横寝すると、気道が確保されて睡眠の質がよくなる。
でも、耳が痛くなることってありませんか？
耳や頭の横側をギュッと押し付けるように寝てしまうと、翌朝大変です。
耳の奥のほうが一日中痛くなることがあります。
今回は簡単な解消方法をご紹介します。
横寝で耳が痛い【枕をうまく調整すると楽に寝れる】
横寝で腰骨が痛い【骨盤が圧迫される原因はマットレスの硬さだった】
最近、横向きで寝るほうが
健康に良いと言われることが増えました。
横寝は気道を圧迫しないので、
いびきや無呼吸症候群対策にもなりますし、
腰への負担が小さいのです。
ところが、いざ横寝してみると、
腰骨が敷布団にあたって痛いという人がいます。
人より腰骨が出っぱっているのでしょうか？
マットレスを低反発にすると逆効果
腰骨が敷布団にあたって痛い場合、
原因の９割はマットレスの硬さが合っていないことです。
マットレスが硬すぎる？
こう思った方は間違いです。
むしろ、マットレスが柔らかすぎるのです。
腰骨がマットレスに食い込むので、
多くの人が低反発のマットレスに買い換えます。
でも、これは逆効果。
横向きで寝ると腰骨があたって痛い人は、
高反発マットレスがいいのです。
柔らかすぎるマットレスの弊害
柔らかすぎるマットレスに寝ると、
下の写真のようになります。
この写真を見ると、
肩と腰が沈み込んでいますよね。
この状態では、
肩や腰に体重が集中してしまいます。
その結果、
腰骨がマットレスに食い込んで
痛くなってしまうのです。
これを防ぐためには、
高反発マットレスで
体重が１点に集中しないようにする必要があります。
ある日急に腰骨が痛く人へ
ずっと同じベッドを使っている人でも、
ある時期から急に腰骨が痛くなる人もいます。
このような場合は、
お使いのベッドのマットレスが
寿命で硬さが変わってしまっています。
劣化したマットレスを使い続けると
体に余計な負担がかかります。
特に５年以上、
同じベッド・マットレスを使っている人は
買い換える必要があります。
中途半端な高反発マットレスはダメ
私は睡眠時の違和感をなくすために、
高反発マットレスモットンを使い始めました。
少々お値段はしましたが、
値段の秘密がよく分かりました。
以前、私はamazonで
６千円以下のマットレスを使っていたのですが、
同じ高反発でも腰への負担が全然違います。
高反発マットレスモットンの詳細については、
「モットンを買ってみた【高反発マットレスの実力をレビュー】」
をご覧ください。
モットンを買ってみた【高反発マットレスの実力をレビュー】＜横寝しやすい＞
うちの母親は介護施設で働いています。
介護の仕事はどうしても腰にくる。
私の母も時々辛そうにしています。
放っておくと坐骨神経痛で足が痺れたりするらしいので、
親孝行で高反発マットレス「モットン」を買ってみました。
こんな箱で届く
モットンは折りたたまれた状態で届きます。
ネットで検索してみると「モットン 怪しい」
なんていうキーワードもありましたが、
箱にはちゃんと所在地がしっかり書いてある普通の会社です（笑）
どうやらモニターになれば
無料でもう１つもらえるようですが…
うちは１つでいいので遠慮しておきます。
２つ欲しい人は、まず１個だけ買いましょう。
いつまでモニター募集しているか分かりませんが、
後から「実は無料でもう１つもらえた」と分かったら
悔しくて余計に不眠に！
恐ろしい罠だわ…
安い高反発マットレスと何が違う？
うちの母は、モットンを買う前はこちらのマットレスを使っていました。
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ottostyle.jp 高反発マットレス 厚さ8cm シングルサイズ 硬さ130ニュートン/やや硬め (高密度ウレタンフォーム使用) ブラウン 【体圧分散】【快適睡眠】 新品価格 |
amazonで６千円以下で買える高反発マットレスです。
この高反発マットレスも良かったんですよ。
最初のうちは…
分厚くて適度な反発力があるし、丈夫そうでした。
ちょっと表面の生地の肌触りが悪かったので
敷布団は必須でしたが値段相応の機能はありました。
ところが１年ぐらい経つと、
反発力が落ちてくるんですよね。
よく寝る部分が柔らかくなってしまい、
寝返りしづらくなってしまいました。
そこでモットンに買い換えたんです。
モットンがいいのは、体重別に反発力を選べるところ。
うちの母は太っているので、
体重が重い人用に調整されたモットンを選びました。
それから、寝た時に蒸れにくいのが嬉しいです。
モットンの表面は白い光沢のある生地なのですが、
これがすごく通気性がいいみたい。
ジメジメして暑い日でも
汗がこもる感じがしません。
寝返りをすると、
ヒンヤリとした感じが気持ち良いです。
腰痛や寝汗で寝苦しい人におすすめ
母がモットンを使った感想は、
「涼しくて寝やすい」というものでした。
詳しく聞いてみると、
横寝をしたときに肩や腰が沈み込まないので、
汗で蒸れにくいんですって。
寝起きに汗だく！っていうことが減ったそうです。
私としては、腰痛に良いのか聞きたかったんだけどな^^;
腰痛については長期的に見ていかなければ分かりませんが、
私の母が言うには「そういえば最近調子がいい」そうです。
腰の痛みを意識しなくなったということは、
よくなってきてる証拠かな？
親孝行はとりあえず成功ってことでいいですよね！？
モットンには腰痛持ちに嬉しい機能がいっぱいあるので、
もっと詳しく知りたい人は
下記リンク先をご覧ください。