毎日のように
コンビニのお弁当や麺、おにぎりを食べていると
健康が気になりますよね。
特に便秘は気になります。
どうしても野菜不足になるので
工夫しないと腸内環境がどんどん悪化してしまいます。
コンビニ生活で便秘を改善できる食べ物とは？
コンビニで買えるもので、
手軽に便秘対策ができるものはあるのか？
実はあるんですよ。
しかも好きな人が多いもの。
な、なんとチョコレートです！
ただし、カカオ含有量７０％以上のものに限ります。
なぜチョコレートが便秘に良いのか？
チョコレートが便秘に良い理由はカカオの栄養です。
カカオ豆には
カカオプロテインというタンパク質が豊富に入っています。
カカオプロテインは人間には消化が難しいタンパク質なので、
食物繊維のように便のカサ増し効果があります。
善玉菌のエサにもなるので
腸内環境を整えてくれます。
さらには、チョコレートには食物繊維も豊富に入っています。
純度の高いチョコレートは
本来は健康食品と言ってもいいほどのものです。
カカオ７２％ぐらいのチョコレートが食べやすいですが、
８０％以上、９０％以上のチョコレートもあります。
９０％以上になると苦いです。
甘いチョコレートが好きな人は
７０％台のチョコレートがおすすめです。
市販のチョコレートなら、
２日で１箱ぐらいのペースで食べれば効果が出てきますよ。
便が硬くてスッキリ出ない人へ
毎日排便はしているけど、
便が硬くてスッキリ出た気がしない。
便が硬い人はチョコレートだけでは
改善しない場合があるので要注意です。
便が硬くて切れ痔になりやすい人は、
オリゴ糖入りの飲み物がおすすめ。
オリゴ糖は便に水分を引き寄せて
便を柔らかくしてくれる効果があります。
コンビニでも乳酸菌飲料やヨーグルトの中に
オリゴ糖入りのものが売っています。
ただ、オリゴ糖入りの飲み物って
毎日買うとなると財布に痛いんですよねえ…
甘すぎてお弁当に合わないのも難点。
私は、コスパで考えて
粉末タイプのオリゴ糖サプリメントを使っています。
水やお茶に入れても良し、
コーヒーに入れても美味しいので
手軽に便秘対策がしたい人には食べやすいです。
