弓道 びくの原因と治し方【巻藁練習で改善体験談】

弓道を続けていると、突然やってくる「びく」

自分の手なのに制御不能になるのは不思議です。

経験した人も多いはず。

今回は、重症化してしまった「びく」を治した体験談から「びく」の原因と治し方をご紹介します。

びくの原因 なぜ発生するのか

弓道経験者にびくで悩んでいると相談すると

・取懸けが悪い

・右手に力が入りすぎている

・びくは早気の親戚。中てにいく意識が強すぎ

などと言われることが多いですよね。

これ、実は少し誤解があります。

そもそも、弓道を続けていると早気やびくが出るのは医学的に見ると自然な反応です。

弓道の会の状態は身体的な緊張・ストレスが一気に高まっている状態です。

ストレス

そして、離れるとストレスから解放されます。

的中すれば、ドーパミンが分泌されて爽快感を感じます。

爽快感

弓道は、ストレス→爽快感までの時間が極端に短い

ここにビクの原因が潜んでいます。

弓道を続けているうちに、脳はストレス状態を少しでも抑えて爽快感を得ようとします。

脳の神経回路が、会の不快な状態を早く脱出する手段として離れようとしてしまうのです。

離れようとする本能。

「まだだ!」という理性。

びくは、本能を理性で無理やり抑えているのです。

びくの治し方

一番気になるのが、治し方ですよね。

早気の治し方とも共通するのですが、今、びくで悩んでいるあなたは会に拒絶反応が出ている状態です。

今、会が5秒あったとしても同じこと。

理性が上回るから、会があるだけです。

この状態を脱出するには、会→離れという流れを一度断ち切る必要があります。

私も早気・びく・もたれを繰り返した時期がありました。

その苦しい時期を、ある特殊な練習で脱出できました。

巻藁

まず、巻藁で通常どおり口割りまで下ろします。

口割りに達したらすぐに矢を目の高さくらいまで戻します。

そこで一度呼吸を整えて、再度口割りまで下ろします。

3回ほど下ろす・戻すを繰り返してから離れるようにしてください。

この練習の目的は、脳の記憶の「会→離れ」という回路とは違う動きを行うことです。

重症のびくの場合

びくにも様々な段階があります。

軽度のびくの人。

会でびくが出て、すぐに口割りまで戻って離れることができる人は、先ほどご紹介した練習方法を試すことに抵抗はないでしょう。

しかし、びくが出るようになってから離れが引っかかる・離れられない重症の人は事情が違います。

「綺麗に離れる方法が知りたい」

そう思う人もいるでしょう。

でも、今はグッと我慢してください。

スポーツ医学的に見ると、この状態のときに綺麗に離れようと試行錯誤するのは、イップスを悪化させるだけです。

そもそも弓道は、右手をパーにすれば必ず離れます。

たとえ右手をグーにして握りしめるようなめちゃくちゃな取懸けでも、離れないということは物理的にありえない。

それでも、離れに違和感がつきまとうのは、本能と理性がせめぎ合って、体がうまく動かなくなっているからです。

この状態でまともに練習しても症状は治まりません。

他のスポーツであれば道具を変えたり、ルーティン(手順)を変えることで克服できる場合もあります。

でも弓道はそれができない。

射法八節を決まった動作を必ず行う弓道は、イップスという視点から見るととても厳しい種目です。

ならば、練習のときに流れを変えるしかない。

会→目の高さまで戻すという練習になれてきたら、鼻の高さまで戻したり、頭の上まで戻したり、一射ごとに戻し方を変える方法もオススメです。

ときには射法八節を完全に無視して、無理やり会の状態までもっていく練習をしてもいいでしょう。

(怒られるかもしれないのでコッソリと…)

びくの治療を開始したら、最低2週間は普通の射法八節を行うのは諦めてください。

「そろそろできるかな…」などと言って試射をしてしまうと、効果が全くなくなります。

最低2週間、できれば1ヶ月。

グッと我慢すればその後の苦労が大きく減りますよ。

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酒さ様皮膚炎【完治した友達の話】<ファムズベビー>

酒さ様皮膚炎

何度も繰り返す「酒さ様皮膚炎」

ステロイドが原因というイメージがありますが、

ホルモンや自律神経の乱れ・日光・体質や食生活などが

複合的に関係すると言われていて、

特定の原因を突き止めるのが難しい病気です。

私の友達も苦しんでいたんですが、

試行錯誤するうち完治した話をお伝えします。

中学生のときに発症

友人が発症したのは中学生のとき。

水泳部に入って毎日猛練習していました。

水泳は楽しかったんですが、日焼けとプールの塩素が悪かったのか、

顔の赤みがとれず、

しかも火照るし、かゆみもあります。

酒さ様皮膚炎

皮膚科でステロイド軟膏をもらったんですが、

一時的に改善しても、すぐに症状が出る。

そんな日々を繰り返していました。

高校では症状が和らぐ

ステロイドに頼るのはよくないと思った友達は、

高校生になると漢方薬による体質改善を始めました。

漢方薬による体質改善はかなり良かったみたいです。

特に、火照った熱を排出する効果がある

「涼血」という名前の漢方が効いたようです。

ただし…ちょっとお高いので嘆いていました^^;

漢方は個人個人の症状・体質で処方する内容が変わるので、

きちんと薬剤師さんと相談しながら服用したほうがいいです。

大学生になって悪化

大学生になると、

化粧をし始めた友人。

それに加えて、飲み会や夜更かしも増えました。

さらに、大学ではずっと空調の効いた部屋にいることが多かったんです。

そのせいか、落ち着いていた酒さ様皮膚炎が徐々に再発。

漢方薬だけに頼るのも限界に来ていました。

酒さ様皮膚炎

赤ちゃんができて酒さ様皮膚炎改善のきっかけを知る

社会人2年目でできちゃった結婚した友人。

無事出産できたのですが、

赤ちゃんも皮膚が弱い体質のようで、

とても苦しそうにしていたんです。

そこで、赤ちゃんのために取り寄せたのが、【ファムズベビー】でした。

最初は、赤ちゃんに塗るだけだったんです。

1週間ほどで赤ちゃんの皮膚のガサガサが改善して、

ぐっすり眠っているのをみた友人は、

「これって大人に塗っても良さそう」と思って試してみたんです。

実はこの思いつきが友人にはピッタリだったみたいで、

2週間後には酒さ様皮膚炎の症状が引いて、

火照りやかゆみを一切感じなくなったんですって。

普通の保湿剤では逆効果になることも

酒さ様皮膚炎の厄介なところは、

熱を持つことで肌の乾燥を進めることです。

酒さ様皮膚炎のケアのために保湿している人は多いと思いますが、

単に保湿するだけでは火照った熱がこもってしまい、

かえってお肌の水分の蒸発を進めてしまうことがあるんです。

保湿しながら、

しっかり皮膚を守るバリア層を整えてあげる必要があります。

ファムズベビーは赤ちゃん用に作られているので、

保湿しながら肌の表面の状態を整えてくれる。

2つの効果で酒さ様皮膚炎の症状が改善したのでしょう。

赤ちゃん用の化粧水や保湿剤は要チェック

お肌で悩んでいる人は

色々な化粧水や保湿クリームを試したと思いますが、

赤ちゃん用のものって盲点じゃないですか?

今度薬局に行った時には探してみてください。

【ファムズベビー】は通販で買うと安いみたいです。)

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貧乏ゆすりを止める方法【原因を足の血行改善マッサージで撃退】

貧乏ゆすり

貧乏ゆすり、無意識についついやってしまう人多いですよねえ。

私もよくやってしまうんですが、いい大人が人前でやっていると恥ずかしい^^;

貧乏ゆすりは体の本能!?

貧乏ゆすりは脳が指令を出しているのではなくて、脊髄反射で本能的に行っている行動なんです。

不意に熱いものに触れた時にビクッとなるのと同じです。

熱い

貧乏ゆすりは、足の血行が悪くなっているのを本能的に改善しようと反射的に行っているのです。

つまり、「根性で止める!」とか「気をつけてやらないようにする」という問題ではなくて、一種の身体のSOSのサインとも言えます。

ふくらはぎマッサージが貧乏ゆすり予防になる

貧乏ゆすりを止めるには、足の血行を改善することが必要です。

ふくらはぎを軽くマッサージするだけで貧乏ゆすりがなくなります。

このふくらはぎマッサージをしていると、冷え性やむくみもとれるので一石二鳥です♪

大人の貧乏ゆすりはSOSだったなんて…

足の血行が悪くなると、疲れがとれにくくなったりストレスを感じやすくなるんですって。

大人の貧乏ゆすりは、本能的に少しでも血行をよくしようと体が頑張ってたんですねえ。

これからは貧乏ゆすりしている人を見かけたら、

「お行儀の悪い人だなあ」って怒るよりも、

「あの人、一生懸命に元気を取り戻そうとしているんだ」って思ってあげたほうがいいかも。

これで他人の貧乏ゆすりも許せるようになる…かな!?

 
>>デスクワークの切れ痔予防法とは