起立性調節障害に黒にんにくが効果あり?夜寝付きが悪い人へ

起立性調節障害と黒にんにく

私の従兄弟は中学生のとき起立性調節障害でした。

このブログで従兄弟の治療体験談を書いてから、様々なご質問をいただいています。

今回、気になる口コミを見つけたのです。

「起立性調節障害の息子が、黒にんにくを食べだしてから治った」

知恵袋などを巡回してみると、他にもチラホラそんな口コミが…

これは本当でしょうか?

まず従兄弟の聞いてみた

従兄弟は頑張り屋で

起立性調節障害の治療もあらゆるものを試していました。

そこで、黒にんにくについて知っているか直接聞いてみました。

すると「そういえば毎日黒にんにくのサプリメントを飲んでたよ」と言うではありませんか!

今の今まで、従兄弟も飲んでいたことを忘れていたようです。

「寝付きがよくなる気がした。

アミノ酸もたくさんとれるから栄養補助食品としても優秀」

従兄弟が言うには、黒にんにくを飲み始めてから昼夜逆転生活が改善したんですって。

黒にんにくで寝付きがよくなる理由

私は「にんにく=元気になる」というイメージはありました。

でも、寝付きがよくなるというのは聞いたことがありませんでした。

そこで、改めて詳しく調べてみると次のようなことが分かったのです。

にんにくの独特のにおい成分「硫化アリル」。

この成分には血行促進効果と鎮静効果があります。

夕食時に食べることで、硫化アリルが自然な眠りへと導いてくれるのです。

従兄弟が言っていたことは本当だったのです。

理屈を知らなくても実感できるぐらい効果があるなら、試す価値ありですね。

黒にんにく卵黄のアミノ酸がすごい

さらに詳しく調べてみると、他にも良い要素がありました。

アミノ酸がとても豊富なのです。

黒にんにく卵黄ならほぼ全てのアミノ酸を摂取できます。

起立性調節障害の症状改善には食事改善、

特にアミノ酸不足を補うことが有効とされています。

調べれば調べるほど「黒にんにくをもっと早く紹介すべきだった」という思いが強くなりました。

黒にんにくは生よりサプリメントが食べやすい

起立性調節障害に特効薬はありません。

黒にんにくだけではなく、運動などの生活改善は必須です。

でも、栄養バランスを補うにはぴったりな食材。

食べないのはもったいないですね。

黒にんにくは生で取り寄せてもいいのですが、いいお値段です。

それに毎日スライスしたり料理に入れるのは大変です。

私の従兄弟もサプリメントを取り寄せていました。

ちなみに、従兄弟が取り寄せていたのは

だいにち堂の「発酵黒にんにく酢卵黄」でした。

詳細については下記公式サイトでご確認ください。

【発酵黒にんにく酢卵黄の公式サイトはこちら】

起立性調節障害と肩こり【整体よりも良い改善方法とは】

起立性調節障害と肩こり

起立性調節障害になると、肩こりで悩む人が多くなります。

起立性調節障害の肩こりは強烈で、ジッとしているのも辛いほどです。

私の従兄弟は中学生のとき起立性調節障害だったのですが、一時期は肩こりが本当に辛そうでした。

起立性調節障害と肩こりの関係

起立性調節障害による肩こりの原因は、全身の血行不良です。

起立性調節障害の人は低血圧になりやすく、血の巡りが低下しています。

肩こりだけでなく、冷え性や頭痛に悩む人が多いのもそのため。

まずは全身の血行不良を改善する必要があります。

整体やマッサージの効果は短期間

私の従兄弟は肩こりがひどかったので、整体に通っている時期がありました。

起立性調節障害と整体

確かに、整体やマッサージって効果があります。

私の従兄弟も帰宅時には元気になっていることがよくありました。

でも、整体に行っても根本的な解決にはなりません。

効果があるのはとても短い期間だけです。

従兄弟の様子を見ていると長くて2日ぐらいしか、効果が続かないようでした。

やはり、根本的な解決には血行不良を改善するしかありません。

血行をよくする運動とは

肩こりを改善する1番の方法は、全身運動を続けることです。

起立性調節障害の治療にウォーキングが効果的だと言われますよね。

なぜウォーキングが良いと言われるのか?

理由は2つあります。

①自律神経の働きに関係が深い「セロトニン」の分泌が増える

②全身運動で血行がよくなる

肩こりに悩まされているなら、ウォーキングはぜひしましょう。

1日20分程度はしたいところです。

ウォーキングが難しいなら、踏み台昇降運動もおすすめ。

階段などの段差を利用して、足を動かします。

全身の血行が良くなると、頭痛や倦怠感も改善します。

私の従兄弟は他にも様々な運動に取り組みました。

詳細については「起立性調節障害を治す運動とは?」をご覧ください。

従兄弟の治療体験談

起立性調節障害の治療はこれと言った決め手がなく、とても不安になりますよね。

何をどう頑張れば良いのか分からないので、本人も見守る家族も不安になります。

食事、運動など小さなことの積み重ねしかないのですが、毎日頑張れるわけでもありません。

私の従兄弟の場合も一進一退でした。

現在は完治しましたが、当時は不安で一杯だったと思います。

従兄弟の治療体験談の詳細については「起立性調節障害で薬が効かない人へ」をご覧ください。

通勤時間が長い彼へのプレゼントでおすすめは?

通勤時間が長い

大好きな彼へのプレゼント選びって、悩みますよね。

今回のテーマは

通勤時間が長い彼へのプレゼント。

実用的で、しかも喜んでもらえるようなグッズを紹介します。

通勤時間が長い彼はこんな悩みがある

通勤時間の長い男性がどんな悩みを抱えているか、知っていますか?

あるアンケート調査を見てみると…

①イライラしやすい
②頭痛
③不眠・眠りが浅い
④肩こり
⑤体がだるい

このような結果が出ています。

通勤時間が長い彼へのプレゼント

通勤時間が長いほどストレスが大きいですよね。

彼も疲れています。

あなたの前では強がっていても、彼の体は癒やしを求めているはず。

男性は癒やしグッズを買わない人が多いので、プレゼントすれば喜んでもらえる可能性が高いです。

癒やしグッズでまごころをプレゼント

癒やしグッズにもたくさんの種類があります。

もし安っぽいプレゼントが嫌なら、こんなプレゼントはどうでしょう。

モミマーというマッサージチェアです。

モミマー

モミマーの特徴は座椅子型で場所をとらないこと。

家にある椅子の上に置くだけなので、省スペースです。

普通のマッサージチェアは広いスペースが必要ですが、モミマーなら必要なし。

ワンルームマンションのような狭い空間でも使えます。

毎日仕事でヘトヘトの彼。

少しでも疲れをとってあげられたら嬉しいですよね。

モミマーで癒されるたびに、あなたの優しさを感じてくれることでしょう。

癒やしグッズって、1番まごころが伝わるプレゼントだと思います。

モミマーの詳細は下記公式サイトをご覧ください。
↓↓↓↓
今までなかった本格医療マッサージ機【モミマー】

意外と喜ばれる服のプレゼント

通勤時間が長い男性にありがちなのが、買い物嫌い。

あなたの彼は

オシャレに気を使っていそうですか?

「服は年に2回ぐらいしか買わない」

こんな男性は珍しくありません。

ファッションに無頓着な彼なら、服をプレゼントすると意外と喜んでくれるんですよ。

ただしプレゼントの方法を間違えると、ありがた迷惑になってしまいます。

服をプレゼントするときには、コツがあるんです。

コツって何?気になる人は

「バレンタインで彼氏に服をプレゼントするのはありか【男の本音を聞いてみた】」をご覧ください。

起立性調節障害と合唱【脳貧血で倒れないために】

起立性調節障害と合唱

私の従兄弟は中学生のとき

起立性調節障害(od)と診断されました。

病気について理解してもらえなかったり、

ハッキリした治療方法がないので

先が見えずに不安ですよね。

現在、従兄弟は完治しています。

>>従兄弟の治療体験談はこちらを参照

今回のテーマは合唱です。

起立性調節障害の人は、合唱練習も油断できません。

油断して合唱中に倒れる人が多い

起立性調節障害の症状は

秋や冬になるとマシになることが多いです。

体の調子が良くなってきたところに、

合唱コンクールや文化祭が開催される学校が多いですよね。

ところがここで油断してしまって、

合唱中に倒れてしまう人が多いのです。

合唱は、予想以上に体のエネルギーを使います。

起立性調節障害と合唱の関係

起立性調節障害の人は自律神経の働きが乱れています。

立ったときに血圧をコントロールできず、

脳への血流が少なくなる。

合唱中は立ちっぱなしですので

それだけでも起立性調節障害の人には要注意です。

合唱中の脳貧血

さらに、合唱中は声を出し続けます。

健康な人でも酸欠になることがあります。

起立性調節障害の人は歌う前から血行が悪く、

脳は酸欠になりやすい状態です。

その状態でさらに合唱をするので、

脳貧血と酸欠で倒れてしまうのです。

合唱中の脳貧血を予防する方法

合唱中の脳貧血を予防するためには、

ちょっとした工夫の積み重ねが必要です。

まず、コマメな水分と塩分補給。

水分と塩分は起立性調節障害の症状改善の基本です。

体調が良い日でも油断せず、

こまめに摂ることが必要です。

さらに、脳への血流を良くするためには

ふくらはぎの筋肉を動かすのが効果的です。

ふくらはぎの筋肉が動くと

ポンプの働きをしてくれて血行が良くなります。

一曲歌い終わったら足踏みをしたり、

かかとを上下に動かしてみましょう。

かかとを上下に動かす方法は、

歌っている途中でもこっそりできます。

ほんの1センチかかとを上げるだけでも

効果があるのでおすすめです。

合唱前に屈伸などの準備運動をしておくのも良いでしょう。

日常生活の体質改善

起立性調節障害の治療は、

食事や運動など様々な要素が絡んでいます。

コレさえあればいいという

特効薬はありません。

私の従兄弟も、様々な生活改善に取り組みました

合唱中の貧血を予防するためには、

日頃の食事や運動が何よりも大切です。

詳細については

「起立性調節障害の立ちくらみを予防・改善する方法」をご覧ください。

緩衝材シートを窓に貼らずに断熱【緩衝材以外の安い結露対策も紹介】

プチプチ窓断熱

以前、西日対策や冷暖房効率アップのために

緩衝材とつっかえ棒を使った窓断熱方法を紹介しました。

今回は、もっと簡単な断熱方法をご紹介します。

緩衝材も使いますが、緩衝材よりも安く断熱できる方法もありますよ。

レースカーテンを緩衝材で挟んで断熱

窓断熱の基本は、外の空気と室内の空気を直接触れないようにすること。

緩衝材シートを貼るのも、窓と部屋の間に空気層を作るためでした。

でも窓に貼るのって面倒ですよね。

外したくなってもすぐに外せないし。

そういう場合は、レースカーテンを緩衝材シートで挟めばいいんです。


緩衝材
レースカーテン
緩衝材
室内

この順番になるように設置します。

写真で見るとこうなります。

プチプチを洗濯バサミでカーテンに設置

この写真のように緩衝材シートで挟めば、

カーテンに空気層を作ることができます。

即席の断熱カーテンですね。

洗濯バサミで緩衝材シートを固定できる

この方法の1番のメリットは、設置するのが簡単なところです。

この写真のように、洗濯バサミで挟んでしまえばOK。

レースカーテンをプチプチと洗濯バサミで断熱性アップ

緩衝材シートを窓より大きめにしておけば、上下左右の隙間を埋めることもできます。

レースカーテンに挟むと、意外と見た目も綺麗です。

太陽の光に照らされると、キラキラするので高級感が上がるような気さえします(笑)

緩衝材より安く窓断熱したい人へ

断熱材としてコスパ最強と言われる緩衝材シートですが、実はいいお値段しますよね。

ホームセンターでメートル単位で買うと、5メートル巻で千円近くします。

もっと安い方法を探しているひとは、透明なビニール袋をセロハンテープでつなぐ方法がおすすめ。

ビニール袋で窓断熱

これなら、袋とテープの200円で窓4つぐらい断熱できますよ。

ビニール袋をつなぐ方法は、窓に直接貼り付けても効果は薄いです。

でも、先ほど紹介したレースカーテンを挟む方法なら十分な効果が期待できます。

2枚のビニールとレースカーテンで空気層を作ることができるので、簡易ですが2重窓に近い効果が期待できます。

空気を通さない素材なら何でもできるので、大きなゴミ袋をつなぎ合わせてもいいかも。

透明度が高いビニール袋を使ったほうが見栄えは綺麗です。

ビニールや緩衝材を設置するのが面倒な人は扇風機やサーキュレーターで結露予防ができますよ。

>>扇風機・サーキュレーターで予防する方法はこちら

結露対策にはこの方法で十分

レースカーテンを緩衝材やビニール袋で挟む方法は、普通に窓に緩衝材を貼り付けるよりも効果が高いように感じています。

この方法を試すようになってから、結露が発生しなくなりました。

手間や費用が少ないのに効果が高いのがうれしいですね。

汚れないし、何度でも取り外しできるのもメリットだと思います。

結露を放置していると、顔に付着したカビによって肌荒れが進むこともあります。

美容のためにも窓断熱、結露対策は必須です。

>>顔カビによる肌荒れの症状の詳細はこちら

勉強すると手が震える【ストレス以外の原因と対策とは】

勉強で手が震える

勉強するときやテストのとき、

手が震えるのが気になりませんか?

あまり話題にはならないんですが、

意外と手の震えを感じる人が多いんです。

ただのストレス?

詳しく調べてみると、

意外な原因が分かってきました。

血糖値の低下で手が震える

病気ではないのに手が震える場合、

1番多いのが血糖値の低下なんですって。

勉強しているとき、体がダルいと感じませんか?

すぐイライラしたり、

集中力が続かないことはありませんか?

このような人の場合は、

血糖値が低下している可能性があります。

血糖値の低下はお腹が空いていなくても起こります。

食事をした後、血糖値は上がります。

いったん血糖値が上がったあとは、

体内でインスリンが分泌されて血糖値が下がります。

一度にたくさん食べて血糖値が急上昇すると、

インスリンが大量に分泌されて

今度は血糖値が下がりすぎることがあるのです。

一度にたくさん甘いものを食べるのも

血糖値が乱高下する原因です。

食事をするときは野菜などもバランスよく食べて

血糖値が急上昇しないようにするのが大切。

また、勉強する前には

牛乳やチーズを食べることで

手の震えをある程度予防できます。

勉強中の手の震え

お菓子を食べても手の震えは止まりますが、

血糖値が急上昇すると

またインスリンが過剰分泌される可能性が高いです。

牛乳やチーズが嫌いな人は、

卵やかまぼこを食べると手の震え予防になりますよ。

勉強の姿勢が原因で手が震える

椅子に座って勉強していると、

どうしても猫背になりますよね。

この姿勢って、ものすごく血行が悪くなりやすいんです。

頭が前に傾くと、

頭の重さを支えるために首や肩の筋肉を使います。

この状態がずっと続くと、

首や肩の筋肉が硬直して血行が悪くなります。

首や肩周辺の血行が悪くなると、

指先の結構も悪くなります。

こうなると、手の震えが起こりやすくなるのです。

勉強をする前には

軽く屈伸をしたり首を回したりするなど

ストレッチをして体をほぐしましょう。

勉強中は、たまに肩をぐるぐる回したり

背伸びをして体の筋肉の硬直を防ぐのが効果的。

勉強中に手が震える

適度に体を動かせば脳への血流も良くなり、

記憶力アップ効果も期待できますよ。

休憩中の過ごし方も大切

勉強をしばらくしたら休憩しますよね。

休憩中って何をしていますか?

漫画やスマホ、テレビを見て過ごしている人は要注意。

休憩中の姿勢が悪いと、

全身の血行が悪くなります。

こうなると手が震えやすくなるし、

疲れが取れにくくなって効率ダウンです。

肩をぐるぐる回した後、背伸び。

そして屈伸もすれば体がスッキリしますよ。

気分転換は体をほぐしてから。

体のほぐし方を知っていれば、

緊張する試験でも実力を発揮できるようになります。

気分転換したい人へ
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クリスマスカードの手作りアイデア2016【100均で簡単な作り方】

手作りクリスマスカードのアイデア

去年は飛び出すクリスマスカードの作り方などをご紹介しました。

2016も作ります!

今回は100均で買えるグッズで、

アレンジしやすい作り方をご紹介します。

今回の工作は、

こちらの本を参考に作成しました。

かんたん楽しい手づくりカードBOOK

最も簡単そうだったのが、

クリスマスブーツを飾りに使ったクリスマスカードです。

クリスマスブーツを使ったカードは

シンプルだけど

アイデア次第で個性的なデザインが作れます。

用意するもの

今回はダイソーで材料を揃えました。

・画用紙

・折り紙

・木目調テープ(床補修・リメイク用)

・マスキングテープ

・糊orボンドor両面テープ

色々並べていますが、

画用紙があれば作ることができます。

紙を貼り付けるのは糊やボンドよりも

両面テープのほうがやりやすかったです。

折り紙などはあれば便利です。

飾り付けに使うと雰囲気がガラッと変わります。

画用紙は普通のものでいいのですが、

私はこれに目をつけました。

ダイソーのカード用の画用紙

ダイソーの画用紙なのですが

小さく切ってあって、

クリスマスカードにちょうどいい大きさです。

100円でこんなに色が入っています。

ダイソーのクリスマスカード用画用紙

やろうと思えば、

100円だけでカードを作れそうです。

クリスマスブーツのシンプルなカードの作り方

それでは、実際に作ってみましょう。

まずはベースとなる画用紙を

半分に折ります。

クリスマスカードの手作りアイデア2016

次は立体感を出すための仕掛け作りです。

縦3センチ、横1センチぐらいの長方形を

画用紙で作ります。

手作りクリスマスカードのアイデア

そして、その紙を下の写真のように

折り曲げて貼り付けます。

手作りクリスマスカードのアイデア

これで仕掛けの準備は完了です。

次はクリスマスブーツのパーツを作ります。

クリスマスブーツは形が単純なので

とっても簡単ですよ。

画用紙か、お好みのデザインの折り紙で

ブーツのパーツを作成します。

白画用紙でファーを作って貼り付ければ

クリスマスブーツの完成です。

手作りクリスマスカードの作り方アイデア

これを仕掛けに貼り付ければ

立体感のある飾りが完成します。

手作りクリスマスカードのアイデア

あとは、メッセージや飾り付けをするだけです。

2016手作りクリスマスカードのアイデア

マスキングテープやシールを使って

自分好みのカードに仕上げましょう。

画用紙に折り紙を貼り付ければ個性的なカードができる

無地の画用紙の上に飾り付けをするのもいいですが、

最初から模様がある紙を使うと

全く違った雰囲気のクリスマスカードができます。

例えば画用紙にキラキラの折り紙を貼り付けて、

まわりを木目調テープで縁取りをすると

こんな感じに仕上がります。

画用紙と折り紙で手作りクリスマスカード

同じ作り方でも人によって全く違う雰囲気になるので

とても面白いです。

100均のクリスマスカードをベースに手作りするのもかわいいですよ。

「ダイソーの2016年クリスマスカード紹介」も良ければご覧ください♪

起立性調節障害とスマホの関係【光の影響力で悪化も改善もする】

起立性調節障害とスマホ

私の従兄弟は中学生のとき

起立性調節障害でした。

このブログで従兄弟の治療体験談をお話してから、

同じお悩みの人からコメントをいただくようになりました。

今回はこのようなご質問です。

スマホのブルーライトって起立性調節障害の治療に悪影響がありますよね?

私達の生活の必須アイテムになったスマートフォン。

スマホと起立性調節障害の関係を

お話したいと思います。

スマホが持つ2つの大きな影響力

スマホって見始めると止まらないですよね。

大人でもスマホ依存症が深刻ですが、

10代の人たちへの影響力は半端ではありません。

スマホが起立性調節障害に悪影響を与える点が2つあります。

1つ目が、就寝時間が遅くなりがちなこと。

友達とLINEで会話をしたり、

動画を見たり趣味の合うサイトを巡ったり…

スマホが1つあれば、

時間があっという間に過ぎてしまいます。

起立性調節障害とスマホ

2つ目は、ブルーライトの光が

自律神経の働きを狂わせることです。

私達の体には体内時計があります。

起立性調節障害はこれが狂いがちなのですが、

スマホによって乱れが大きくなります。

睡眠前に見ると、

眠気を誘うホルモンである

メラトニンの分泌が抑制されるのです。

光による刺激は交感神経を優位にして

リラックスするときに必要な副交感神経を抑制します。

眠れないだけでなく、

神経伝達物質の働きを調整する

セロトニンの分泌が不規則になります。

セロトニンの分泌が正常にできなくなると、

活動すべき時間帯に体が動けません。

やる気が出ず、体が重くダルくなり、

集中力がなくなってしまいます。

夜10時まではスマホを使わせてOK

スマホは私達の体に大きな影響を与えます。

だからといって「スマホ=悪」だと断定するのは

少し早いです。

スマホのおかげで、

休みがちになっても友達とコミュニケーションがとれます。

学校以外の外の世界に触れる

きっかけにもなるでしょう。

単に取り上げるだけでは

かえって精神的に追い詰められてしまいます。

とはいえ、無制限にスマホを使わせるわけにはいきません。

ルールを作って、

その上で思う存分使わせてあげるのがベストです。

生活リズムを整えることを考えると、

夜10時以降はスマホを見させないほうがいいでしょう。

ブルーライトの影響は、

2時間程度続くと言われています。

12時までに寝ると考えれば

夜10時にはスマホを切り上げたいです。

寝室に持ち込ませず、

リビングなどで充電させてください。

そしてルールを破った場合は、

1週間以内に解約してガラケーにします。

(という約束をします)

そして初めてルールを破ったときに

携帯ショップまで子どもを連れて行くのです。

初めてのときは解約せず帰ってきてもいいですが、

2回目は必ずガラケーに切り替えます。

「約束したでしょ!やめなさい!」と何度も怒鳴るよりも

はるかに効果的ですよ。

毎日「スマホを見るのはやめなさい!」と怒鳴るのに

解約などの行動をとらないご両親が多いです。

百聞は一見にしかずという言葉がありますが、

100回怒鳴るよりも1回の解約のほうが効果は抜群です。

光を上手く使えば治療に使える!?第4の選択肢

これまでブルーライトの悪い面ばかり強調しましたが

光を上手に使えば

症状の改善に役立てることもできます。

これまでの起立性調節障害の治療は

食事、運動、血圧をあげる薬の3つが主流でした。

しかし最近になってから、

「光療法」という第4の選択肢が注目を集めています。

私の従兄弟も最初は食事や運動、

メトリジンなどを使った治療をしていました。

でも、なかなかよくなりません。

そんな先が見えない状況の中で、

光目覚まし時計を使った光療法の存在を知ったのです。

神経伝達物質の働きを調整するセロトニン。

このセロトニンの分泌量を増やすために

朝、強い光を浴びることが

効果的だということが分かっています。

本来ならば朝日を15分ほど浴びればいいのですが、

起立性調節障害の人は無理ですよね。

毎日布団から引きずり出して、

太陽の光を浴びさせるのは大変な作業です。

ご近所の目も気になりますし、

親も子どももストレスが大きいです。

そこで注目されているのが、

光目覚まし時計です。

室内で強い光を浴びることで

朝日を浴びるのと同じような効果が期待できます。

光療法ができる光目覚まし時計inti

光療法で重要なのが明るさです。

セロトニンに分泌を促すためには

2,500ルクス以上の明るさが必要だと言われています。

どれぐらいの明るさかというと、

一般的な家庭の照明の3倍以上。

コンビニの照明で1,500ルクス程度なので

それ以上の明るさが必要になります。

ちなみにスマホの明るさは、

画面から15センチの距離で8~30ルクス程度です。

私の従兄弟はこの事実をしってから、

光目覚まし時計inti SQUAREを使うようになりました。

起立性調節障害と光目覚まし時計

inti SQUAREは、

30センチ離れた距離で3,500ルクスの明るさがあります。

従兄弟はこれを起きたい時間帯にセットして、

布団の中で30分光を浴びていました。

>>従兄弟の治療体験談の詳細はこちらを参照

寝起きだけではなく、

朝食を食べているときや

お昼に使うことができます。

光目覚まし時計inti SQUAREの詳細は

下記リンク先の公式サイトでご確認ください。
↓↓↓↓
光目覚ましinti(インティ)の公式サイトはこちら

起立性調節障害と水泳【プールに入るのは良いのか悪いのか】

プールの画像

私の従兄弟は中学生のとき、

起立性調節障害で大変な生活を送っていました。

現在は生活改善や光療法で完治していますが、

当時は本当に大変でした。

今回は起立性調節障害と水泳の話です。

水泳は症状の改善に良いのか悪いのかを

お話したいと思います。

いきなり学校の水泳の授業に参加するのはNG

体育などで水泳の授業がありますよね。

一般的には「有酸素運動は自律神経の調整に良い影響がある」と言います。

でも、私の従兄弟を見ていると

単純にはおすすめできません。

なぜなら、起立性調節障害の人は

夏が1番調子が悪いからです。

水泳は確かに効果的な有酸素運動ですが、

自律神経の乱れが大きい状態でプールに入ると

症状が悪化することが多いです。

プールでは体が急激に冷やされます。

自律神経がきちんと機能しないと

体温調節が上手くできません。

また、プールから上がったときに

重力で血流が下半身に集まりやすいですよね。

これも、自律神経が上手く働かなければ

すぐに脳貧血を起こしてしまいます。

実際、私の従兄弟も

無理して水泳の授業に参加した後は

次の日までぐったりすることが多かったです。

朝から元気だった日は

プールに入ったあとも大丈夫でしたが

体への負担は大きいようです。

プール

水泳の授業に参加したい場合は

まず市民プールなどで水中ウォーキングを

20分ぐらい試してみましょう。

それで体調が悪化しないのであれば

参加してもいいと思います。

体育の先生は病気を理解しているか?

起立性調節障害は、

一般的にはまだまだ知名度が低い病気です。

担任の先生には病気を説明していると思いますが、

体育の先生は病気を理解しているでしょうか?

病気の説明をするときのコツは、

病気について解説した本を先生に読んでもらうことです。

素人の保護者が説明するよりも、

目に見える資料を渡すほうが理解してもらうのが早いです。

体調が改善する秋や冬にプールに行こう

起立性調節障害の改善には、

下半身の筋力アップが効果的だと言われています。

下半身の筋力を鍛えることで

筋肉が血液循環を助けてくれるからです。

病気の改善に水泳を取り入れるなら、

症状が比較的安定している秋や冬に行くのがおすすめです。

aki0808

特に運動が苦手な子は、

筋トレよりもプールでウォーキングのほうが

取り組みやすいと思います。

私の従兄弟の場合も、

秋から冬にかけて運動する量を増やしたところ

症状がかなり改善したように思います。

従兄弟の治療体験談

起立性調節障害には特効薬はありません。

メトリジンやリズミックなどで

血圧をコントロールする対症療法が中心。

食事、運動で体質改善をするのも

効果が発揮するまでに時間がかかります。

私の従兄弟もあらゆることを試しました。

従兄弟の治療体験談については、

「起立性調節障害で薬が効かない人へ」をご覧ください。

弓道は就活で有利か?特技欄に書いてアピールする方法

弓道と就活

高校や大学生活は弓道一筋!

弓道に全精力を捧げた人もいると思います。

就職活動の中でも

弓道を続けてきたことは武器にできます。

特に優秀な成績を残せなかったとしても、

役職についていなくても大丈夫。

弓道に捧げた時間は、

あなたの立派な財産になっています。

今回は、エントリーシートや面接で

弓道を上手く使って有利にする方法をご紹介します。

面接官に弓道経験者は意外と多い

なんとなく弓道って

マイナーなイメージを持っていませんか?

全日本弓道連盟への登録人口を見てみると、

平成27年度時点で約14万人もいるのです。

大学生で1万4千人、高校生で7万1千人もいます。

連盟に登録していない人や、

以前やっていた人も含めれば

潜在的な「経験者」はかなり多いのです。

つまり、目の前にいる面接官が

元弓道部だったとしても珍しくありません。

だから就職に有利になるということはありませんが、

印象に残りやすくなるかもしれません。

弓道を志望動機に結びつける

どんな会社を受けたとしても、

志望動機は必ず聞かれます。

志望動機って考えるのは大変ですよね。

ネットでちょっと調べた情報を元に書いても

説得力がない薄っぺらい動機になってしまいます。

それならば、志望動機に弓道を絡めてしまえば良いのです。

例えば…

「就職活動を始めるにあたって、

弓道を通じて知り合った社会人の皆様、

先生、先輩に仕事に関するアドバイスをいただきました。

色々な職業や考え方を教えていただいた中で、

○○業界で働く人の熱意に共感し、興味を持ちました。

○○業界の中でなぜ御社を志望したのかというと…」

このように話をつなげても良いかもしれません。

私が就職活動をしたとき、

この方法で複数の会社から内定をいただくことができました。

この話の組み立て方なら

どんな話題にも応用できるのでとても便利でしたよ(笑)

具体的なエピソードを絡めて志望動機を話すと

説得力がアップするのでおすすめです。

弓道を自己PRに結びつける

弓道を利用できるのは

志望動機だけではありません。

自己PRに結びつけるのも

とても賢い方法だと思います。

例えば「チームプレイ」と「問題解決力」をアピールするなら、

仲間と助け合ったエピソードが使えます。

弓道って同期や先輩、後輩と

教え合いながら練習することが多いですよね。

弓道と就活

例えば…

あなたとあなたの友人が同時にスランプになった。

お互いに話し合いながら問題点を分析

気づいた点を修正して結果を検証した

上手く行かなかった点を調べ直す

検証を繰り返す

問題解決

このプロセスって、

ビジネスの現場にも通じるものがあると思いませんか?

見えない問題点を探し出し、

仲間と協力しながら解決していく。

まさにチームプレイです。

チームプレイという言葉を使わなくても、

弓道を通じて経験を積んできたことをアピールできるでしょう。

他にも部活の空気がマンネリ化したときの解決や

効果的な練習方法の探索など

ビジネスに通じるエピソードはたくさん見つけられるはずです。

あなたが困ったこと、悔しかったこと、

悩んだこと、辛かったこと。

それら全てが財産です。

弓道と自分の長所・短所を結びつける

あなたの長所はなんですか?

あなたの短所はなんですか?

これも面接では定番で厄介な質問ですよね。

説得力のある回答は、

「エピソード→だからこうです」という流れを作るのが基本。

ここでも弓道を利用することができます。

例えば長所を「親しみやすさ」にしたい場合、

弓道でお年寄りや社会人の人たち、

他校の学生さんとの交流エピソードを持ってくるのも良いでしょう。

弓道と就活

「お年寄りとのコミュニケーション能力が

知らず知らずのうちに身につきました」

などと言っても良いかもしれません。

短所の説明はもっと難しいですね。

短所の説明は、

自分の短所に気づき、どう行動を改めているか

アピールすると良いと思います。

私が実際に内定をもらった会社の面接では

「私は仲間への配慮にかける面があった」

という話をしました。

話の流れはこうです。

弓道部をもっと強くしたい
 ↓
練習内容を厳しく見直そうとした
 ↓
考え方が違う人のことを考えなかった
 ↓
仲間に諭され、話し合いを重ねて気づくことができた
 ↓
「独りよがりになっていないか」を常に考えて行動する

良かれと思って行動したことが、

周りへの配慮にかけていた経験を話したのです。

これは弓道だけでなく、

チームプレイで仕事をするときに

ありがちな状況です。

短所の説明は自分への悪口ではありません。

これも自己アピールの1つです。

短所から前向きな行動につなげた話を

エピソードを交えて説明しましょう。

弓道が就職活動で不利になる場合とは

弓道をしていたというと、

悪い印象を与えることは少ないでしょう。

しかし、1つだけ不利な点があります。

写真映りが悪い人が多いのです。

弓道と関係がないと思いますか?

あくまで一般論ですが、

弓道をやっている人は身だしなみへの意識が低めです。

髪型、服装、メイク…

就職活動では見た目の要素がたくさんありますよね。

特に就活用の写真では、

その差がハッキリと現れますよ。

ビジネス用の身だしなみは

普段の生活と大きく違います。

自信がない人は

きちんとしたスタジオで撮影するのが

1番無難だと思います。

髪型やメイクを就活用に整えてくれるし、

プロ仕様の照明で綺麗に撮影してくれます。

一度撮影すれば

焼き増しを安くしてくれるスタジオも多いです。

関東で就活する人や

東京付近に在住の人は、

下記スタジオが人気があるので利用してみてはいかがでしょう?

 
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