目より上にあります。

自然と目線が上を向きやすく、

顎も上がり気味になります。

この2点を意識することで、

顎を引いて、正しい物見に近づきます。

日常生活で気をつけること

暇があればスマホを見ている人は要注意です。

スマホを見ている時、

猫背になって首が前に出ていませんか。

スマホを見る人

この姿勢は、首や肩の可動域を狭くしてしまうので、

弓道にマイナスです。

弓道家はスマホを見る時も

背筋を伸ばして、顎を引くことを意識してくださいね。