鼻がつまって息苦しい！
ウトウトしてきたのに、苦しくて目がさめる…
アレルギー性鼻炎持ちの人なら、たまにありますよねえ。
夜眠れないくらい辛い鼻づまり。予防と対策について分かったことをお話します。
目の日焼けで充血【目にいいサプリで紫外線対策】
この前ゴルフに行ってきたんです。
日差しがかなりキツいから、
日焼け止め対策はバッチリ！
スコアもバッチリ…
とはいかなかったんですが、楽しんできました。
でも、家に帰ってきてビックリ！
目が真っ赤に充血してるんです。
目の紫外線対策も大事
紫外線は、皮膚だけでなく目にダメージを与えます。
充血以上に要注意なのが
水晶体へのダメージ。
直接光を受ける器官だから、
紫外線が強い時期に油断すると
白内障や緑内障、黄斑変性症につながるかも！
目のケアにいいサプリ
目が紫外線を受けると炎症を起こすんですって。
とにかく、家に帰ったらすぐに冷やす必要があります。
あとはゆっくり休んで回復させたいところですが、
目に必要な栄養素をしっかり補給してあげる必要があります。
ブルーベリーだけ食べておけばいいわけじゃなくて、
ビタミン類やルテイン、亜鉛、リコピンなど
必要な栄養素はたくさんあるんです。
全て食事でとろうとしても、
食べきれませんので、
最近はサプリメントをとっています。
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夜の目の疲れ方がかなり楽になるし、
眩しがりがマシになった気がします。
このサプリメントは、
眼精疲労回復に効果が高いアントシアニンと
目の水晶体や網膜のダメージ予防になるルテインが入っているので
出かける前と寝る前に飲んでおくといいですね。
普段運動していない人も要注意
目の日焼け、紫外線のダメージは
普段室内にいることが多いサラリーマンも要注意なんです。
というのも、出勤時に朝日を浴びて
目が紫外線を受けているんです。
朝日は低い位置から光を発します。
この角度って、ちょうど目に直接入りやすい角度なんです。
毎日の出勤で知らず知らずのうちに
ダメージがたまっているかもしれませんので、
油断大敵です。
エコノミークラス症候群の予防方法【コーヒー好きがデスクワークで発症体験】
毎日デスクワークで座りっぱなしの人は、エコノミークラス症候群に気をつけたほうがいいですよ。
私の上司が、いきなり倒れたのです。