楽しいゴルフ、何回ラウンドしてもワクワクします。
だけど、頭がズキズキ痛くなることありませんか？
私の場合は、ハーフが終わって昼休憩中ぐらいから
ズキンズキンと痛くなってきます。
帰りの車の中では、
吐き気がするぐらい痛いこともありました。
これでは楽しさ半減ですが、
意外と簡単な方法で予防できたんです。
ゴルフは頭痛を引き起こす行動がいっぱい
ゴルフで起きる頭痛は、
いわゆる「緊張型頭痛」です。
ゴルフは首や肩の血行を悪くする動作が多くて、
頭痛を誘発しやすいんです。
例えば、家からゴルフ場まで運転しますよね。
早朝に１時間以上運転。
思ったよりもずっと神経を使って、
肩や首に力が入ります。
ゴルフ場についたら、
ショットを打つたびに下を向きます。
パター中もうつむきます。
この動作も首や肩の筋肉をギュッと固くして
血行を悪くします。
本番では緊張もするし、
いつもよりもずっと集中します。
ゴルフの動きって、
首や肩を緊張させて血行を悪くしやすい。
普段から運動不足の人は特に、
頭痛が起きやすくなるんです。
ラウンド中にできる予防方法
ラウンド中にできる簡単な予防法が１つあります。
次のホールに向かう途中、
上を向いて首や肩を軽くマッサージしましょう。
これだけでも全然違います。
他にも、
ちょっとした待ち時間に顎を上に向けましょう。
上を向くだけでも首や肩の張りが和らぎます。
脈打つような頭痛が起こった場合
頭痛と言っても、色々な症状があります。
先程紹介した緊張型頭痛は、頭全体をギュッと締め付けられるような痛みです。
コレ以外には、脈打つようなズキンズキンとした痛みが出る場合もあります。
いわゆる片頭痛と呼ばれるもの。
血管が拡張することによって起こります。
緊張型頭痛とは逆に、血行を良くすると痛みが強くなります。
前日に寝不足だった場合、こちらの頭痛がよく起こります。
対処法としては、こめかみ部分を冷やすこと。
夏なら首を冷やしても効果的です。
濡らしたタオルを首にかけるだけでも効果があるので、脈打つような頭痛を感じたらお試しください。
眠くなりにくい頭痛予防サプリメントも使える
ゴルフは朝が早いので、どうしても寝不足になりがち。
早く寝ようとしても、眠れないこともありますよね。
あなたが毎回ゴルフの後に頭痛を感じるなら、予防サプリメントを試してみてはどうでしょうか？
単なる痛み止めと違って、眠くなりにくいサプリメントがあるんです。
ゴルフは車移動が多いので、眠くならずに頭痛予防できるのは必須条件。
これからもずっと我慢するよりも、ゴルフが楽しくなりますよ。
